<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">美篇昵称:吴灶民</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">美篇号:60252948</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">图:自行拍摄/网络</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">文/原创</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">说到养生经验,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我还是很认真的对待,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">因为</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">身体是革命的本钱,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">可能</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我们每一个人都听过,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">但是,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">真正重视养生的人并不多!</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">为啥这么说?</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">看看我们的心态就知道了!</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">很多人</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">总是为了养生而养生,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">有些人听说</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">运动会健康,就盲目跑步;</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">有些人听说</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">美食能够养生,就胡吃海喝;</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">有的人听说</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">读书能够养生,就海量阅读,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">还有人听说</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">旅游能够养生,就天南地北的跑!</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">其实,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">养生最重要的是养心,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我们的心态是否健康,才是养生的关键,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">也就是说,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我们的心态必须是健康的,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">用《黄帝内经》的一段话来说,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">“上古之人,其知道者,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">法于阴阳,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">和于术数,食饮有节,起居有常,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">不妄作劳,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">今时之人不然也,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">以耗散其真,不知持满,不时御神,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">务快其心,逆于生乐,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">起居无节,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">故半百而衰也”。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我们通俗地说,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">只说一个“法于阴阳”,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">最简单的理解就是我们的作息规律,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">白天就是工作时间,夜晚就是休息时间,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">但是,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">很多美友总是玩手机,熬夜熬的眼圈都黑了,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">这就是矛盾啊!</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我的养生方法</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">听过很多养生讲座,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">很多人只是重形式而忽视内容,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">比方,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">经常生气,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">经常熬夜,经常郁闷,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">这些情绪和活动都是消耗精神的行为!</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">如果我们真正重视养生,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">首先</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">就是调整我们的心态,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">随应阴阳,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">白天好好工作,夜晚好好睡觉,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">古人也说了,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">“日出而作,日落而息”,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">正是因为太简单了,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">很多人反而忽视了这是关键的关键!</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">再说饮食,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">也是特别讲究的,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我们的老祖宗发现了</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">“五色五味的食物”对应我们的五脏的原则,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">即是</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">绿色微酸的,例如青菜🥬,养肝脏;</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">红色,微甜的食物,例如枸杞,养心脏;</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">黑色,微咸的,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">例如黑木耳,养我们的肾脏;</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">白色,微辣的食物,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">例如白萝卜,养我们的肺脏,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">黄色,微甜的食物,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">例如小米粥养我们的胃脏。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">那么,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">日常的食物搭配就显得特别讲究,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">按照</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">“三口菜,一口肉”的原则</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">进行合理膳食,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">遵循“少食多餐”的进食方法,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">合理调整</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">自己的饮食结构和饮食习惯,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">“饭吃七分饱”,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">这也是我们需要注意的一个方面!</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">少思少虑,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">也是讲心态的,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">老子在《道德经》里面提到的</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">“弱其志,强其骨,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">常使民无知无欲。使夫知者不敢为也。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">为无为,则无不治。”</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">请大家注意,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">“弱其志”,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">为啥要这么说?</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">因为“思伤脾”,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">过度地想事情,就是“大胆妄为”,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">当然是不可取的,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">“一个人有合理的志向,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">是可以的,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">但是,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">如果天天把自己的志向挂在嘴上,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">也不是一种好现象”!</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">因为</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我们每一个人都有自己的想法,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">踏踏实实做事,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">才能实现自己的志向嘛!</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">养生的重点就是养神</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我的工作之余</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">就是让自己的心静下来,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">练练字,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">一两个小时就过去了,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">自己觉得很有成就感,就可以了!</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">再次,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">就是听听慢节奏的音乐,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">让自己的心灵放松,再放松,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">这是最好的享受,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">另外</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">就是业余的课外阅读,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">提升自己对同一件事情的认识,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">因为</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">传统经典具有启发智慧的功能,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">不论是《易经》,还是《道德经》,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">或者《诗经》,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">从不同的角度帮助我们提高心智!</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">再就是</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">前面说的,要专注某一方面,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">而不是遍地撒网,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">因为</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">人的精力是有限的,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">好好吃饭,好好工作,好好睡觉,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我们才会更美好的幸福生活!</span></p>