<p class="ql-block">孙思邈养生秘术，一觉到天亮的十三招，99%的人不知道</p><p class="ql-block">想要像孙思邈一样长寿吗？今天我要分享的是孙思邈的十三招养生秘术，不仅能帮助你改善睡眠质量，还能让你容光焕发，想变老都难！</p> <p class="ql-block">1. **发常梳**：用温暖的手掌梳理头发，从额头到后颈，早晚各数次，明目又养生。</p><p class="ql-block">2. **目常运**：眼珠转动，顺时针逆时针各三圈，再以热手掌敷眼，缓解疲劳。</p><p class="ql-block">3. **齿常叩**：轻轻叩击牙齿，各30~50次，强化肠胃，预防蛀牙。</p><p class="ql-block">4. **漱玉津**：常做此动作，健肾益脾。</p> <p class="ql-block">5. **耳常鼓**：掩耳压放，增强记忆和听觉。</p><p class="ql-block">6. **面常洗**：双手敷面，摩面，令脸色红润有光泽。</p><p class="ql-block">7. **头常摇**：双手叉腰，闭目，缓缓扭动头部，预防颈椎增生。</p> <p class="ql-block">8. **腰常摆**：身体和双手有韵律地摆动，拍打小腹和命门穴位，强身健体。</p><p class="ql-block">9. **腹常揉**：围绕肚脐顺时针方向揉腹，范围由小到大，促进消化。</p><p class="ql-block">10. **摄谷道**：提肛闭气，放松肛门，早晚各20~30下，乾隆皇帝的养生功法。</p> <p class="ql-block">11. **膝常扭**：膝部紧贴，双手按膝，左右扭动，强化膝关节。</p><p class="ql-block">12. **常散步**：心无杂念地散步，养生效果更佳。</p><p class="ql-block">13. **脚常搓**：由脚跟向上至脚趾，再向下搓回脚跟，一觉到天亮。</p> <p class="ql-block">这些简单的动作，每天坚持，不仅能够改善睡眠质量，还能让你的身体更加健康。</p>