<p class="ql-block"> 各位同门，各位专家老师，各位拳友大家好[抱拳][抱拳][抱拳]传统陈氏太极拳马虹支系冬季练拳挑战九九活动已经盛大启幕了。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在此，再一次感谢大家的积极参与和大力支持！有大家的共同努力，我相信我们的活动会更成功！更精彩！通过这个平台，通过这个活动我们共同的提高拳艺水平！增进友谊！收获健康！收获快乐！更好的弘扬忠诚继承，精研力践，热忱传播，造福人民的马虹精神，同时践行教拳交心交朋友，练拳练体炼人格的精神理念。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 祝愿大家身体健康！万事如意！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 杨合发</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2024.12.21</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">三九第一天，三换掌、肘底锺（刘建成老师点评）</b></p> <p class="ql-block">各位亲们好：今天能和拳友一起学习传陈83第20势，三换掌，第21势，肘底锤。讲得欠妥之处请多多包涵。</p><p class="ql-block">1、宜昌站一组梅业冬</p><p class="ql-block">二个势子都打得到位，前二掌压肘推出掌可与面同高，三掌击打同一方向同一高度。二是虚步桩可低点，身体左右螺旋显得下盘更沉稳。</p><p class="ql-block">2、常熟一组江西会昌赖水珍打得也不错。</p><p class="ql-block">三换掌第一动穿掌应于喉高，前二掌压时推出可于面高，也应三掌都在同一方向和高度。肘底锤第二动立掌可往前一点，左肘即有下采击又有前劈之意。虚步身体也可下沉一点。 </p><p class="ql-block">3、常熟站2组赵志刚打得也不错。</p><p class="ql-block">三换掌第为穿掌与喉高，左脚虚步前掌应随身体左右旋转顺送碾转，上下相随。</p><p class="ql-block">肘底锤，第一动身体右转同时右手往右下后划弧采至右胯旁，左手向前上划弧腕与肩平，第二动，左肘尖下沉与右拳眼相合，拳面朝前。</p><p class="ql-block">4、山东临沂站吕明杆</p><p class="ql-block">三换掌，肘底锤二式身体左右旋轩以腰带手，上下相随还不错，只是动作规范上还可继续提高。为吕明杆小朋友点赞喝彩，坚持锻炼，前途无限！[强][强]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、云南泸西站4组周锋</p><p class="ql-block">二个势子都打得不错，三换掌其中推掌时肘可沉一点，肘底锤左肘尖下沉应与右拳眼相对。</p><p class="ql-block">6、宜昌站二组李金玲</p><p class="ql-block">2个势子都打得不错，三换掌左脚虚步脚跟离地高了点，高了踝关节容易僵硬，低点易松而灵活，最后两掌分开，眼睛应目视右手击打的方向，肘底锤不错最后定式周身相合。</p><p class="ql-block">以上点评由于视角理解不同，肯定有许多误点之处，还是以我恩师马虹和师兄楊合发教学为准。</p><p class="ql-block">下面我把二势分解动作简单阐述一下：</p><p class="ql-block">三换掌：第一掌，第一动、身体右转螺旋微下沉，右脚支撑，左脚前掌逆缠内碾蹬地，同时双手顺掌，左掌顺缠中指领劲凿对方喉，右手顺缠后引收于左小臂碾，内侧，肩肘松沉周身掤劲不丢；第二动、身体左转，左脚前掌顺缠外碾，双手逆缠，左手扣腕逆缠擒拿，右手逆缠扣腕压肘。（就是左手擒拿对方的左手，右手扣腕合住对方的左肘，右肘压住对方的大臂）；第三动、胸腰折叠，左手擒拿对方左手略往后下拉，右手逆缠突掌根向前上击打对方面部，同时右肘也可击打对方左肘，身体松沉命门后撑。