逆腹式呼吸

三界

文、图：三界

美篇号：59042651

模 板：落樱纷纷

逆腹式呼吸，首先健康的是肾脏！

因为，逆腹式呼吸运动后，产生的效应是全身的通透！然后，直接参与工作的是人的肾系统：外肾、内肾。外肾和内肾，合起来指的是生殖系统、精气神的内循环系统，精液的生产系统和储存系统。

经验可知，逆腹式呼吸运动之后，直接起作用的就是这个系列。你没体会到吗？吸气的时候，是否以下丹田中心区域或内区域开始的后腰收缩，与会阴开始的肛门肌的向上提升？向上提升后，是否逆压迫胸腔底部的反扩张，而导致胸腔内肺部容积的全面外拓的肺呼吸扩张？

肺呼吸扩张后，是否全面推动了全身有氧呼吸的有氧运动？不仅于此，整个的逆腹式呼吸，可理解为人体自动的、由下丹田开始的、从双脚底涌泉穴内提拉升、然后四肢百骸的内提再拉升，从而形成了身体由内而外的整体式运动？

这个运动，是以意带气的运动，气动则血动，气、血、形全部运动了，整个人的内运动就开始了。

如果我们以躺着的姿势作肢体彻底放松，然后体验，就可以理解逆腹式呼吸的要害之处了：逆腹式呼吸，就是经脉的、经络的、血管的运动，就是气血于全身的气血灌溉运动。

更理解一层，这气血灌溉运动，如果以意领气讲，则是周身的小宇宙运动。而小宇宙运动，是不是牵涉到大宇宙运动？

从这里讲，这种运动，实则上是气功运动了。

所以，气功运动员们，就是一定有逆腹式呼吸的。

无论是静态的逆腹式呼吸，还是强劲的动态形式的逆腹式呼吸，都属于气功训练的范畴。

理解气功及其范畴，我们所谓的逆腹式呼吸，或者逆腹式呼吸法，意义就扩张了，就与常日理解的不同了。

也所以为什么训练逆腹式呼吸，我认为并不是那么容易理解，并难以瞬间实施了。

所以，做好逆腹式呼吸，是一个意识的理解与实际的操练相结合的训练，需要长期坚持，不能一蹴而就的了。

任何养成都是修练，学会呼吸是养成，正确呼吸况且逆腹式呼吸，就是修炼，也称修练。

主题之外：老师们、美友们、同学们，持于经验我讲这个，目的是要推动大家健身健体，让世界之下的我们有一个科学训练的躯体。有能够应付百变的躯体，何愁写不出好文章呢？身体神采奕奕，为什么不能文采熠熠而生辉呢？

主题词：逆腹式呼吸，训练，观念，文采。