你想转苦为乐吗？一切由心造。

林野

篇首语

　　人首先是感性动物，许多时候，认知都是不够理性的，是迷惑颠倒的，所以活得很痛苦。我们改变不了这个世界，但可以改变自己的认知，让我们幸福地活着。

什么是幸福？济群大师说：“幸福是一种不稳定的感觉。”

　　为什么许多人都感到人生的底色是苦的？怎样才能获得更多的幸福？这需要从改变认知开始，咱们今天一起聊聊这个话题。

一

为什么大多数人会感到人生的底色是苦的？

对于很多人，和甜相比较，苦的感觉是漫长的，甜的感觉是短暂的。

1. 苦的感觉是漫长的。

人都在为自己的理想而奋斗，追求和实现欲望的过程是漫长的，这个过程，需要付出艰辛的努力，会遇到许多障碍和困难，很辛苦，会有烦恼。

比如高考，孩子要经过12年的苦读，作大量的作业，起早贪黑，这个过程是漫长的，很苦的。

人生会遇到各种各样的苦和压力，挣钱难，加班苦，家里有病人难，家庭矛盾难，管孩子难，等等等等。

2. 人是感性动物，对甜的感觉是短暂的。

导师说，幸福是一种不稳定的感觉。所以，我们对幸福的感知往往是不断变化的。

有人可能说，那么，如果高考成功，拿到录取通知书，不是很高兴吗？岂不知，这个高兴是短暂的。住房子也是如此，刚买的房子，搬进去，我们感到很快乐，很幸福，过了一年半载，这种兴奋感就慢慢减弱了，麻木了，不新鲜了，觉得就是那回事。人是感性动物，有时候不够理性，会对幸福感知不到。

3. 人的欲望是无穷无尽的，出现的问题也是一个接着一个的。

济群大师说，人生就是一个不断解决问题，又不断制造问题的过程。而且，制造问题要比解决问题快得多。

继续上面的话题，高考被录取了，上了大学，又有新的困难和烦恼，比方说住宿问题，宿舍人多，互相干扰。平时在家，一个人住一间房子，上了大学，六个人住一个房子，等等等等，不一而足。大学毕业了，新的问题又来了，找不到工作，找到工作了，还有加班之苦，单位裁员之苦，如果与领导和同事相处不好，还有人事之苦，做生意的，还有怕倒闭之苦……到年龄了，接着还有婚姻问题，房子问题，车子问题，还房贷车贷问题……

结婚了，还有家庭矛盾之苦，生了小孩，又要考虑带孩子的问题，孩子上学的问题，孩子订婚的问题，孩子结婚有了孩子，又有带孙子的问题，接着是自己年龄大了身体有病痛的问题，自己老了谁来照管的问题，反正问题是一个接着一个，欲望是一个接着一个。

人往高处走，似乎也无可厚非，当了镇长想当局长，当了局长想当县长，县长又想省长……挣十万想百万，百万想千万……欲望越多，痛苦越多。

4. 还有人说，生的时候苦，死的时候苦，中间还有许多苦。

二

对于迷惑的人们，为什么人生的底色是苦色？

第二个原因：认知问题，一切由心造。

1. 人对痛苦特别敏感，对幸福往往是麻木的。

比方身体上没有扎针的时候，并没有感到有啥舒服，但给你在某一个部位扎一根针时，就感到特别疼，没扎针的部位那么多，你不会感到哪些地方舒服。又好像一锅大米粥里，要是掉进一粒老鼠屎，整个一锅粥都是脏的。你对人有九十九个好，有一个不好，你就不是好人了，这是人性，人是感性动物，许多时候不够理性。

也正因为人们对痛苦的敏感性，所以，对过去的痛忘不了，反复复盘，一次次的再次自我伤害，而对未来还没发生的事，提前就忧愁起来。

2. 自私的人爱斤斤计较个人得失，痛苦多。

3. 贪心的人欲望太多，痛苦越多，世界上许多痛苦都是由贪造成的。

4. 嗔恨心。心胸狭隘，不能原谅别人，不能接纳别人，不能宽恕别人，也不能宽恕和原谅自己。

嗔恨别人，首先伤害的是自己，和自己过不去，也伤害的是自己。

5. 痴，无知。缺少智慧，不会想事情，不会找幸福点的人痛苦多，啥事都看的是反面，不会提醒幸福。就像那位大妈，一个女儿卖雨伞，一个女儿晒盐，下雨天她为晒盐的女儿发愁，天晴了为卖雨伞的女儿发愁。