</p><p class="ql-block">第二掌，第一动、身体左转，左脚前掌顺缠外碾，左掌擒拿对方左手，右掌随身体左转向前上加大掤劲接对手右手挡或拿，（也是欲合先开，欲要先给）第二动、身体右和转右手顺缠扣腕擒拿对方右手，左手逆缠扣腕合住对方右肘，左肘压住对方的右大臂，第三动、胸腰折叠左手逆缠突掌根向前上击打对方面部，右手擒拿对方右手不动；第三掌，第一动、身体右转，左脚前掌随身右转逆缠，左手向前上加大掤劲（也是欲合先开），第二动、身体左转，左脚前掌随身左转顺缠，左手顺缠扣腕擒拿对方格挡的左手，右手逆缠扣腕合住对方左肘，右肘压住对方左大臂，第三动、身体右转，左脚前掌随身右转顺缠，左手逆缠擒拿对方左手采至左胯旁，右手逆缠掌侧击打对方面部，也可成采挒手。三掌击打对方面部方向一致。</p><p class="ql-block">肘底锤：第一动、身体右转，左脚前掌随身右转逆缠，右手先逆后缠随身格档对方手或采捋对方手至胯旁至，左手顺缠随身右转向前上拦推对方背胸或击打对方面部，也可变捋采挒手，第二动、身体左转，左掌变拳拳眼朝上顺缠向前击打对方腹肋部，也可擒扭对方左手顺缠螺旋向前，左手略逆缠螺旋下沉肘击对方 </p><p class="ql-block">肘部等，左肘尖于右拳眼相对，拳面朝前。</p><p class="ql-block">以上浅析，定会掛一漏十，许多不足之处，望同仁们体谅。[抱拳][抱拳][抱拳][抱拳][抱拳][抱拳][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">三九第二天，倒卷肱（谢露花老师点评）</b></p> <p class="ql-block">拳友们好。很高兴借助本平台和大家一起交流学习太极拳。今天，由我与大家共同学习，探讨倒卷肱这个式子。</p><p class="ql-block">本式子共有14动。重点要注意前面9动，尤其是前面4动要仔细揣摩清楚明白。后面5动与前面相同相反而己。</p><p class="ql-block">恩师经常告诫我们：本式要非常重视开合相隅。上下，左右，前后对拉劲！胸腰运化全身之整劲！其步法灵活，手法独特。以退为进，步退手击。以腰为主，周身节节贯串的重要而难练的式子。能悟到，做到确属不易。</p><p class="ql-block">由于我本人认知与技击水平有限，点评难免不当，不足。敬请友友们批评斧正。</p><p class="ql-block">反复看了大家的视频，总体来说不错。但仍有提升空间：</p><p class="ql-block">1.四川隆昌站一组罗珍菊拳友，你的拳整体不错。</p><p class="ql-block">但请注意倒卷肱这一式都是步退手击，胸腰运化时身体别左右摆动。眼神一直向前看不能左顾右盼。第3动顿步可加强。</p><p class="ql-block">2.四川隆昌站2组何群拳友你的拳整体不错。</p><p class="ql-block">但稍欠劲道。第2动须含胸合肘。第3.8.13动都可以撤顿步发力。第6动含胸合手时，右手顺缠里合至鼻前中线，指尖斜向上，掌心向左。</p><p class="ql-block">3.山东郯城站1组徐恒慧拳友你的拳整体不错，也有劲道。</p><p class="ql-block">但第1动未见左掌上穿，左脚位置应在右脚里侧略后。第6.11动含胸合手时脚别动，重心靠后。第7.12动不明显</p><p class="ql-block">4.山东郯城站2组刘海燕拳友，你的拳整体不错。</p><p class="ql-block">但第6.11动含胸合手时只要重心后移，上下都合住。第7.12动时才收前面的脚，体现周身一家合之又合。</p><p class="ql-block">5.山东郯城站3组赵海宁拳友，你的拳整体不错。</p><p class="ql-block">请注意第4.9动的松不够。第6.11动上下均要有合意。</p><p class="ql-block">6.山东郯城4组吳琼拳友，你的拳整体不错。</p><p class="ql-block">但第3.8.12动撤步例掌时后手要下踩至胯旁，不要抬肘。第4.9.14动没有松下来。</p><p class="ql-block">以上六位拳友的视频己反复看了，由于视角因素，加上本人水平有限，故点评不到，不妥之处，望友友们批评指正。