2024年，我跑过的地方～～

营养学老师

编者按：2024年，我跑过1356公里，相当于从上海人民广场，跑到北京天安门，还多了200多公里,。从体能上，认知上都有所提高。

In 2024, I ran 1,356 kilometers, which is equivalent to running from Shanghai People's Square to Tiananmen Square in Beijing, and more than 200 kilometers; Both physically and cognitively improved.

跑的最多的5月是216.8公里，这是最适合跑步的季节；最少的11月是因为我腰部拉伤，没有完成每月80KM的计划。下面选择几个有意的跑点，对2024做个总结。

2024年的第一跑

酪友相约在静安RAT TAR ART芮欧百货店喝咖啡，探讨国内奶酪企业资本动态。从静安寺出发，途经南京西路，延安高架路，番禺路，淮海西路，凯旋路，吴中路，新镇路，到达七宝教寺。

跑前饮料准备：1杯double的卡布奇诺，3杯免费的柠檬水，足够我跑10公里，中途无需补水。

南京玄武湖没有完成的半马

2月6日的南京玄武湖非常冷，寒风刺骨，呼出的热气在帽子上凝结成冰，跑的快出汗，跑得慢太冷，跑的非常艰难，太太看着心疼，叫停了我的玄武湖半马计划。

云龙湖打卡

我的故乡云龙湖是每年必跑路线，云龙湖和杭州西湖是姊妹湖，西湖中间有一个苏堤，云龙湖中间有一条湖中路，我喜欢跑东湖，用脚步和家乡的土地亲密接触，满足对家乡的思念。

云龙湖和西湖都是苏轼带领先民疏浚水域，蓄水防洪开挖的，苏轼在徐州做太守时，就住在云龙山下，目前，我家西边600米还有一张东坡石床为证，成为著名的云龙山景点。

用脚步丈量古彭城

沿着古黄河和古城墙寻找古彭城的痕迹，这里到处是苏东坡留下的痕迹：燕子楼、黄楼、快哉亭。起点是我的家戏马台，2是我太太的故居，现在是教堂。

杭州西湖的超级半马

陪同外国友人考察杭州，早起单独跑了一个西湖超级半马，这是我最喜欢的半马路线，每次跑完都有满足感，慰藉对第二故乡的思念，回味年青时工作学习的场景，感受绿杨阴里白沙堤。

我跑过湄公河

这是去越南考察奶酪市场，在湄公河两岸，因为手机没有电无法导航，没有完成的湄公河半马。那天32℃，跑好之后，和美国酪友一起在第一高楼品尝红酒与奶酪，惊艳的米莫莱特惊艳到了美国酪友，她说是第一次吃到发过的米莫莱特。

在越南胡志明市展览馆画了一个圈

这个国家还比较贫穷，跑步时可以遇见没有绳子的狗，遇到的人都很善良，没有像样的跑道，公路跑步时看到摩托车多于骑车，我的酪友Dave就住在胡志明市，他骑着摩托车来酒店和我聚会，我非标感谢！也感恩公司给我的越南奶酪之旅机会。

上海定浦河的半马

我喜欢从家里出发沿着淀浦河一直跑道黄浦江，然后坐轮渡到浦东，再沿着黄浦江的滨江大道一直跑道东方明珠。

这次跑道黄浦江就返回了。

我跑过陕西富平的石川河

石川河，黄河支流渭河支流，发源于陕西省铜川市焦坪北山和耀县瑶曲镇的北山，自西北向东南走向，流经铜川市王益区、耀州区，渭南市富平县，西安市阎良区、临潼区，最后于西安市临潼区的交口镇流入渭河。上游为漆水河和沮水河，二水南下于富平县境内洪水乡岔口合流，蜿蜒曲曲百余（144）公里，盛产细砂、鹅卵石，为石头之川，故称石川河。

富平是中国山羊的养殖基地，为了研究羊奶、羊奶酪，我经常来富平，每次来都收到当地县政府领导的乳清接待，县长给我介绍了石川河的历史，每次来都会沿着石川河两岸奔跑。

我跑过兰州的黄河大桥

在黄河两岸跑步，是我多年的愿望。黄河是我们的母亲河，用脚步和黄河亲密接触，深度了解黄河是我多年的梦想。这一次跑步，我感受到沉甸甸的历史和黄河人民无穷的力量。

这次青藏高原牦牛奶酪考察之旅，途径兰州拜访酪友；早上6：00开始，从黄河第一桥出发，沿着黄河两岸向着太阳奔跑，跑过四座大桥：中山桥、元通黄河桥、金雁黄河大桥、路过兰州黄河大桥，在兰州的黄河两岸和桥上，用脚印写了一个完美的八字。

上海青浦的太阳岛

这里是奶酪蜘蛛侠开始的地方，10年前公司的一次年会在太阳岛上召开，在这里我获得了“奶酪蜘蛛侠”的光荣称号，有奖状证书，有奖金。

从此，开始了《奶酪的故事》公众号的撰写，如今已经有原创作品600多篇，我将笔耕不坠，继续耕耘，让奶酪走进每一个家庭。

闵行体育公园 黄埔江岸边的一次超级全马

这是上海联劝公益基金会主办的第十四届“一个鸡蛋的暴走”公益徒步筹款活动，所筹善款预计覆盖5万受益儿童，将重点资助中西部困境儿童保护及儿童心理健康促进。此项活动在上海浦东森兰无界公园举行，共计504支队伍、超过2000多名队员踊跃参加。

我有幸受到组织者朋友Wayne的邀请参加这项活动；同时邀请我的还有儿子所在Onto公司的领导，他知道我是一名跑者，就喊我来一起跑50Km；但是Onto的员工只跑了20KM。 50KM拍照时感觉上，站立困难。

晚上回到家就写下的题目：请以后不要喊我跑50Km了。
第二天早上醒来，腿不酸，腰不疼，我想把题目改了：下次50Km还要喊我哦！

上海康桥的面青公园 上海康桥的体育公园 跑上云龙山 康桥汤巷体育公园 跑两个公园：汤巷体育公园+沔青公园 这是我最喜欢跑的地方，年青时在杭州商学院教书，周末在西湖的孤山上备课，写作只有用脚步亲密接触，才能慰藉对西湖的思念；

元旦迎新年尔宾晨跑

冰天雪地念干酪，

风如利刃筋骨寒。

白桦树干傲霜雪，

跨年健步迎新年。

这是2024年的最后一跑。

读书和跑步一个都不能少！
读书是给大脑充电，让大脑思路敏捷，读懂世界，认识人生，驰骋职场游刃有余。
跑步是给身体充电，让机体活力四射，体态健盈，精力充沛，工作学习运用自如。

愿我的脚印跑遍祖国的大江南北。