<p class="ql-block">早餐随便吃点就够了吗？“国家队”已经发话了：早餐不仅要吃，还得吃得够营养！一起来看看权威吃喝法则吧~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">首先，吃得饱 ≠ 吃得好，早餐的“及格线”到底在哪？《中国居民膳食指南》早就给出了答案：“早餐至少要包含谷薯类、蔬果类、肉蛋类、奶豆类和坚果类中的3类及以上。”听起来很科学吧？但现实却很扎心——调查显示，仅有44.8%的人达到了这个标准。很多人早餐都是“草草了事”，吃个鸡蛋或喝碗粥，肚子是填饱了，可营养却是空空如也；还有人早餐搭配了三类食物，刚过及格线，可距离“优等生”还有很大差距。其实，不是大家不想吃好，而是不知道该怎么吃。别慌，膳食指南已经给你备好了“秘籍”，照着吃，从早餐开始，打好营养基础。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其次，早餐吃不好，小毛病就会慢慢变“大问题”。中国营养学会也敲响了警钟：早餐不吃，或者吃得不对，健康问题早晚找上门！先看一组数据：根据《中国居民早餐营养健康模式》调查，90%的人早餐品种单一，还有10%的人干脆不吃早餐！问题来了，不吃早餐或者随便应付的后果是什么？一个是大脑会罢工：早餐没吃好，血糖不稳定，大脑兴奋度降低，学习、工作效率直线下降；再一个就是胃也会闹脾气，长期不吃早餐，胃炎风险蹭蹭上涨；另外就是慢病会找上门：包括2型糖尿病、肥胖、心血管疾病！反之，坚持每天吃好早餐，不仅能帮身体补充能量，还能让健康“稳稳在线”，大大降低慢病风险。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以呢，我们建议听“国家队”的，健康从早餐开始！别再随便对待早餐了！从明天开始，吃好每一口，为身体加油，让健康之路越走越顺！</p>