[抱拳][抱拳]</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">三九第三天，退步压肘（田万明老师点评）</b></p> <p class="ql-block">各位太极同仁好[抱拳]</p><p class="ql-block"> 第八届挑战九九活动已拉开序幕，我们参于增进友谊，提高拳技、健康快乐！</p><p class="ql-block"> 退步压肘拳式分为两段进行练习：一段：1：松右髋，身体右转，左手顺缠、右手逆缠加掤劲眼视右手方向，顶头悬、立中正、开髋圆裆、松沉踏腰，阴阳平衡，对拉拔长，体现预要先给的拳法；</p><p class="ql-block">2:松右髋，身体微左转，重心下降裆走底孤左移，同时左手逆缠，右手顺缠向左下引；蹬左腿，重心右移，右肩靠打，同时右手顺缠上都与口鼻高（中线），掌心向上，左手逆缠位于左髋外侧偏前，掌心向下；</p><p class="ql-block">3:松沉下踏，（达到逢转必沉的理法）松右髋身体螺旋上升，左手顺缠，右手逆缠向右掤，（速度连贯圆活沉稳）</p><p class="ql-block">4:突然松左髋开左胸，左手变勾钓手、收到胸骨中线，同时右掌向右前方开打，力达掌根，左右对拉拔长，目视右手方向；要求：顶头悬、立中正、松沉踏腰、阴阳平衡。</p><p class="ql-block">二：1、松右髋，身体右转螺旋下降，函胸踏腰，同时右手顺缠到左肘下，掌心向上，左肘向右下方下压，形成整体的合劲，目视左肘方向。</p><p class="ql-block">2:左手逆缠，向左膝方开打；同时右掌变抓𢲡手型收至左胸前；右脚向左、经左踝关节的内侧向右后方画孤顿挫发力，成左弓蹬步，力达掌根，目视左掌方向，耳听身后。</p><p class="ql-block">要求劲路顺达，劲整松活弹抖，阴阳平衡，中正安舒，支撑八面、沉稳端庄大气。</p><p class="ql-block">苗希坤拳友好[抱拳]</p><p class="ql-block">我看了你演练的退步压肘拳式：专心认真，基本动作方法正确，立身中正安舒。进一步提高理法的认识与研究，做到手眼相随，虚实分明，沉稳大气。[抱拳][握手]</p><p class="ql-block">武晓莹拳友好[抱拳]</p><p class="ql-block">看了你演练的退步压肘的视频：练的专心认真，立身中正，基本动作方法正确，进一步加强意气配和的练习，要体现出掤劲处处不丢的理法，轻沉兼备感知，在引靠时要体现出右手臂上都，左手臂下按的相互配合，体现出腰不动，手不动；内不动，外不发的理法。[抱拳][握手]</p><p class="ql-block">太极田拳友好[抱拳]</p><p class="ql-block">看了你演练的退步压肘拳式：练习认真，用心专注，基本动作方法正确；加强步法与步型规格练习，要松沉，右掤时发力不要回抽，多体会腰髋劲的练习，在定势成左弓步时右脚要内扣，体现出沉稳大气，支撑八面。[抱拳][握手]</p><p class="ql-block">陈军拳友好[抱拳]</p><p class="ql-block">看了你演练的退步压肘拳式，动作端庄，身法中正，动作路线方向正确：进一步加强缠丝劲的练习，以腰髋带动四肢，在步型上注意规范性的练习，弓步时不要两脚外摆，方能合住劲，保持阴阳平衡[抱拳][握手]</p><p class="ql-block">王源拳友好[抱拳]</p><p class="ql-block">我看了你演练的退步压肘拳式：演练认真专注，基本动作方法正确，进一步加强动作细节的练习，多培根求源，体会松沉入根，轻灵沉稳，快慢相间的节奏，会更好的[抱拳][握手]</p><p class="ql-block">梁杰拳友好[抱拳]</p><p class="ql-block">我看了你演练的退步压肘拳式：心静体松，立身中正，动作路线方法基本正确，内外动作协调有力，加强松沉劲的体验，体悟起根一一达梢贯穿劲，沉稳大气，支撑八面，阴阳平衡会更好[抱拳][握手]</p><p class="ql-block">各位拳友好[抱拳]在评论中有不足之处，请指正[抱拳][抱拳][抱拳]</p>