<p class="ql-block">日本精神科医生和田秀树今年3月出版了一本名为《80岁的墙》的书。</p><p class="ql-block">该书一经发售，销量就突破了50万冊，一举成为了时下最畅销书籍。如果按照这个速度发展下去，这本书的销量将超过100万冊，从而成为日本今年最畅销的书籍。</p> <p class="ql-block">现年61岁的和田医生是一位专攻老年人精神类疾病的医生，在过去的35年里，他累计治疗了约6000名患者。</p> <p class="ql-block">用一句话來概括《80岁的墙》这本书，那就是「80岁老人的赞歌]。</p><p class="ql-block">本书在「人生百年」的时代背景下，向80岁高龄的老人讲述如何才能健康地活到100岁。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">现在，日本人的「平均健康寿命」，(是指：身心独立、身体基本保持健康妆态的年龄)男性为72.68歲，女性为75.38岁。（中国平均预期健康寿命为68.7岁)。</p><p class="ql-block">而在「平均寿命」方面，日本男性为81.64岁，女性为87.74岁。（中国人均预期寿命为78.2岁)。</p><p class="ql-block">从「平均寿命]中减去「平均健康寿命」，男性约有9年，女性约有12年的「需要他人护理的时间」。怎样才能尽量减少这段时间，这就是和田医生这本集大成之作的核心内容。</p> <p class="ql-block">和田医生提倡把80岁以上的老人称为「幸龄者」，而不是「高龄者」。因为在日语中，「高」和「幸」的读音相同，都是「Kou。</p> <p class="ql-block">日本的老年人每年可以享受一次免费体检。（要有实质内容的而非走过场的以嬴利为目的的形式主义)。日本人长寿也被认为是得益于这项政策。</p> <p class="ql-block">但和田医生说，年龄超过80岁的老年人，不需要定期体检，这是因为「健康的标准」因人而异。</p> <p class="ql-block">他还说：「医生说的话，有的不要相信。」这是因为医生接触的都是「病人」，这种职业偏见使他们并不了解健康究竟是什么。</p> <p class="ql-block">同时，他也反对老年人长期服用多种药物，提倡「必要时只吃必要的药即可」。换句话说就是：「为了预防什么而服药」几乎没有意义。（包括各类保健品)</p> <p class="ql-block">按照这个观点，老年人也不需要经常吃安眠药。上了年纪睡眠时间减少是自然现象，没有人会因為失眠而死亡。一天24小时，想睡就睡，想起就起，这是老年人的特权。顺其自然而为。</p> <p class="ql-block">另外，老年人普遍担心的胆固醇值，即使高到一定程度也不用担心。因为胆固醇是人体生成免疫细胞的原料。</p><p class="ql-block">免疫细胞多，老年人患癌症的风险就会降低。另外，男性荷尔蒙的一部分也是由胆固醇构成的。如果胆固醇值过低，男性的身心健康将无以为继。(颠覆性理念)</p> <p class="ql-block">同样，血压高一点也没有关系。50多年前，人类普遍营养不良。所以，血压达到150左右时，血管就会破裂。但现在很少有人营养不良，所以即使血压超过200也不会导致血管破裂。（具有突破性）</p> <p class="ql-block">和田医生将80岁高龄的老人成為「幸龄者」的秘诀总结为「44句话」，具体如下：</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1.坚持步行</p><p class="ql-block">2.感到郁闷的时候就深呼吸</p><p class="ql-block">3.运动以身体不会感到僵硬为宜</p><p class="ql-block">4.夏天吹空调的时候多喝水有活力</p><p class="ql-block">7.记忆力衰退不是因为年龄的增長，而是因为长期少使用大脑</p><p class="ql-block">8.没必要吃很多药</p><p class="ql-block">9.不必刻意的降低血压值和血糖值</p><p class="ql-block">10.独处不代表寂寞，而是享受轻松的时间</p> <p class="ql-block">11.偷懒并不是可耻的事情（卸压图轻松是调整身体状态之必须)</p><p class="ql-block">12.无需上缴汽车驾照（考虑到老年人驾驶机动车比较危险，日本悄然兴起了「请老年人上缴驾照」的运动)</p><p class="ql-block">13.只做喜欢做的事，不做讨厌做的事</p><p class="ql-block">14.老了有性欲是生理正常的表现。</p><p class="ql-block">15.无论如何，不要一直足不出戶</p><p class="ql-block">16.想吃什么就吃什么，微胖的身材刚刚好</p><p class="ql-block">17.不管什么事都细致、认真地做。</p><p class="ql-block">18.不要和自己讨厌的人打交道</p><p class="ql-block">19.不要一个劲地看电视</p><p class="ql-block">20.与其和疾病斗争到底，不如和它共生共存和谐相处</p> <p class="ql-block">21.「车到山前必有路」是让老人幸福的魔法咒语</p><p class="ql-block">22.吃肉，尤其是便宜的红肉最好</p><p class="ql-block">23.泡澡时间保持在10分钟以内</p><p class="ql-block">24.睡不着也不必勉强和忧心忡忡</p><p class="ql-block">25.做开心的事最有利于提升大脑的活カ</p><p class="ql-block">26.想说什么就说什么，不必有太多顾虑和压抑</p><p class="ql-block">27.尽早找一个可靠的「家庭医生」，答疑解惑</p><p class="ql-block">28.不要过度的忍耐或者勉强自己，当一个「不良老人」也没什么不好</p><p class="ql-block">29.有时说过的话朝令夕改也没问题</p><p class="ql-block">30.人生最后阶段的痴呆是神的恩赐，让你活在当初</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">31.停止学习就会变老</p><p class="ql-block">32.不要贪慕虚荣，拥有现在所拥有的一切就已经很好了</p><p class="ql-block">33.天真是老人的特权</p><p class="ql-block">34.越麻烦的事，其实越有趣</p><p class="ql-block">35.晒太陽会让人开心</p><p class="ql-block">36.做对别人有益的事</p><p class="ql-block">37.悠闲地活在当下</p><p class="ql-block">38.欲望和期盼是长寿的源泉</p><p class="ql-block">39.以乐天派的状态活着</p><p class="ql-block">40.轻松地呼吸</p> <p class="ql-block">41.生活规则掌握在自己手里</p><p class="ql-block">42.坦然面对一切</p><p class="ql-block">43.性格开朗人缘就好</p><p class="ql-block">44.笑口常开福乐自来</p> <p class="ql-block">对于以上这些秘诀，日本人和中国人的看法可能不尽相同。但我们不得不承认，其中不乏很多值得参考的建议。</p><p class="ql-block">最重要的是，「幸龄者」这个新词真的太棒了。</p><p class="ql-block">2024.8.8</p>