<p class="ql-block">1.多接触大自然、多散步</p><p class="ql-block">2.不可以大量吃油脂太高的食物。 </p><p class="ql-block">3.最简单的方式就是不熬夜。 </p><p class="ql-block">4.每晚试试热水泡脚。 </p><p class="ql-block">5.饮食结构的核心是清淡</p><p class="ql-block">6.养成定时排便的习惯，避免便秘。 </p><p class="ql-block">7.不要久坐不动，也不要长时间躺着</p><p class="ql-block">8.上午10-11点新陈代谢最旺，多喝水。 </p><p class="ql-block">9.早睡早起保持8-10小时的睡眠时长。 </p><p class="ql-block">10.不建议喝咖啡，并且咖啡因含量高的浓茶也要尽量少喝。</p><p class="ql-block">11.少吃或不吃甜食。</p><p class="ql-block">12.不吃刺激类的东西</p><p class="ql-block">13.泡脚15-20分钟即可</p><p class="ql-block">14.不吃炸鸡、肥肉、扣肉等脂肪含量高的食物</p><p class="ql-block">15.远离寒凉食物，如柿子、冰棒、西瓜等</p><p class="ql-block">16.戒掉一切饮料，多喝水才是王道。 </p><p class="ql-block">17.多吃应季的新鲜水果</p><p class="ql-block">18.少吃盐、不吃咸菜、腊肠等过咸的食物。 </p><p class="ql-block">19.坚持锻炼，每周至少三次，可以是散步、游泳、 瑜伽、乒乓球等。</p><p class="ql-block">20.不生闷气，拒绝内耗。生闷气则气滞，气滞则血瘀，血瘀也易堵，堵厉害了就是梗。</p>