总是上火，但你知道你是哪里有“火”、如何才能有效去火吗？

健康使者

人体阴阳失调，内火过盛，便会“上火”。中医有“五脏六腑皆有火”之说 ，生活中常见的类型有：心上火、肝上火、胃上火、肺上火、肾上火，这就需要我们加以区分，有针对性地防治。 

1.心上火

【表现】口腔溃疡，心烦，失眠，发热口渴，小便发黄，健忘，舌尖红痛。

【食物】可多食莲子、苦瓜、苦菜、百合、苦荞等。

【参考单方】莲子30克（不去莲心），栀子15克，加2000毫升水煎煮30分钟，代茶温服，可适量加冰糖，连服2～3天，火退即停服。

【穴位按摩】劳宫穴：手指轻轻握拳，中指指尖处。按摩方法：用大拇指在劳宫穴，以旋转方式揉压，左右交替反复。

2.肝上火

【表现】头痛，易怒，眼睛干涩，口干口苦，口臭，胁肋疼痛，尿黄便秘。

【食物】可多食绿豆、苦瓜、芹菜、菠菜、蒲公英、菊花等。

【参考单方】夏枯草、桑叶各15克，加适当水浸泡30分钟后煎煮15分钟左右，再加菊花10克煮3分钟，即可代茶饮。可适当加冰糖或蜂蜜调味。每日1次，连服3～5天。

【穴位按摩】太冲穴：位于足背第1、2足趾的缝隙向上凹陷处。按摩方法：仔细找到最痛的点，然后从太冲穴向前推揉。

3.胃上火

【表现】上腹部灼热嘈杂，进食多但容易饥饿，消化不良，口干口苦、口臭，牙龈肿痛，大便干结等。

【食物】可多食清胃火食物，如蜂蜜、梨、甘蔗、西瓜等味甜食物。

【参考单方】芦根、白茅根各30克，麦冬15克，开水冲泡，频频代茶饮服。本方稍煎煮后服用更佳，每日1 剂，日服3次，连服2～3天。

【穴位按摩】内庭穴：位于第2足趾和第3足趾之间的缝隙交叉处。按摩方法:用大拇指点揉左右两侧内庭穴，早晚各1次。

4.肺上火

【表现】鼻腔干燥，干咳无痰或痰中带血，咽干口燥，声音嘶哑，低热，喉咙疼痛。

【食物】可多食润肺食物，如白萝卜、枇杷、梨子、柚子、马蹄、杨桃等。

【参考单方】金银花、玄参各15克，桔梗10克，生甘草5克，薄荷3克。加水适量煎煮30分钟，加入薄荷，再煮5分钟，取药液服用，1日3次。也可用银耳10克，温水浸泡30分钟，慢煮至熟加点冰糖食用。

【穴位按摩】尺泽穴：在手臂肘前侧，肘横纹上肱二头肌桡侧凹陷处；按摩方法：大拇指指腹按压尺泽穴，保持10秒后松开一压一松为一个循环，一次300下。

5.肾上火

【表现】头晕眼花，颧红口干， 耳鸣耳聋，睡眠不安，五心烦热，形体消瘦，腰腿酸痛。

【食物】可多食桑葚、黑芝麻、黑米、黄精、枸杞等黑色食物。

【参考单方】枸杞30克，山萸肉15克，猪腰1只（去内白膜），放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。1日2次，连吃3天。

【穴位按摩】太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。按摩方法：最佳时间在每晚9点，用手指揉3-5分钟以有酸胀感为宜。