谈太极拳的“外三合”/管兢

兢业太极

　　太极拳的“外三合”是指在太极拳练习中，身体各部位之间的协调配合，具体包括肩与胯合、肘与膝合、手与足合。这些要求是为了确保动作的协调性和整体性，从而达到更好的练习效果。

1. 肩与胯合：这是指在练习太极拳时，肩膀与胯部要相互配合，保持身体的中正和平衡。这种配合可以分为正合和斜合两种形式。正合是指左肩与左胯合，右肩与右胯合，形成一条垂直线。斜合则是指左肩与右胯合，右肩与左胯合，形成一条斜线。这样的配合有助于保持身体的稳定性和力量的传递。

2. 肘与膝合：这是指在太极拳的练习中，肘关节与膝关节要相互呼应，动作要协调一致。这种配合有助于动作的流畅性和力量的整合。

3. 手与足合：这是指在太极拳的练习中，手和脚的动作要相互配合，保持一致性。这种配合有助于提高动作的协调性和整体性。

外三合的练习有助于提高身体的协调性和稳定性，是太极拳练习中非常重要的一环。通过外三合的练习，可以增强身体的柔韧性和力量，提高太极拳的练习效果。