每个愤怒、悲伤、恐惧的情绪后面，都是对爱的呼喊

#湘女（视频号：湘女小溪声）

每个愤怒、悲伤、恐惧的情绪后面，都是对爱的呼喊

智慧心理疏导

每一个愤怒、悲伤、恐惧的情绪后面，都是感到缺乏安全，没有得到肯定、认可、理解和关爱的呼喊；每一个当下的行为和状态，都是过去的延长或冰山一角。

有很多能干又漂亮的职业女性，她们在职场上是常胜将军，在家里也常是女王。

她们总希望老公、孩子、婆婆都要听从自己的指挥，有的甚至为老公做好了生活进步、事业提升的具体计划，达成时间期限。

结果是：老公不愿意回家，孩子不愿意亲近妈妈。因为被管制又无处藏身。

最后导致自己落得一个为妻不贤，为母不慈，为媳不孝的人。

所以这些女性心里非常憋屈，说起来义愤难平，眼泪汪汪，心中充满迷茫：

该做的我都做了，不该做的我也做了，只不过是脸拉得长点儿，说话难听些，可我的心是好的，我不都是为他们好，为这个家好吗？

怎么他们就那么不知好歹？不能看到我的一番苦心？！

因为，你觉得自己的好心没人看到，还被人误解，吃力不讨好，当然会感到委屈；

因为，所有人的行为处事，经常都达不到你的标准，你自然会经常烦恼。

在这种环境的循环往复中，你会看什么都越来越不顺眼，无名之火频频升起。

那么，究竟是什么引爆了我们的情绪

经常引爆我们情绪的有三个引爆点：

（1）认可与被认可；

（2）控制与被控制；

（3）赢和输。

所以，把控情绪的第一步是我们要了解自己的情绪，比如：

你在什么情况下喜？什么情况下怒？什么情况下焦虑？又在什么情况下压抑难过？

下面我们通过一个练习来看看你的情绪引爆点到底是什么。

练习

请拿出一张纸来，回想十件让你生气愤怒、悲伤难过、恐惧害怕的事情，然后写下来。

那是一个什么季节，在什么地方，什么场景，对方说了什么，做了什么？你说了什么，又做了什么？

在这些具体场景中，是什么让你愤怒、悲伤、恐惧？看看经常引爆自己情绪的原因是什么？

有的人是当感到自己被控制或失控的时候，有的人是当感到不被认可的时候， 有的人是当感到不能胜过别人的时候……

每一个当下的情绪，都是过去的延长或冰山一角。

人会被情绪牵动，情绪会让人冲动，无所顾忌，所以有“一失足成千古恨”之说。

把握了情绪，就把握了自己命运的走向。

当情绪来袭时，该怎么办？

如果我们对自己的情绪不是后知后觉，而是学会当知当觉，就不会在情绪中伤害自己，伤害他人，使得自己没有回头的可能。

当情绪来袭时，可以做以下的尝试。

【 Step1 】停下

停止与人与己的对抗行为。

离开产生情绪的现场，如果当时的状况不允许离开现场的话，那么选择闭上眼睛或眼睛盯住其他的物体上，使思想回到自己本身。

【 Step2 】呼吸

在一个安静的地方深呼吸，特别是呼气的时间长一些，做十次深呼吸后，看看自己的情绪是否有所平息。

如果仍然激动，就继续呼吸，直到自己平静下来。这里用呼吸法平复情绪。

【 Step3 】观察

我们所有的情绪，都是由身体承载的。不同的人感受不同。

有的人是头部，有的人是喉咙，有的人是胸部，有的人是心脏，有的人是胃部。

所以，当有情绪时，感受一下自己身体的哪个部位最不舒服。

【 Step4 】安抚

把手放在身体不舒服的地方，把注意力集中在那个地方，把温暖的呼吸带到你身体不舒服的地方，随着每一次的吸气，带入温暖。

随着每一次的呼气，呼出身体的不适，直到身体慢慢变软，不舒服越来越少。

【 Step5 】与情绪对话

尝试和自己的情绪对话。看看究竟为什么有这样的情绪？

不与自己不舒服的情绪对抗，也不逃避，接纳它的存在。

一般来说，我们的情绪和外面的人、事、物没太大的关系，只是自己的旧伤被触发了而已。

【 Step6 】应对

当情绪平定之后，闭上眼睛，想象一位你相信的智者就在眼前，与他对话，问问这件事，你如何应对是智慧的选择。

你会得到答案，来自智者的答案，一定是利人利己的方法。

每个愤怒、悲伤、恐惧的情绪后面，都是对爱的呼喊。

所以，不管你因为什么心绪不宁，一定要记得，不要用发泄和攻击他人的方式表达。

大多数的情绪与没有感到被爱、被尊重、被认可有关，攻击和发泄会使你得到爱、尊重和认可的机会越来越少，周围的人也会越来越少，最后，只有孤独。

一个人成熟的标志是能够不带情绪地表达需求和愿望。

当需求和愿望没有被满足时，不抱怨、不攻击、不逃避，用利人利己的方法面对和满足自己的需求。

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每日三言两语:

1、站在时间的长轴上，以一个变量堆积的现在的自己，回首望去，真想对过去残缺、自卑的自己说一句：谢谢你，那时没有选择放弃。

2、我自己的意愿、承诺和言行，全都遵从我内心最真实的声音。我的正常生活，永远都跟我在一起。

3、坚守简单而高贵的生命，顺从你的心灵，你将可以重新创造出一个全新的精神世界。

4、要始终记得，自己是一个可以不断生长的人，始终对生活、生命有敬畏，有期待，有相信，有开创。

5、我是自由的风，我永远在飘拂，抚爱着柳树，激荡起浪花，在树枝间呼吸，叹息，沉默，愉悦着青草，愉悦着庄稼。

人不敬我，是我无才；

我不敬人，是我无德；

人不容我，是我无能；

我不助人，是我无善。

静坐常思己过，闲谈莫论他非。

别人怎么对我，是我的因果；

我怎么对人，是我的修行。

——弘一法师

“静坐常思己过，闲谈莫论人非。”生活里，那些嘴贱的人，往往没啥好下场。

就像我认识的老张，平时说话尖酸刻薄，总爱挑人毛病，说风凉话；看到同事小李努力工作，就阴阳怪气：“哟，这么拼命，想升职想疯了吧。”

同事穿了新衣服，他就嘲讽“这颜色跟裹尸布似的”；朋友孩子没考好，他来一句“看来脑子不灵光”。

时间一长，大家都不爱搭理他，项目合作没人找他，评先进更是没他份，事业一直没起色，家庭也因他这张嘴矛盾不断。

言语恶毒就是在作恶，恶事做多了，谁都不愿靠近。

积德行善，先得学会好好说话；别拿“刀子嘴豆腐心”当借口，心地善良的人，说不出伤人的话；嘴巴积德，就是给自己留后路。

《增广贤文》讲：“人恶人怕天不怕，人善人欺天不欺。”

生活中，小李是个热心肠，常帮邻居老人买菜、搬重物；有人笑他傻，还占他便宜。

但一次小李生病，邻居们纷纷来照顾，大家出钱出力，助他渡过难关。

小李为人老实善良，工作中常被同事故意刁难，安排又多又难的活儿；但他从不抱怨，认真完成。

后来领导发现了他的勤恳，不仅给他升职，还让他负责重要项目；那些刁难他的人，反而因工作态度不端正被批评。

人活着，不能缺德；德行是做人根本，上天不会偏袒坏人；靠不正当手段得来的，早晚会失去。

也许有人不信因果，但生活中很多事，确实有因果联系；就像好好努力的人，往往收获成功；坑蒙拐骗的人，终会自食恶果。

所以，多行善事，上天自会眷顾。#向前看2025#

每日三言两语:

1、逐渐看清楚一个事实：除了向内自己去解读自己，任何向外的解读，都是在滥用表达。

2、孤独是生命圆满的开始，没有与自己独处的经验，不会懂得和别人相处。

3、痛苦来自于对当下的批判，不能心平气和地接受当下，便是制造痛苦的根源。

4、所有人的自信都源于其经济情况，财富能够抚平一切的自卑感和心灵上的痛苦。

5、不藐视世界，不憎恨世界和自己，怀抱爱、惊叹和敬畏，注视一切存在之物和我自己。

##X-每日三言两语:

1、做人做事要节省，说话也要节省， 多言耗气，少言养神。止语是最高的智慧，安静是最高的能量。

2、肉眼看世界，全是名利；天眼看世界，无尽轮回；法眼看世界，皆是因果；慧眼看世界，俱是心幻；佛眼看世界，满是慈悲。

3、带眼睛去看海、看雨、看黑夜里的月亮与星星，等我喂饱了眼睛，我的灵魂便重新苏醒。

4、用宽容的耳朵倾听，用慈悲的眼睛观看，用爱的语言说话。如果你的眼睛是睁开的，就会看到值得看见的东西。

5、合适的人生位置，既不靠近钱，也不靠近权，而是靠近灵魂；真正的幸福，既不是富贵，也不是凡事都对，而是问心无愧。##

每日三言两语:

