近期在自媒体平台上经常看到有人陷入失眠和抑郁不可自拔。笔者每每遇到，总是忍不住留言分享自己35年的失眠和抑郁史。<div><br></div><div>1984年7月8日遭遇高考惨案首次失眠，慢慢患上神经衰弱、抑郁症、最后被诊断“双向情感障碍”。到2009年整整25年，我与失眠抑郁进行了马拉松式的对抗，穷尽中西医气功风水太极拳能找到的对抗方法统统都失败了，教训极其深刻！<div><br></div><div>直到2009年8月开始学习感悟老子《道德经》，慢慢明白道法自然、天道无常等道理，最终悟得与睡眠障碍相关的疾病譬如<b><font color="#ed2308">抑郁症的真相是长期对抗失眠陷入的生活方式误区</font></b>。真正的失眠并不存在，真相是睡眠紊乱，失眠本身的危害远没有对失眠的恐惧危害大，放弃对抗，慢慢装修调整生活方式，我用差不多十年时间完全摆脱对药物的依赖。</div><div><br></div><div>人是有情绪和情感的动物受到一金的刺激兴奋悲痛都是自然现象。而这种兴奋和伤悲犹如暴雨不终日，这类情况等平静下来再上床睡觉就不会失眠更不会发展所谓成抑郁症！这是预防失眠抑郁的根本常识和方法。</div><div><br></div><div>已经患上与睡眠障碍相关的所谓心理精神类“疾病”的人知道这个真相后，白天尽量不上床，犯困时动起来，晚上等困极再上床，放松再放松，千万别追求睡眠，追求睡眠心想事不成！</div><div><br></div><div>不再对抗失眠，放下追求睡眠，醒的时间久啦累啦一定会困，困极睡眠一定会自然而然就来了！</div><div><br></div><div>如果是长期服药患者，千万别突然断药，否则戒断反应强烈，笔者教训深刻，建议逐渐减药。由于陷入的错误睡眠误区往往都是长期形成的，这个恢复过程也可能比较长，长短也因人而异。笔者差不多用10年时间才恢复，其中也有弯路，得知我的教训者，理应比我快的多。</div><div><br></div><div>综上所述，所谓抑郁症是长期对抗失眠形成的错误生活方式。中西医关于失眠的常识统统都错啦，多数失眠者对失眠危害过于放大，专门与本不存在的所谓疾病做不挠不折的抗争，当然不可能战胜。</div><div><br></div><div>无独有偶，与笔者严重共鸣的是长期专门研究睡眠的曹英波老师（公众号睡眠大侠）。他还发明睡眠实验证明失眠等于醒着无害，清醒地躺着就等于睡眠。天下失眠可清零。</div><div><br></div><div><br></div><h5>美好人生工程发起人、洛阳日记创新学会创始人李美志25年1月14日日记情人节</h5></div> <h5 style="text-align: center;">摘自《道德经》第23章，意为狂风不会整天刮,暴雨也有终止的时候。</h5>