<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 是不是一到冬天，脖子就僵得像根铁棍，还总觉得酸痛？别担心！只要做到保暖、疏通和调理，你的颈椎分分钟活过来！</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 1. 颈部保暖很关键！冷风一吹，脖子先中招！记得出门一定要戴围巾，回家也不要对着空调吹脖子。颈部一旦受寒，气血不通，僵硬和疼痛立马上门。还有，尽量避免在冷天突然转头大动作，保护好你的“僵硬脖子”！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 2. 学会一套简单的颈椎操</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">别总低头看手机，每天抽个几分钟做这些小动作：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">左右转头：轻轻转动，活动颈椎。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">低头抬头：缓慢动作，放松肌肉。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">肩膀绕圈：让颈肩彻底放松～</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">每天坚持，脖子绝对比现在“听话”！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 3. 冬天饮食也很重要！颈椎不好的人，冬天记得多吃点暖身的食物，比如红枣姜茶、羊肉汤，黑豆黑芝麻这些也可以滋养身体，护好颈椎根本。尽量少碰冰饮料、生冷水果，对颈椎不好哦！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 4. 热敷，随时随地给脖子来点温暖！用热水袋或者热毛巾敷在颈部，特别是酸痛时，效果简直一绝。每次15分钟，颈椎立马“暖洋洋”，酸痛感也会大大缓解！</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 5. 简单的颈椎操，每天花5分钟做这些小动作：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">①低头抬头：缓缓低头，贴近胸口，再慢慢抬头看向天花板，重复10次。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">②左右侧弯：头向左耳贴近肩膀，停3秒；再向右，同样动作。重复10次。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">③转头放松：顺时针转圈5次，再逆时针5次，轻松活动颈椎。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">④小提示：动作一定要慢，别硬扭，避免伤到脖子！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 最后划重点</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 冬天养护颈椎就是要记住这几个关键词：保暖、少低头、适量运动，还有一些专业调理方法！赶快行动起来，不要再让你的颈椎受委屈啦，脖子舒服了，整个人都精神起来啦！</b></p>