1、学无止境，勤则可达；志存高远，恒则能成。学习是没有尽头的，但只要勤奋就能达到目标；志向要远大，但只有持之以恒才能实现。

2、知不足而奋进，望远山而前行。意识到自己的不足并努力向前，望向远方的山峰勇往直前。要设定高远的目标，并为之不懈努力。

3、溪涧岂能留得住，终归大海作波涛。小溪和山涧怎么可能留得住水流，最终它们都会流向大海，成为波涛的一部分。

4、初心不与年俱老，奋斗永似少年时。最初的志向和梦想不会随着年龄的增长而老去，要永远像年轻时一样充满活力和奋斗精神。

5、道之所在，虽千万人，吾往矣。如果明确了正确的道路和方向，即使面对千万人的反对，我也要勇往直前。

我发现一个人性铁律：任何关系走向破裂，大都离不开这个3个原因

早在几千年前，孔圣人就在《论语》中告诉我们择友的标准：

“益者三友，友直、友谅、友多闻。”

意思是，讲直话、个性宽厚、知识渊博的朋友，最值得深交。

即便交到志同道合的朋友，也是要细心维护这段关系的。

以下这5个原因，会导致一段关系的破灭。

01.

一方的价值失去

西汉著名史学家、文学家司马迁在《史记》中提到：

“天下熙熙皆为利来，天下攘攘皆为利往。”

天下人为了利益而蜂拥而至，又为了利益而各奔东西。

细细品来，无非是想告诉我们一个道理：人际交往的核心本质，其实是价值交换。

但在一段关系中，一个人的价值不仅仅是物质价值而已。

你的诚意，你的慷慨，你的阅历，你的知识，都是你的价值。

而最长久深厚的关系，一定是靠“交换”来维持的。

真正的朋友是会鼓励你、认可你的，这就是我们常说的情绪价值。

如果你和一个人在一起，这个人只会贬低你、挖苦你，长此以往，再深的情感都会在消极的情绪中消磨干净。

你对别人的理解、关心、鼓励，都是情绪价值的体现。

人与人相互滋养，彼此照耀，这样的关系，才能更加动人和长久。

社会心理学家霍曼斯曾指出：

“人际交往在本质上是一个社会交换的过程，相互给彼此需要的。”

当你自身无法提供价值时，友谊往往只是昙花一现。

你的交换价值越大，愿意主动跟你打交道，主动帮助你的人也就越多。



02.

双方信任的破裂

听过一句话：

真正的情商高，不是见人说人话，见鬼说鬼话，而是有让对方发自内心信任你的能量。

信任，决定了在一段关系中能不能深入交往。

只有彼此信任的关系，才能分享更多的秘密，才能进行更长期的合作。

背叛，说谎，甚至是一个很小的错误，都会让人失去对你的信任。

比如，当一方因为出轨而造成了信任的破裂，另一方要么选择原谅并努力重建信任，要么选择彻底放手。

信任一旦破裂，维持一段关系将是极其艰难的。

如果一方选择隐藏或者欺骗，那么对方就会很自然地建立防御来防止自己受到伤害。

重建信任的过程是艰难的。

人与人之间，最可怕的就是失去信任。

这就好比打破了的瓶子，就算修补，也总有缝隙，而这缝隙，便是人与人的差距。

如果你选择了宽恕，你就得在一定程度上卸下你的防备心，这是很难做到的。

杨绛曾说：

“信任就像一张纸，弄皱以后，即使抚平，也无法恢复原样。”

信任一旦破裂，修复起来如同修补一面破碎的镜子，虽可再粘合，却难以复原。

在信任缺失的情况下，关系很容易走向尽头。



03.

双反沟通的缺乏

杨绛曾说：

“千万不要嫁给看上去很老实巴交的男人，他一没主见，二有矛盾不沟通，三从不会道歉。“

有矛盾不沟通，我见过不少网友说过。

你想和对方沟通，其实是为了更好地解决问题。

奈何对方憋死放不出一个屁来。

还自以为是把这种行为理解为：我不想和你吵。

更多的时候，你宁愿直接跟他吵架，而不是看他装傻充愣、冷暴力。

因为至少在争吵中，情绪在两人之间是流动的。

在感情里，有时候两个人的“对手戏”要比一个人的“独角戏”好得多。

不记得在哪本心理学书籍看到过，其实吵架也是沟通的一种形式。

只有一方说出来，另一方才会理解双方矛盾的卡点在哪里。

如此，才有办法去解决问题。

根据美国俄亥俄大学和夏威夷大学的研究，人们会不自觉地感受到周围人的情绪。大多数的人都喜欢和快乐的人在一起，如果有人和你的沟通交流大多是积极的，他们会开始将积极的情绪与你联系起来，甚至可能爱上你。

杨天真在《把自己当回事儿》这本书中提到：

“沟通，不仅是言语上的你来我往，更是情绪上的你来我往。”

当你用心去经营关系时，就会发现，大多数问题都能通过有效地沟通得到解决。



04.

