专注于进食的22要诀，是改善肠胃疾病，增加身体能量的上好方法！

泗水流韵

身体自我修复研究者

不管你多大年龄，不管你是否健康，不管你肠胃疾病多长时间了，不管你是否做过肠胃手术，不管你是否正在吃肠胃药，不管你是否还有其他的慢性疾病，也或者你没有肠胃疾病，你希望通过高质量的进食，来提高自己的能量。不管你是任何一种或几种情况，本文所讲的方法，都是适合你的。

不需要辟谷，不需要吃特定的食物，非常简单的方法，安全、长效、实用，人人都适合，人人都可以做到。

1.请你从现在开始确认，我所说的每一点，是不是正确的。并请留意，上下两个观点之间，是否存在严谨的逻辑关系。

2.身体就是本钱。身体健康，是核心的财富，是一切成功的基础。

3.在影响身体健康的所有因素中，饮食是关键的因素之一。

4.仅仅去调整饮食，调整到非常合理的程度，就可以改善你的能量状态，让你变得更加健康。

5.高质量的进食，会让人充满活力；低质量的进食，会让人容易疲惫，甚至可引发各种疾病。

6.吃得多，不如吃得好；吃得好，不如消化好。

7.不管是什么原因，不管是因为心情不好，还是因为劳累，或者是其他不良的生活习惯，都可以引发消化功能的下降。

8.消化功能下降，肠胃等消化器官的负担加重，是肠胃疾病的原因，也是身体逐渐变得虚弱的原因之一。

9.对一件事的结果，产生最大影响的时候，一定就是这件事正在发生的时候。最影响食物消化效率的时间，一定就是食物消化正在发生的时间。

10.人们期望通过吃饭，来给自己增加能量，但又没有对吃饭给予足够的尊重，这是消化不良的重要原因。尊重你正从事的，尊重正在你身上发生的，它必将给你回报。

11.基于以上10点，一个提高食物能量效率的进食方法，一个最好的改善肠胃疾病的方法，一个增加身体能量的方法，正在形成。

12.这个方法，非常的简单，可以简单概括为：专注于进食。现在开始解说这一方法。

13.不论你一天吃几餐，不管你的进餐时间是什么时候，不论你的食量多大，不管你有多么忙碌，请给自己至少半个小时的进餐时间。

14.请在进餐前，调节好自己的心理状态，让自己保持心理平静，让自己的呼吸均匀。请务必确认此点。

15.请告诉自己，此时此刻，吃饭是我最重要的事，我将专注于吃饭，我不被任何的人、事、物打扰。请不要忽略这一点。

16.吃饭时，不要说话，不要听歌，不要看手机或电视，不要想问题，请尽量的安静，请尽量放慢进食的节奏，轻松的、认真的去品尝食物的味道。请仔细体会这一点。

17.每一口饭，每一口菜，请多多咀嚼。每一口，不一定要嚼36下，也不一定要嚼24下，但是，要咀嚼到嘴巴里没有固态的成分，要确认嘴巴里的食物，已经基本上变成流质的、半流质的，此时才可以吞下。每一口，都是如此。此一点很关键。

18.消化液的分泌，在你想要进食时，就已经开始。食物的消化，从食物进入口中的那一刻，就已经开始。请重视食物消化的全过程。口水与食物的充分混合，再与胃液和肠液的充分混合，两个混合过程，对于食物的消化，都是一样的重要。

19.如此，你的饥饿感，会更快的消失，你的饱足感，会更快的到来。这样的进食，你永远不会吃得太饱。你的食量，通常会有所下降，请不要担心，你的能量水平并不会因此而下降，反而会上升。因为食物的消化效率提高了，身体从食物中提取出了更多的能量。

20.吃饭完成后，嘴巴的工作已经完成，但是肠胃的工作还未完成，食物的消化尚未完成，此时，请继续尊重与支持食物的消化过程，不要干扰这个过程。不要做任何事，就是静静的坐着休息，闭目养神半小时即可

21.不管你一天吃多少餐，每一餐都是如此进行。尊重你的进食，你必然得到丰富的回报。当你注重完整的消化过程，你必然会获得完整的食物能量。

22.如此，半年之后，你的身心状态会发生显著的变化，你的健康水平会大大提升。

最后，分享一个吃饭细嚼慢咽，调理身体疾病的真实故事。

霍勒斯·弗莱彻菜( Horace Fletcher)是一位美国的业务员，他不到40岁就已老态龙钟，而且宿疾缠身无法工作，被所有寿险公司拒绝投保，医疗和药物也无法改善他的健康。幸好他有个懂养生之道的朋友，在朋友的建议下，他开始细嚼慢咽，让食物充分被唾液浸润、到胃里时完全成为液态。为了彻底达到这个目标，他每一餐要嚼2500下，吃东西时只喝微量甚至不摄取任何液体。

他渐渐发现，自己变得容满足，饱足感可以维持更久。不再渴望重口味的菜肴点心、咖啡、茶、酒，开始偏好各种简单、天然的食物。霍勒斯不只瘦了下来，所有的健康问题也在半年内消失。各医学中心的测试都指出，他的新陈代谢和营养维持着极佳平衡、同时还有非常好的肌力和肌耐力表现。根据官方建议，要达到相同表现，必须每天摄入3400大卡的热量，但是他只靠1600大卡就可以做到。