有人只能接受升，不能接受降，比如当官，升了就高兴，降了就受不了，其实升降沉浮，各有各的好。做生意也有赚有赔，本来就有风险。社会是发展变化的，经济提升和下滑都是一种常态，下滑了也要接受。

三

减少烦恼和痛苦，获得更多的幸福感的几种方法和智慧。

一切由心造，你的心变了，一切都改变了。

1. 树立信心，向着目标带着快乐去迎接挑战和困难。

每个人都会遇到各种各样的艰难困苦，在奔向幸福的道路上，我们可以选择积极的心态，相信曙光就在眼前，勇敢地去面对一切，不怕困难，向阳而生，以克服困难为荣，就会化苦为乐。

2. 减少欲望。

欲望得到满足是幸福的，但是，欲望得不到满足那个过程是痛苦的，痛苦往往大于幸福，比方说聚少离多的思念之苦。

有些欲望是必须的，比方说求生欲，但有些欲望是可有可无的，比方说已经有了一套房子，还要更多的房子，男女感情上的事也是如此，搞得太复杂了，烦恼必然多，虽然也会带来幸福，但在实际的生活过程，烦恼大于幸福。

3. 时常提醒幸福。

上文说到我们对幸福的感觉会麻木，比方说刚搬进新房子，我们很快乐，但过一段时间，这个幸福感在我们的心里就淡化了，感觉不到了，这个时候，我们就要提醒幸福，比起没有房子的人，我们很幸福。 当你带孩子累了的时候，多想想天伦之乐，你会感到很幸福。

4. 学智慧，改变我们的认知，用智慧感知幸福。

导师说：幸福是一种不稳定的感受。感受来自于环境条件和自己的认知，认知来源于观念。

一个残疾人对一位乞丐说：你是百万富翁，乞丐不解，为啥？你损我！

残疾人说，你四肢健全，我用一百万也买不来一只胳膊。

乞丐恍然大悟，感觉自己很幸福，马上成了百万富翁。

一个人生意遇到挫折，他没有泄气，也没有生气，而是说：这样让他学到了知识，得到了教训，受到了磨练，使他更加坚强，更加成熟。

一个人被别人羞辱，他开始很生气，但马上反向思维：谢谢！你磨练了我的忍辱心，使我更加强大。

我们抱怨找不到工作，抱怨社会，巴勒斯坦人饱受战乱之苦，连命都不保。

我们改变不了这个世界，但可以改变自己的认知和心态。

5. 接纳一切，就会淡化不愉快的人和事。

但凡所发生的，都是本自具足随缘显现的，想避免也避免不了，好像是命中就有的，所以，对于不愉快的事，要接受，接受了，就不会那么焦虑，就会淡化，甚至会化解。心态平和了，痛苦就减少了。

6. 进入无我境界，为众生多着想，自利利他。

这是一种高境界，心量大，不会为自己的个人得失而斤斤计较，而是为许许多多的人去考虑，菩萨心肠，这样，烦恼自然就少了许多。

7. 最好能干自己喜欢的事，如果勉强干了自己不太喜欢的事，能够摆脱更好，假如摆脱不了，就得认命，就得坦然接受，接受了，就不会再痛苦。

8. 奋斗加随缘，积极努力，顺其自然。

减少欲望，不排除立志和奋斗，不是要躺平，而是不要太执着，不要太勉强，随缘是福，也是智慧。

你自己如果不努力，那么，老天爷也不会让你幸福，观世音菩萨也救不了你，但要随缘，不强求，不烦恼。

古语云：尽人事听天命，就是在因上努力，在果上随缘，既要努力，又要听命，自然烦恼会少。

四

改变命运，从心开始。

人现在的命运主要是自己过去造业的结果，那么命运能不能改变？能，要由自己去改变，前世今生与未来，因果使然，改变命运，心是关键。

身口意，意为主宰者。言为心声，身为心使，心是根本，果由因得。人的命运，由自己的所思，所言，所做而定，关键是念，生命就是心念的延续，心念因果决定命运，有很强的传续性。我们要不动恶念，不说恶话，不做恶事。

明朝的袁了凡，心念为他人，由于做了三千件好事，自己有了儿子，又做了万件好事，延续了21年生命，你如果不信，请看看《了凡四训》这本书。　　

种瓜得瓜种豆得豆，善有善报，恶有恶报。果报有时候有滞后性，比方说干旱种下豆子，天不下雨，豆子也发不了芽。所以，不是不报，时候未到。

五

善待他人，也要善待自己。一个不善待自己的人，同样是在作恶，恶有恶报。