<p class="ql-block" style="text-align:center;">上厕所是每天都要面对的一件“大事”</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">然而很多人却为此饱受折磨</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">要么是马桶一坐至少半个小时</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">为了上大号精疲力尽</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">要么就是喝杯凉水也腹泻……</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">时间久了，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">不仅吃不好睡不香，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">肠胃也被折磨得够呛！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">便秘、腹泻＞12周</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">当心是疾病信号</b></p><p class="ql-block">排便是人体的重要反射行为，如果有便秘、腹泻症状并超过12周，就属于长期排便异常，很可能与消化系统疾病相关。其中有3类病症较为常见。</p><p class="ql-block"><b>1、胃部动力不足</b></p><p class="ql-block">胃部有强大的蠕动消化功能，如果胃动力不足，则对食物的分解能力就弱，大块的食物堆积就容易导致胃胀、积食和反酸，同时也增加了肠道的消化负担，极易因此便秘。</p> <p class="ql-block"><b>2、十二指肠溃疡</b></p><p class="ql-block">十二指肠全长约25cm，是小肠中长度最短、管径最大、位置最深且最为固定的部分，直胆结石、胃结石等也可能由此进入十二指肠，并破坏肠粘膜，引发溃疡、感染或出血，从而导致食物消化、分解不完全，出现腹泻、便秘或便血症状。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">“按时按点”排便</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">是长寿标志之一</b></p><p class="ql-block">其实这是<b style="color:rgb(22, 126, 251);">大家很清楚的一件事</b>，想要达到长寿，至少要做到“3个好”：<b style="color:rgb(176, 79, 187);">吃得好、睡得好、排得好。</b>怎样才算是“排得好”呢？</p><p class="ql-block"><b>1、按时按点规律排便</b></p><p class="ql-block">大便形成后，肠道会以每天2~3次、每次每分钟1~2cm的速度将其推动到左半结肠，到乙状结肠贮留。</p><p class="ql-block">但在早晨起床后和饭后2小时内，由于体位反射或胃结肠反射，会引起结肠整体蠕动，以每小时10cm的速度推进，可能直接促成排便。所以，有规律性地在这两个时间段排便的人，说明肠胃消化功能良好。</p><p class="ql-block"><b>2、状态正常不见血色</b></p><p class="ql-block">我们形容最健康的便便形态应该是香蕉状、棕黄色的半固体，一次约300克，其他类似于干燥、板结、粘腻、不成型等，都可能说明有肠胃问题。如果出现不明原因的血迹、黑色柏油状便、便隐血等，则要警惕是消化道出血或肿瘤。</p><p class="ql-block"><b>3、排便时间正常</b></p><p class="ql-block">一次排便的最佳时间不超过10分钟，排便过久可能说明有便秘等问题。如果每次坐便都超过30分钟，还容易引起肛垫下垂，形成痔疮。</p>