《儿童健康讲记》 共读第7天 良好的生活方式对身体的影响

李荣荣

这两天共读的内容都跟生活息息相关，下面整理了几点注意事项，供大家参考调整。

1.学会体会和选择，懂得剥离自己和他人的情绪，可以倾听和共情他人的焦虑和烦恼，但是不能把这些情绪引导到自己身上，要学会不把自己卷进去。努力创造一个和谐，高能，美好，幸福的家庭环境。

2.觉察自己的心与神是否一致，关注当下，关注本心，不要让一头小毛驴去学着老虎的样子生活，不吃草，改吃肉，这样的小毛驴是不开心的。

3.多与孩子的内心交流，关注孩子的心请，陪他一起玩，缓解他的焦虑，帮助他提升内驱力。

4.先改变自己的小环境，从每天的日常生活习惯做起，只简单的践行《增强体质的第一张处方》也是非常好的开始。

5.按孩子的消化能力调整饮食，不用刻意考虑什么能吃，什么不能吃，不用机械的去记录吃饭的时间，有时候，孩子饿了就吃，困了就睡，遵循孩子自己的身体节奏来更好，孩子特质好，就多吃点，体质不好就少吃点，不要硬给。学会观察。

6.相信孩子有自我成长的能力，明白每一次“跌倒”都是孩子学习问题的好机会。不犯错就不知道如何提升，敢于接受让孩子去试错，只有不断尝试，才能独立成长。

7.良好的生活方式和精神状态，才是我们能掌控的健康原则。拥有良好的生活方式，可以改善60%的健康问题。通过调整我们的心理状态，饮食习惯，作息习惯和生活习惯，就能很好的调节我们的身体状态，一个人的健康，是要达到心理健康和身体健康两个方面的。

再附一张图，方便我们去理解。