崇尚养生，健身有法

美友59458851

华夏人自古就崇尚“学会养生，百病不扰”的观念。《黄帝内经》作为中医的经典之作，详细记载了经络的分布、功效以及与之相关疾病和治疗方法。



随着时代的发展，人民生活水平的提高和健康意识的增强，现代人也越来越重视养生，把健康放在日常生活中的重要位置。

下面介绍几种方法，供热爱养生的朋友借鉴。

中医认为，健康与气血、阴阳、经络等相关。经络通畅、气血充盈、阴阳平衡，则百病不生。

（1）、干梳头

将双手十指微曲，用指端经前发际梳到后发际，从中间到两边，直至颈项两侧，每次梳头1~2分钟，至头皮微微发热为宜🏀

干梳头要求用力适中、持续，力度均匀，有渗透力。

干梳头能促进血液循环，加速新陈代谢。每天坚持，可减轻高血压性头痛、头昏，神经性头痛、偏头痛等。

还可以防止早生白发，提高记忆力。

但头部有皮肤破损者禁用此法。

（2）、鸣天鼓

用双手掌心按紧双耳，手指放在枕骨后，大拇指朝下，微闭双眼，将食指按在中指上。

然后，食指迅速从中指上滑下，用食指弹击后脑骨(风池穴附近），此时，耳内会听到“咚咚”的响声，故称“鸣天鼓”。每次36次以上。

此法对听力减退、耳鸣、头晕、健忘、神经衰弱等有一定的缓解作用。

（3）、揉双耳

耳朵虽小，但它是人体的重要器官。在经络理论中，耳被称为“宗脉之所聚”。耳的形状如同静卧在母亲子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。所以，每天刺激双耳，即可健全身。

先将手指朝上，然后由下向上推揉耳朵正面，直至掌根部位。然后，用掌根把耳朵翻过来，再由上向下拉直至食指和中指的指缝间。

然后，再用食指和中指夹住外耳轮，进行上下揉搓，至耳朵发热。

也可以用按揉法，先揉耳窝，再揉外耳轮，然后揉耳前的“听宫”部位。

揉耳法可舒通经络，有助于消除疲劳，预防疾病。

（4）、捋鼻。

用双手大拇指的指关节，沿鼻翼两侧的鼻唇沟，进行上、下按摩，一上一下为一次，一般按摩36次左右。

此法要求用力均匀、适度，有渗透力，速度不宜太快。每天1~2次，对鼻炎、面神经麻痹有一定的治疗作用，还可以预防感冒。

但不可过分用力，伤及皮肤。

（5）、运目

取坐位或仰卧位，双手虎口交叉，掌心放在丹田(即肚脐)处，全身放松。

然后，双目微闭，眼球向上三次，向下三次，左三次，右三次，然后顺时针运转3圈，再逆时针运转3圈，如此运转数次(以自己感到舒服为宜)。

要求运目的速度不宜太快，而且要有规律。

此法对假性近视、眼花、视疲劳等有一定的改善作用。

（6）、干洗脸

将两手掌心放在面部两侧，然后做旋转按摩，至面部微微发热为宜。

此法要求，用力柔和，避免暴力操作。按摩前，要清洁双手。冬季操作，要先把手搓热，再按摩面部。

此法可减少面部皱纹、妊娠期色素沉着，使皮肤富有弹性。坚持按摩，还可以预防感冒。

（7）、叩齿

取坐位或仰卧位，全身放松，双手十指交叉，掌心放于下丹田(肚脐下)。然后，上下齿相叩，可发出轻微的响声，时间约1~2分钟。

叩齿要求，轻而有节奏、力度适中，不要忽快忽慢、忽轻忽重。

坚持叩齿，不仅可以固齿，还可以起到固肾的作用，使咀嚼肌有力。

（8）、搅海吞津

搅海，即舌头在口腔转动。用舌尖在口腔内顺时针转动36圈，再逆时针转动36圈。也可以多转动数圈，以自己舒服感为宜。

吞津，即吞下口水。当舌尖在口腔内转动时，会产生很多口水，我们把口水叫做“津液”，当津液充足时，分三次慢慢吞下，意念将此津液送至下丹田。

此法有助于消化、防便秘，还可以治疗语言功能障碍，如口吃、流涎、面神经麻痹等。

崇尚养生，健康有法。把养生当做习惯，让健康伴我同行。

健康无小事，养生进行时。

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