<p class="ql-block">文字编辑/德樱贺娃</p><p class="ql-block">照片插图/德樱贺娃</p><p class="ql-block">背景音乐/网络</p> <p class="ql-block"> 年终节末，回忆过去，总结经历，展望未来，可谓一乐也。</p><p class="ql-block"> 太久远的事情已记不太清楚了，就从最近 10 年（2014～2024）总结一下吧。退休以后，总不能整天老呆家里吧？于是就按某些人“生命在于运动”的提议开始了为期五年的“有氧运动”～跑步。</p> <p class="ql-block"> 每天清晨，我都会在 5 点准时起床，洗漱以后，喝杯温开水，再吃块饼干或糕点，稍作拉伸，然后沿着出门不远的绿道，由慢至快开始了晨跑。不知不觉中就坚持了五年。</p><p class="ql-block"> 在这日复一日的单调运动中，我总共跑了 11685.63 公里，</p><p class="ql-block"> 其中线上马拉松 132 次（5 公里,10K 公里 ，21.0975 公里不等）</p><p class="ql-block">线下马拉松 5 次，（其中 6 公里一次，10 公里一次，“半马”21.0975 三次）。</p> <p class="ql-block"> 而且，在室内健身房也留下过我的身影：游泳、拉伸、登踏，推举，上楼梯、（模拟）划船、（模拟）等等。</p><p class="ql-block"> 当然，抽点时间去唱唱歌，跳跳舞，吹吹口琴，拉拉二胡，也是不错的选择。总之得动起来，俗话说的“生命在于运动”，还是有一定道理的。</p> <p class="ql-block"> 后来我发现，只要我们还能行动自如，去参加一些公益活动，做做义工，出点微薄之力，对人对己都有好处。</p><p class="ql-block"> 于是我便报名参加了市义工组织。几年来，尤其是新冠疫情期间，我为社区和学校做过电话咨询，维护秩序，考场服务，随车跟进等义务工作，共计 230 多个工时。</p><p class="ql-block"> 精力和体力的付出换来精神和心理的愉悦。</p> <p class="ql-block"> 人生年岁不饶人，自然规律不可逆。随着年龄的增长，身体机能大不如以前，我去年以来没有再去跑步了，每天早上，只能迈迈腿散散步，做做“八段錦”。</p><p class="ql-block"> 老年人易得的高血压、高血脂、高尿酸，也接连前来报到。于是，属于“美味佳肴”的海鲜、啤酒、鸡、鸭、鹅、猪、牛、羊肉都不能吃或只能少量吃。</p><p class="ql-block"> 不过，以前从不吃的降压药，降酸药我现在却每天都要吃。你说烦人不烦人？</p>