<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 与一位拳友姐姐探讨关于习拳行拳走架的规范与养生效果问题，略有感触，记录如下：其实生命在于运动，无论任何形式的运动都能起到锻炼作用，太极拳做为内家拳，以意念为引导，强调放松，所以当一些人尤其是年令大的人，拳架虽不规范，当处于完全放松和“忘我”时的境界时，也能起到一定锻炼效果，效果多少，不敢妄判，但难以真正领悟太极拳内在的精髓和魅力，所以也会给人以“他在打了套太极”，似是而非，模凌二可，而无法诠释并展现太极拳文体一身的“移动的雕塑”之美，共入感少，吸引不了更多的的人尤其年轻人习练加入。世间事物都有两面性，值得认可的是现在网络上展现的许多年轻世界冠军练的太极拳，虽竞技性很强，其展现的潇洒自然、力道之美会逐渐成为太极拳普及推广的新生力量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 现实生活中，社会各个群体生活工作普遍压力大，亚健康者众多，太极拳独一无二的文化内涵及省时，省地和功效已经成为一些成功人士青睐的锻炼方式。中医的观点讲究“形正而气顺，气顺而血畅”，我一直认为如果达到最好的养生效果，体悟太极拳内在的魅力，是一定要守规矩，合拳理的，所以在太极拳的练习或教学中,也一直注重行拳走架的规范调整，参悟王宗岳太极拳论“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明……默识揣摩，渐至从心所欲”，是通往更高境界的必经之路。孔子说“七十从心所欲”, 这看似随心的状态,也是建立在不逾矩”的要求下。这“矩”于太极拳习练者而言,便是身眼手法步的根本要求，是杨澄甫宗师太极拳十要在行拳走架中的体现。初学时，我们总是小心翼翼地遵循着这些规矩,从每一个动作的起势到收势,都力求精准。就像在一片陌生的森林中行走，规矩就是那条清晰的小路,引导着我们前行,不至于迷失方向。随着练习的深入, 我们开始在守规矩、合规矩之后慢慢尝试脱规矩。这并非是肆意妄为,而是在对动作规范和精准不断追求的基础上,对拳法有了更深层次的理解后的一种自然流露。每一次出拳、每一次迈步，都像是在与古老的拳法对话,从一招一式的规范中,才能逐渐领略到拳法的博大精深，感受所蕴含的无限魅力。 无论是太极拳的初学者，还是有一定功底的练习者，都应当以合规矩为准则，循序渐进，用心揣摩每一个动作,在一招一式中体悟太极拳的真谛。这就像一场没有终点的修行,每个动作都是修行路上的一步 而规矩规范则是这条修行路上的明灯。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 练太极如做人，是要守住一定规矩和原则的。愿与有缘者一起同修太极，满心欢喜，“拳”释美好，“拳”程锦绣。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 2025年元月9日夜于花千树</b></p>