左手咖啡右手茶，再回思茅跑普马——2025普洱马拉松赛事纪

海洋

　　左手咖啡右手茶，再回思茅跑普马

——2025普洱马拉松赛事纪

　　2025象山国际普洱思茅马拉松于1月12日早上8:00，在普洱大剧院鸣枪起跑，2万多名跑友在奔跑中感受普洱左手咖啡右手茶的文化深邃，用脚步丈量千年茶城，饱览山水诗画之美。

　　我在赛道上担任330配速段急救跑者，以3:29:10准时完赛。

左手咖啡右手茶，再回思茅跑普马。普洱，原名思茅，我当兵曾经战斗6年的地方。今年再回思茅倍感亲切，我不是来工作，也不来品咖啡，喝普洱茶的。我是来跑马拉松的，跑马的终点不是42.195公里，也不是拱门终点，而是安全回家！作为赛道急救跑者，我的职责就是眼观六路，耳听八方，突发事件，果断出手，有效抢救，为跑友安全完赛保驾护航，安全回家。

　　12月11日，我与李蔚涛乘动车前往普洱，参加马拉松赛，同车有不少跑友前往。

　　下午2:50，到普洱站，老李的朋友开车接我们，先吃了一碗面条，然后去普洱大剧院领取参赛物资。

　　刚领了急救跑者的背包及旗子标志，大剧院门口急救跑者已集合完毕，在照合影像，我急忙跑过去，赶上趟。

　　我又去领了号码布，再到拱门前参加急救跑者合影。而后，又到赶到大剧院与中国老兵马拉松俱乐部云南分会参赛老兵合影、唱歌。

　　因急救跑者17:10还要在思茅区疾控中心进行赛前培训，我急急忙忙赶路，可导航不听使唤，在起点附近绕来绕去，问了保安才走对路，还有3公里怕迟到，就一路小跑过去。途中见到莉莉教练几个人，打了招呼继续跑。因背着急救跑者的背包和插旗，一路上很显眼。

终于按时到达培训地点，开始培训。

　　培训教师是笑姐，主要讲了急救跑者的职责、赛道遇到突发情况及应对措施、注意事项及要求，讲得很好，都是干货、非常实用。

　　老李给我发了吃饭的位置，培训后我骑电动车去吃饭。我也不会骑，还是急救跑者同行帮我教我如何扫码、加速、刹车，我才小心翼翼地边骑边摸索，慢慢的适应了。

　　晚餐很丰盛，听说我是河南人，专门加了一笼蒸饺。

　　准备好次日比赛的物品，照了定妆照，就休息了。

　　12日早5:40起床，6:20出门，我、老李、老周一起，到接驳车集合点等车。天还不亮，有两辆公交车已上满人刚走，还有很多跑者在等车，也有不少是欢乐跑的，带着小孩，早早就在这里等车。

　　很多人都在报怨，认为接驳车少了，怕误了时间。约20分钟来了两辆公交车，一下子就上满了，剩余人等下一班。

　　沿途还有几个接驳点也有不少跑者在等候。约7:10我们到了起点，上了卫生间，也没赶上与急救跑者在拱门集合照相。特步跑步俱乐部周教练也没找到，赶紧换衣存包，去A区检录。

　　当然遇到了不少熟人，高建平、黄俊、王春华都在。

　　起跑前，我向拱门前挤去，找到另2个330急救胡海涛、赵永贵，我们3人为一组，一起跑，遇到情况便于合作应对。小胡、小赵大概30多岁，年纪轻，长得帅，颜值高，能与两个帅哥合作也是幸事。

　　奏完国歌，8:00鸣枪起跑，2万余名运动员涌上赛道。

　　我比较靠前，起跑不涌挤，与330兔子、330急救一起跑。

　　由于气温低，8度左右，我穿着一次性雨衣。第1公里配速4＇40″，很好！胡海涛问我，还有一个330呢，我说:在呢，后面一点。约3公里胡海涛加速，我没跟，330兔子还在后面。身体热了，我把雨衣撕掉，丢在路边垃圾桶，可一下看不到胡海涛了，我一直追也没看到，心想:他是不是在后面。

