<p class="ql-block">今天真的是差一点哭出来，昨天的文章感觉没有写完整，于是今天花了两个小时的时间去补充，没想到，美篇那个大傻货居然没给我保存下来，尽管我知道这其中可能是我操作失误，但是此刻，我他娘亲的就想外归因，不想内归因，我必须痛痛快快的骂它个傻吊吊一会，这不是第一回了，气煞老娘了，两个小时呀，这两个小时我为了写这个，还把兴冲冲来屋里分享事儿的娃们轰出去，把呜哩哇啦招呼我出屋的老公嫌弃一回，还没顾上吃晚饭，又是查资料又是翻笔记的，好容易写完一篇还比较满意的文章，结果，没了，哇哇哇，我要疯了！</p><p class="ql-block">骂完了，我也痛快了，我的心理健康水平恢复正常，我知道之所以我外归因，是因为作为一个正常人在成败归因中，出于自我价值保护倾向：成功时，个体倾向于内归因，失败时，个体很少用个人特征来解释，而倾向于外归因，因为，外归因可以减少自己对失败的责任，这是一种自我防卫策略！</p><p class="ql-block">辛苦写出来的文章丢失，如果内归因，我一定会自责，后悔，伤心，难过很久，但是我外归因，那我这部分情绪就会减缓很多，不是我的事，是你的事，这是最轻松的处理方式！</p><p class="ql-block">当然，不是所有的事都需要外归因，外归因只是在一些事上让我们不内耗自己，尤其对于我这种内省能力特别强的人来说，走过的内耗之路真的比我女儿吃的盐都要多，遇事第一时间是内归因是我们的习惯。现在让我这样的人遇事能先去外归因 也是解决我心理冲突的一个至关重要的因素！这是我心理健康水平提升的一个标志！</p><p class="ql-block">但是对于那些习惯外归因的人，凡事都是别人的错，我没错的好战公鸡们，确实也该中合一下，我见过一些这样的人，遇事先指责埋怨，他们常常雄赳赳气昂昂的行走在人世间，精气神十足，时刻处于备战状态，每次遇到吵架时，我们这类人是常常感觉完全没有发挥出来，而他们则是发挥的我们下巴颏向上托了又托，其实，这些人这样的心理防御比我们更强！战斗力也更强！</p><p class="ql-block">无论外归因还是内归因，是在不伤害他人，也不伤害自己的情况下去启动的保护机制，一个心理健康的人是会有这样的选择能力，也会有合适的应对方式，总之，情绪宣泄不压抑，无论是直接发泄，还是替代发泄，都是对自己的一种善待，比如，我现在别写边整理自己的思路，写出来就是情绪升华的一种应对方式，在写的过程中，情绪得以释放，思维得以调整，挫折中得到成长，我知道，我写过的，会留痕，尽管今天我不想再动笔去补充那一篇，但是我知道绝对不白写，其中明显带来的一个好处是，今天的素材很有现实态！</p><p class="ql-block"> 周晓军2025.1.11日</p>