<p class="ql-block"> 今天看视频连线,有一位抑郁症的孩子。她的抑郁,主要的是她的思维模式都在看向自己不好的部分,很多事情做不了,没有价值感。</p><p class="ql-block"> 虽然我们外人看到的事实不是那个样子,她甚至还是很不错的孩子,但是这个孩子就是一直在这种否定的思维里,所以当她的父母对她越好的时候,她越觉得父母很可怜,对不起父母他们。</p><p class="ql-block"> 她过于敏感,总是思考自己的没价值,也总是想跳,很多人不理解她的行为,甚至还觉得她是没事闲的,就是吓唬人。</p><p class="ql-block"> 我想说的是,我们作为观察者,或者抑郁症身边的人,你可以不理解,但不要排斥或反感,因为这个世界本来就是多元的,他们正在经历一段不容易的时期,在他们穿越之前,他们的日子是不容易的,甚至是黑暗的。</p><p class="ql-block"> 说说简单的调整方法吧。</p><p class="ql-block"> 一,少思考,多做事。前提是自己要有认知去干预,只要一思考,观察到先接纳,换成一种运动代替。</p><p class="ql-block">二,运动起来。运动起来,思考就会变少。</p><p class="ql-block">三,观呼吸。一有念头出现就观呼吸打断念头。</p><p class="ql-block">最后,希望敏感的孩子,都能趟出一条自己的路。</p>