<p class="ql-block">昨天看到美篇【老友养生社】推出“养生经验谈—饮食养生”有奖征文活动。感觉这个活动开展得非常好!符合《健康中国2030规划纲要》精神。习近平总书记说过“要想国家小康，就要人民健康”好的养生方法是保持人体健康之道。下面谈谈我是怎样养生保持身体健康滴。</p><p class="ql-block"> 每天迎着初升的太阳，我的第一件事就是做道家《五行功法》和根据达摩易筋经和中医导引之法改编的《舒筋通脉操》，虽然是五个多月前跟网上《百姓跟我学中医》和《明医良法》两个栏目学来的，刚做了四个多月，感觉非常好!所以我决定继续坚持做下去，像我们的祖先道家人一样长寿!虽然我以前一点儿也不懂中医，听了近半年觉得中华民族的中医药知识真的是博大精深，是很好的养生之道。怪不得我国在《健康中国2030规划纲要》里要求“加强中医科普，全面普及健康知识”，学了中医科普知识，真偿到了老有所学，老有所乐的感觉了!</p> <p class="ql-block">做完功，洗漱后，空腹吃的好嚼果——天然野生海参40克左右、完达山牛初乳两袋、益生菌一袋。这些都是我舍得花养老钱买来的高营养食品，有助提高免疫力，增强体质的好东西啊哈！</p> <p class="ql-block">人生五件大事——吃、喝、拉、撒、睡。这五件事做好了，身体健康没个</p><p class="ql-block">跑!所以，我严格遵照我国多数人的饮食规律，营养均衡搭配；品种多样化；吃天然食品；多吃深色食物；少吃味儿重滴😄。看我的早餐大枣小米牛奶粥配清淡的生菜炒鸡蛋，吃得美美哒嘛!</p><p class="ql-block"> 人生的第二件大事也绝不含糊，基本保障每天喝够六杯（1500毫升）温开水哦🙄；因为我每天有空就遵照药王孙思邈的养生十三法1.发常梳2.目常运3.齿常叩4.漱玉津5.耳常鼓6.面常洗7.头常摇8.腰常摆9.腹常揉10.常提肛11.膝常扭12.常散步13.脚常搓。所以拉、撒对我来说正常🉐很!睡更不在话下啦！我枕边还放了三味中药——灯芯草、决明子、菊花各90克做的小布袋，这三味药都有助入睡之功能哦🙄，另外我每天做这么多功，累了也有助睡眠呢！</p> <p class="ql-block">让人生充满快乐也是养生法宝。看我这两张靓照，就是去我一生最想去的地方留下的倩影。你猜都是哪儿!你猜到了吗！这张照片是我2015年11月游美国拉斯维加斯科罗拉多大峡谷——被誉为“地球上最美丽的伤痕”登到岩顶时激动极了留下的难忘瞬间!</p> <p class="ql-block">我2017年3月和老同学组团自由行，一个月游遍了七彩云南近20个景点。这是我们游芒市最美的勐巴娜西奇珍园时，散养的孔雀🦚一点儿也不惧游人，看到我穿鲜红的运动衣居然跟着我且张开美丽的翅膀，这下可把我乐颠了也张开双臂学着孔雀开屏飞快地奔跑，同学赶紧按下镜头，为我留下了与孔雀齐飞之镜头!</p> <p class="ql-block">养生最重要的是要有一颗平常心，像平常人一样，读读书、看看报、赏赏花让生活丰富多彩!</p> <p class="ql-block">还要坚持锻炼——打打乒乓，</p> <p class="ql-block">——小区里散散步，晒晒太阳多惬意啊！这都是我每天的必修课啊！</p> <p class="ql-block">还要老有所学，老有所乐😃</p><p class="ql-block">我参加了老年大学的口琴学习班吹吹口琴，每天吹吹口琴，挺高兴滴！</p> <p class="ql-block">我还在网上学了弹钢琴。看，我学了两年，就弹出快乐了吧！让我们每天都在快乐🙂中度过!这才是真正的养生!</p><p class="ql-block"> 我每天就是这样在忙碌愉快中度过的，今年已到耄耋之年啦！因为注意饮食规律，注意锻炼，并且能放松心态，做到老有所学老有所乐，所以始终保持健康体质，1.56m高，居然一点儿个也没变矮，体重保持在90-100斤。我孩子开玩笑说，“妈妈，在后面看你才18！”</p><p class="ql-block">哈哈！就谈到这儿吧！谢谢【老友养生社】推出的活动，让我一吐为快。</p><p class="ql-block">the end</p>