<p class="ql-block"><b>更好的养面相的 20 个好习惯：</b></p><p class="ql-block"><b>1. 培养一个兴趣爱好，丰富生活，保持积极心态.</b></p><p class="ql-block"><b>2. 少喝含咖啡因的饮料，避免影响睡眠.</b></p><p class="ql-block"><b>3. 坚持每天早晚刷牙，保持口腔卫生.</b></p><p class="ql-block"><b>4. 定期整理房间，创造一个整洁舒适的环境.</b></p><p class="ql-block"><b>5. 每天冥想 10 - 15 分钟，放松身心.</b></p><p class="ql-block"><b>6. 避免久坐，定时起身活动一下身体.</b></p><p class="ql-block"><b>7. 每周至少吃两次深海鱼，补充优质蛋白和不饱和脂肪酸.</b></p><p class="ql-block"><b>8. 吃饭时细嚼慢咽，有助于消化和吸收.</b></p><p class="ql-block"><b>9. 学会调节情绪，避免过度焦虑和愤怒.</b></p><p class="ql-block"><b>10. 定期进行眼部按摩，缓解眼疲劳.</b></p><p class="ql-block"><b>11. 尽量减少长时间使用电子设备，保护眼睛.</b></p><p class="ql-block"><b>12. 培养阅读的习惯，减轻压力，放松心情.</b></p><p class="ql-block"><b>13. 保持室内空气流通，呼吸新鲜空气.</b></p><p class="ql-block"><b>14. 养成睡前泡脚的习惯，促进血液循环，提高睡眠质量，还可以在泡脚水里放一个源本堂正阳包，里面有二十多种中草药，驱寒排湿安神助眠通络活血养脾调经，养生的作用非常多.</b></p><p class="ql-block"><b>15. 减少加工食品和高糖饮料的摄入.</b></p><p class="ql-block"><b>16. 每天吃一份新鲜水果，补充维生素.</b></p><p class="ql-block"><b>17. 每周进行 150 分钟中等强度运动，比如慢跑.</b></p><p class="ql-block"><b>18. 每天喝够 2000ml 水.</b></p><p class="ql-block"><b>19. 每天晒太阳 15 - 30 分钟，补充维生素 D.</b></p><p class="ql-block"><b>20. 每天睡足 7 - 8 小时觉.</b></p>