<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">问题1、你的早餐吃好了吗？</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">早餐的重要性，就不用说了，三餐要是安排的好，可能会直接影响到您的身材，有这么一张图，我觉得特别形象，您看要是这早餐吃的好，午餐吃的饱，晚餐吃的少，这就是一个倒三角的体型。</span></p> <p class="ql-block">如果早餐随便对付，晚上却大吃大喝，那么就会变成旁边这个形象。至于为什么现在很多人不爱吃早餐呢？其实最主要的因素，就是晚上吃太多了，第二天早上当然也不容易饿！</p> <p class="ql-block">而晚餐或宵夜的这个饱餐，很容易导致肥胖，尤其是这种腹围增大明显的苹果型肥胖，除此之外不吃早餐呢，还会出现很多健康问题！</p> <p class="ql-block">因为早上的时候胆汁浓度很高，高到一定量的时候，就会产生结晶，如果这个结晶不能被排除的时候，就会容易产生胆结石的问题，而我们吃早餐，胆汁才容易排出来，不容易形成胆结石。</p> <p class="ql-block">先说最直接的：我们人体经历了一晚上的睡眠以后，身体里的营养素，基本都已经消耗的差不多了，而早上的工作又是最繁忙最消耗能量的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果早餐吃的不好，大脑的营养供给就会不足，所以人就容易感觉迟钝、疲劳、倦怠，工作学习也就没有精神，身体机能就会降低。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果长期不吃早餐，还可能引发更为严重的后果，最典型的比如一些慢性疾病像：胃炎，胃溃疡，胆结石。</p> <p class="ql-block">如长期不吃早餐，对孩子来说，甚至会影响他们身体和智商的发育。是不是吃了就一定健康呢？还真不一定！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们一起来看看，对咱们大多数中国人而言，几千年传承下来的早餐习惯，到底有什么问题呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大家都是爱吃包子配粥、豆浆配油条、面条，油饼，可能现在选择多了以后，还有可能会吃一些汉堡配咖啡，鸡蛋配麦片。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你别看这些早餐，看起来好像很丰富，也能填饱肚子，能量补充也够了，但几乎八九成都是碳水化合物，剩下的还有一些脂肪，但是蛋白质能有多少，还有维生素和矿物质呢？</p> <p class="ql-block">当然了，还有很多人，甚至是连早餐都不吃的。总结起来，关于早餐问题，无非就是三点：第一你吃的量不够。第二你吃够了量，种类又不全。第三是看起来吃全了，但比例不均衡。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">问题2：早餐要怎么吃，才更合理更健康？</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">一个合格的营养早餐，它需要有多种食物合理的搭配，能提供我们身体所需的比例，合理的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维，质和量都要兼备。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">还要为每一位不同需求的家庭成员，带来他们所需的营养和健康，比如我们处于生长发育期的孩子，要能够吃到蛋白质，还要有足够的钙和铁等等，可以满足他们生长发育的需要。</p> <p class="ql-block">比如上了年纪的父母，早餐最好还要考虑到他们的骨骼，心血管健康，肠道健康的问题，就要搭配上比如说：钙、镁、多不饱和脂肪酸，以及益生菌这些食物。</p> <p class="ql-block">加班熬夜的丈夫，我们也要给他搭配营养，让他能够在出差奔波的路上，也能随时吃上营养均衡的早餐。</p> <p class="ql-block">最后还有家庭工作两不误的时尚女性，早餐更是要兼顾到美丽和健康，那就需要抗氧化，以及补充胶原蛋白，还要呵护女性自身的健康！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">问题三，有没有方便快捷，又营养美味的完美早餐呢？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">很多人听到营养早餐，要考虑到这么多，还要花心思，而且还要改变自己的早餐习惯，想想还是算了吧，不如早上多睡一会儿！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">我想告诉大家，其实营养早餐可以很简单，也不需要我们改变自己的早餐习惯，早餐你要是喜欢吃粥粉面，您就还吃粥粉面，您喜欢吃包子馒头，您还可以吃包子馒头。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">只要加上这样一杯，用蛋白粉制作的，方便快捷的五色营养早餐，我们就可以天天不重样！</span></p> <p class="ql-block">还可以根据自己和家人的需求，加上多种维生素、矿物质、益生菌，以及配上自己喜欢的水果和蔬菜，那不更加美味了吗？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这里面有蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维，而且一两分钟就可以轻松搞定。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">实现了营养齐全，比例均衡，既方便又快捷，还有营养，还能够兼顾美味，不仅是能量满满，更是营养满满！</p> <p class="ql-block">除了搭配营养均衡的早餐，我非常建议大家，要养成一个良好的生活习惯，晚上尽量要少吃，睡前更是最好不要吃，这样一个小小的作息习惯，就可以减少今后很多慢性病的发生！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后在这里，我也想邀请大家，让我们从今天起跟我一起健康，从早晨开始！</p>