2025年1月12日，是三九的第五天，我们一家三口参加紫蓬山半程马拉松。我此次的任务是充当驾驶员。一开始没有报名，妻说既然一起去，就报个名参加！算是欢乐跑吧！ 紫蓬山，紫蓬山自清代就有“庐阳第一名山”的美誉。山的名字来源于民间传说，说是取自和尚紫色袈裟和蓬莱仙岛的首字，寓意“迎紫气，赴蓬莱”。紫蓬山国家森林公园占地1002.47公顷，森林面积达到3500公顷，森林覆盖率高达96.3%以上，是一个生态环境优美的地方。这里属于亚热带湿润季风气候区，植被类型以针阔混交林和阔叶纯林为主，拥有各类植物470多种。山上有百年以上的古松、古栎树千余棵，是合肥地区数量最多的古树群。紫蓬山不仅是旅游休闲的好去处，还是体育训练基地，有着多条山地自行车赛道，吸引了众多体育爱好者前来锻炼和比赛。<br> 在三九天比赛参与度一般是不高的。大多数人是冲着这个天然大氧吧来的。这次我们三人中小女是主角，她从十月份重拾跑步以来，参加的第一个半马。在两周前跑了15公里左右。这次算是一个阶段性的检验！赛前她说二个半小时完赛，基于15公里的成绩平均配速615，我给她的指导意见是一开始用645的配速跑，然后渐加速。妻最近跑量增加，也有意识的提速快跑，目标是轻松完赛。我单纯就是想去跑一跑，没有具体的目标。 换好衣服，存好包，就是等待。一些跑者随意把车停放在路边，而边上就是一个偌大的停车场，主办方要求车挪到停车场才开跑。这也是一些小型赛事里才能出现的插曲。热身活动比较热闹，我们都动起来，没有想象中那么冷。 8：04：51，舞台上的人吹响了小喇叭，比赛开始了。拱门很小，大家都走着往前，没有人在意什么，既然来了，那就泰然处之吧！一开始就是个小坡，约500米人群拉开一条长龙。我遇到跑团的两位朋友打声招呼就向前 。 第一公里543，第二公里刚好是下坡，我不喜欢冲，尝试着提速， 445完成，感觉和平时跑六七分配的感觉差不多。一颗蠢蠢的心又动起来。跑快点，145完成一个半马也不错哈！继续前行，速度也快了起来。441、443、434。五公里完成了。到底怎样跑呢？我犹豫起来了。第六公里跑到427了，这个速度好久没有跑了。我想坚持跑到10公里吧！最近没有上强度，跑多少算多少。一会下坡，一会上坡。偶尔还有石子小路。第2个5公里用时22分29秒。 从起点到终点是10公里，跑完半马是二圈多。第二圈开始了，前面自己的表现尚可，激发了信心，想着再坚持个5公里看看。第二圈的好处是对路况有些了解，我坚持上坡不掉速，下坡缓一缓。最近冲坡的能力好像变强了些，这得益于平时在乡村公路上训练的结果。第3个五公里速度没有掉，22分04秒。我在想140以内完成比赛应该没有问题了。那就拼一拼！所谓的拼就是依然保持这样的配速跑一公里是一公里。我并不担心后程掉速严重，此时心率高到180是我关注的。转眼第4个5公里结束，用时22分06秒。我在想这个和我2021年仙林马拉松的速度接近了。到终点了，1小时32分，比赛结束了，半马的距离还不够，又掉头跑完。 领奖牌，换衣服。沿着跑道去迎她们。200兔子来了后看到妻过来了，感觉很轻松。我打声招呼继续向前。沿途不断有人和我招手示意。大多数人以为我是跑完了回去。其实我在担心小女的情况。到18—19公里之间，远远地看到她跑过来。速度并不慢，听着她气喘吁吁地呼吸，我关切地问要不要喝水，她摆摆手。我让她跟着我的节奏跑调整一下。再往前，妻又过来了，她让摄影师把一家三口在跑道上奔跑的身影记录下来。 三个人顺利完赛，都对自己的表现比较满意。妻半马2小时4分左右。小女2小时17分的样子，而且后半程比较快。我呢则完成了一个高强度的训练。这是连续跑了九天，连续第六个半马。 人生没有捷径，有时候慢下来反而能让我们更快达成目标。这个世界上，有天分的人很多，但耐着性子的人很少。跑步如此，工作亦如此。这是2025年的一个良好开端，让我们享受这种努力的快乐！