写在最后

古语云：朋友多了路好走。

有一种说法，社交可以帮助你改变一生。

我们生而为人，就是一个社会动物，总免不了要和别人打交道。

每日三言两语:

1、学无止境，勤则可达；志存高远，恒则能成。学习是没有尽头的，但只要勤奋就能达到目标；志向要远大，但只有持之以恒才能实现。

2、知不足而奋进，望远山而前行。意识到自己的不足并努力向前，望向远方的山峰勇往直前。要设定高远的目标，并为之不懈努力。

3、溪涧岂能留得住，终归大海作波涛。小溪和山涧怎么可能留得住水流，最终它们都会流向大海，成为波涛的一部分。

4、初心不与年俱老，奋斗永似少年时。最初的志向和梦想不会随着年龄的增长而老去，要永远像年轻时一样充满活力和奋斗精神。

5、道之所在，虽千万人，吾往矣。如果明确了正确的道路和方向，即使面对千万人的反对，我也要勇往直前。

1、不要崇拜任何人，绝大部分有头有脸的人，都是坏人，他们如果不坏，根本到达不了那个高度，纯粹的好人很难出人头地，很难从底层爬上来，很难成为人上人。你所到的善良，随和，和菩萨心肠，都是想让你看到的，其背后都手段是不可能让你看到的。

2、如果你没有背景，没有资源，没有人脉，还选择做一个好人，大概率会落入社会最底层，不管你是学富五车，才华横溢，有真知灼见，社会的筛子都会把你筛落掉。越是循规蹈矩、刚正不阿、天性善良的人，越容易被淘汰，你所有的优点，都将成为竞争中的劣势，这话虽然难听，但也是现实。

3、如果一个人水平很高，但是混的一般，大多数时候是因为这个人的人品太好，这种往往心软，善良，讲义气，没有心机，不耍手段，做什么事总是为他人着想。于是要么被人骗，要么就委屈了自己，成全了别人，这种人往往输的很惨。

4、不要对太低的人太好，认知水平越低，动物本性就越强，越不知道好歹，你越是热情，越是善良，越是尊重他们，他们越是小瞧你欺负你，你越在利益上谦让他们，他们越是觉得理所当然，你越是好好说话，他就认为你好说话。还会总想占你点便宜，他们根本不明白善良背后的可贵之处，他只会不自觉的把你当成弱者看待欺负你，小人畏威不为德。

5、当你接触的人越多，你会发现，层次越高越高端的人，越有教养的人，大都相互支持、尊重，抱团取暖发展，因为你好了，大家都好。越低端层次越低的人，越固执，越是喜欢嫉妒、诋毁，因为自己在地狱，也要把你拽下来。

5、其实恶魔并不可怕，可怕的是它打着拯救你的名义，以天使般的形象出现在你的面前，干着伤天害理的事。”表面上是“救”，实际上是“害”！坏人不可怕，可怕的是假好，人前装善，人后装鬼，虚假的真诚比恶魔更可怕。

6、有人揣着私心让你大度，有人装着糊涂搪塞你的委屈，有人站在自己的立场指责你为什么不迁就。善良有尺，退让有度。任何关系考虑不到你的感受和利益时，请及时止损。善良如果开不出花，那就让他长刺，从此，我不做好人，也不做坏人，我做镜子，你若对我狠，我又岂敢善。

每日三言两语:

1、小寒连大吕，欢鹊垒新巢。小寒节气一到，仿佛古代“音律”之首——“大吕”奏响，喜鹊们感知到春天即将来临，开始忙碌地筑新巢。

2、花外东风作小寒，轻红淡白满阑干。“风有信，花不误”，小寒时节刮起了东风，带着一丝冷意，花瓣轻轻飘落，红白相间，装点着栏杆四周。

3、疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏。“风有信，花不误”，梅花迎着寒风昂然盛开，那稀疏的影儿，横斜在清浅的水中，清幽的芬芳浮动在黄昏的月光之下。

4、辛苦孤花破小寒，花心应似客心酸。一株木芙蓉花孤独地挺立在窗前，它饱经风霜，花瓣在寒风中微微颤抖，艰难地突破重重寒意，绽放出娇艳的容颜。

5、山茶相对花谁栽，细雨无人我独来。寺院中有两株山茶相对盛开，不知道是谁栽种的，但在冰雪未消、细雨纷纷的冬春时节，我独自前来赏花。₳