　　5公里24＇13"，很好！说明我的腿伤没有大的影响。这时遇见黄俊，我俩就一起跑。

6公里王永立给我们录了一段小视频。

　　到9公里多折返，我看前面没有急救跑者，折返后，我看见胡、赵2人一起跑，在我后面一点，显然他俩也看见我了，一下就赶了上来，我们3人一起跑，这符合组委会要求，遇到突发情况，一起处置有个照应、帮手。原来胡在3公里加速是上厕所了，我还一直追他。

　　我们3个急救保持稳定配速，并排奔跑，由于急救背包上插着有“急救”字样和330配速段的标示，也成为一道风景。

　　15公里用时1:12:24，配速保持在4＇50左右。

　　16公里又追上王永立，又为我们录了小视频，非常难得！他也是特步跑步俱乐部的，训练和赛道也经常遇到。他是大神，年轻帅气，今天他不追求成绩，应该是在陪跑。

　　半马用时1:41:33，快了3＇27"，也为后半程处理突发情况储备了时间。

　　赵永贵提议:降低配速，不能太快。我们均认可，把配速降到5＇以外，直到33公里330兔子追上我们。

　　小赵经常担任兔子，在赛道上习惯性的提醒跑友注意事项，如:要转左弯了，向左切；向面100米要进补给站了；前面有小坡，减小步幅，加快步频，等等。非常有用，非常贴心！当然，遇到抽筋的、岔气的、跑崩的，我们都会及时帮助。如有心肺骤停，定会及时报告，立即进行心肺复苏，果断处置。我们都是经过专业培训、持证上岗、有赛道急救经验的跑者。这已是我第18次担任急救跑者了。

　　330兔子有3个，其中有一个老外，是白种人，会讲一囗流利的中文，也爱开玩笑，给枯燥乏味马拉松带来了阵阵笑声。

　　普洱马赛道坡多，但不太长、也不太陡，对于我这样跑量大的跑者，问题不大。对于体力弱、跑量小的跑者，无疑是不小的考验，尤其是30公里后，上坡配速会明显下降。

我一直紧跟330兔子跑，保持足够的定力和耐力。

　　赛道在25~26公里、34~35公里两段沿洗马河沿岸奔跑，触景生情，使我回想起30多年前，我曾经战斗过的地方。我1987年~1992年在思茅部队工作6年，曾经熟悉的地方，随着经济发展、城市扩建，变得如此陌生，只有这个洗马河水库还是那么亲切。

　　随着时间推移，太阳高照，气温升高，跑者的耐力在下降。我虽说年龄大，但我平时训练多、跑量大，体力自然好，虽说腿伤未瘉，但也影响有限。

　　很快就到终点了，我毅然体能不减，保持配速，向终点奔跑。这时，听见钱石云喊:政委:我帮你录小视频。我边跑，他边录。

　　我一直盯着拱门计时器数字，稍微放慢脚步，当看到计时器跳过328后，我才向前加速跑过终点，因330配速段急救跑者正负误差为1分钟。我以3:29:10准时顺利完成任务。

　　完赛后与小周、小赵3人在拱门前合影留念。

　　又与黄俊、高大姐等人合影。

　　普马拉伸区、冰敷区在一处，分别进行了拉伸、冰敷泡脚。

　　等老李、老周完赛后，我在特跑族特暖茶喝茶，又到另一展厅喝咖啡，真正孕享受左手咖啡右手茶的生活，品尝有一种叫云南的生活。

　　赶回酒店洗完澡，一起去老李朋友那里吃饭。

　　老李朋友是他的同事，是位单位领导，在农家小院准备了一桌好菜，土鸡、烤肉、腊肉、酸菜鱼、青菜也是自家种的环保菜，味鲜合囗，用心良苦。院内荔枝树、木瓜、茶树样样都有，真是天伦之乐。

　　晚8:00，我们乘动车返昆，结束愉快的普马之行。