本周美食回顾 寒假假期饮食须知 <p class="ql-block">一、合理安排膳食结构</p><p class="ql-block">假期里，餐桌上的菜肴往往比平时更加丰富多样，但这也容易导致膳食结构失衡。因此，合理安排膳食结构至关重要。</p><p class="ql-block">均衡摄入：确保饮食中有足够的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物。</p><p class="ql-block">适量为宜：尽管假期是享受美食的时刻，但也要控制食量，避免暴饮暴食。每餐吃到七八分饱即可，避免给肠胃带来过重的负担。 </p><p class="ql-block">二、注意饮食卫生</p><p class="ql-block">假期期间，由于聚餐增多，饮食卫生问题不容忽视。</p><p class="ql-block">选择正规餐厅：外出就餐时，尽量选择卫生条件好、信誉度高的餐厅。避免在街边小摊或卫生条件差的餐馆就餐。</p><p class="ql-block">注意食材新鲜：家庭聚餐时，要确保食材新鲜，避免食用过期或变质的食品。烹饪过程中要彻底加热，杀灭细菌。</p><p class="ql-block">勤洗手：在准备食物和就餐前后，要养成勤洗手的好习惯，减少细菌的传播。</p><p class="ql-block">四、适量运动，促进消化</p><p class="ql-block">假期里，由于活动减少，身体的新陈代谢可能会减慢。适量运动不仅可以促进消化，还有助于保持身体健康。</p><p class="ql-block">选择适合的运动：假期里可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻松的运动方式，既有助于消化，又不会过于劳累。</p><p class="ql-block">合理安排时间：可以在餐后半小时到一小时后进行运动，避免在饱腹状态下进行剧烈运动。</p> 本周小小报餐员 <p class="ql-block">咨询热线： 13721633466 15803791358</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">撰稿：周亭亭</p><p class="ql-block">初审：蒋少花</p><p class="ql-block">终审：庆亚利</p>