16个生活好习惯

春华秋实

健康长寿，要坚持的这16个生活习惯。

1.早晨起来，饮一杯温开水。

2.每天徒步4000米。

3.中午休息30分钟。

4.吃蔬菜、水果、坚果。

5.饮食清淡一些，少肉、少油、少糖、少盐。

6.早睡、早起，作息规律。

7.室内、卧室勤保持通风。

8.坚持户外活动，多晒太阳、呼吸新鲜空气。

9.早、晚拉伸身体四肢，并按摩肩肘、腹部、小腿。

10.与家人和睦相处。

11.适当社交，保持与老友、同学、兄弟姐妹交流。

12.每天坚持静或静卧半小时，养心。

13.保持平和心态，不急、不怒、不怨、不躁。

14.戒烟、限酒。

15.适当动脑，下围棋、写点东西。

16.饮茶，或自制一些调理身体的代茶饮。