<p class="ql-block">一晚睡8个半小时，好久不曾有了，好香啊</p> <p class="ql-block">跑步机跑步40分钟可比外面跑步累的多，感觉时间过得很慢</p> <p class="ql-block">小孩游泳的地方关门，她们全到大人池子里玩的，老二玩的不亦乐乎，老大只能泡泡澡，不会游啊</p> <p class="ql-block">带个发带好多了，汗水不会直接入眼睛迷眼了，在外面跑步就不会有迷眼的问题，但太冷了</p> <p class="ql-block">老二跑步机跑了20分钟，就忙着找他爸蛙泳去了</p> <p class="ql-block">[爱心]放假模式开启～陪跑启程了</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">今天没有舞蹈课，正好我也偷懒好几天，小鬼说不跑不行，好吧，我陪她，她陪我，一起来个5.6公里，半路她把耳机跑丢了多跑了500米，要不应该5.1[呲牙]，慢跑配速743，心率很舒服，小鬼跟的一点不费劲了，跑到家比我配速低呢[愉快]</p> <p class="ql-block">2025.1.14 ，最近几天很冷，户外运动有点不方便，改室内带上一个小瘾头子和一个大懒虫😃</p> <p class="ql-block">四个泳姿，全都42秒，完成✅22米，没有哪个特别快可够稳的</p> <p class="ql-block">小鬼敢和我跑一个跑速10公里的配速</p> <p class="ql-block">2025.1.25 小鬼真是不嫌累</p><p class="ql-block">非逼我我们又陪她练一天，本想休息一天缓缓乏，奈何小鬼瘾头大的不嫌累，又是跑步又是游泳，轮翻干…</p> <p class="ql-block">自己说还有30个仰卧起坐任务呢，的完成✅</p> <p class="ql-block">跑步20分钟</p> <p class="ql-block">跑步机上的PB，一下完成三个</p> <p class="ql-block">20日二宝教大宝游泳</p><p class="ql-block">这东西就是一看天赋二看能力，二宝两节课就学会了，老大泡一个礼拜换气还不会，胆子小的就是不往上漂啊！的有人给扶着～～</p> <p class="ql-block">跑步相当于慢走，最低的配速了吧3-4公里跑的30分钟，老二敢和我比弄8-9公里配速</p> <p class="ql-block">富老师，人就是个走，30分钟还能狗刨半小时</p> <p class="ql-block">初四真是待不住了，拉着老二，大桥下跑一圈，7+4公里，小鬼这一路哎呦呦的一道，还好坚持下来了，结果跑完发现，车都没锁，车钥匙就在车上呢😇</p> <p class="ql-block">辽河的冰上都可以玩了，我们少跑了四公里直接冰上穿行，拍照留念</p> <p class="ql-block">公园人工打造的</p> <p class="ql-block">这小辫子挺酷吧，自己会梳头发，就是厉害，想咋弄咋弄</p>