<p class="ql-block">石法武博士：如果一个人已经确诊抑郁症了，假设前提是医院已经确诊或者家人已经明确感知到他有抑郁症的症状，我们该怎么用非医学的方法处理？</p> <p class="ql-block">抑郁症的诊断 压力会带来情绪变化，这是很常见的事情，几乎每个人都有压力，完全没有压力的估计也就是学龄前儿童了，他们无忧无虑。人成长为成年人后，真的特别怀念小时候那种无忧无虑的状态。对成年人来说，工作的压力、生活的压力、各种各样人际关系的压力，都是避免不了的，但压力不一定会导致抑郁。神经系统不正常导致的情绪、精神问题</p><p class="ql-block"> 对情绪来讲，大脑就是情绪的物质基础。当一个人确诊抑郁，当然还有其他健康相关问题，神经系统方面：比如我还辅导过好几例小孩，他们在成长过程中会讲脏话，被诊断为多动症、污言秽语多动症、抽动症等，这些都属于情绪、精神的物质基础 —— 神经系统不正常的表现。</p><p class="ql-block">压力大、情绪长期压抑导致的情绪、精神问题 所以，如果我们身边的人压力大、情绪长期压抑，或者有抑郁症的苗头，甚至已经确诊抑郁，我们怎么帮他们呢？</p><p class="ql-block">这么多年的实践发现，他们以前经历的打击和长期压力，我们暂时没法帮他们解决，但我们可以从神经系统的角度来帮助他们缓解对事物的认知。一个人情绪高昂后，会进入一个新的良性循环；如果不阻断，就会进入恶性循环状态</p> <p class="ql-block"> 压力、情绪方面：我举个例子，大家肯定听说过，一个人如果确诊肿瘤，常说 1/3 的肿瘤患者是吓死的，1/3 是致死的，1/3 是病死的。</p><p class="ql-block">我们先不管致死和病死的，就说被吓死的这部分群体。因为确诊肿瘤后，大家知道肿瘤是很严重的疾病，除了极大的痛苦，还有沉重的医疗负担，可能人财两空，所以很多人会有各种负面想法和压力。这些负面想法会让身体强化这种想法，形成恶性循环，导致一些人有自杀行为或吓得走不了路。</p> <p class="ql-block">案例1：比如我早年在301医院上班时，遇到一个外地的胃癌患者，当地确诊后他吃不下东西，后来到301医院复查，301医院检查后发现是误诊，不是胃癌，没那么严重，这个人当天中午就请亲朋好友去吃烤鸭了。</p><p class="ql-block">案例2: 还有一个发生在北京肿瘤医院的真实案例，一个胃癌患者手术时发现病情与之前判断不同，没法切除又合上了，但为了安慰患者，麻醉醒后告诉他切掉了且切得很干净，患者能吃东西了，体重增加，三年都没事。</p><p class="ql-block">三年后患者回来感谢专家，专家才想起当时没切除，患者知道真相后三个月就去世了。</p><p class="ql-block">这些例子说明，重大的悲剧事件会造成人情绪压抑，而好消息会振奋精神。</p><p class="ql-block">补充营养神经系统的营养素一、围绕神经系统，营养神经系统的营养素有很多。首先是天然 B 族维生素，我们又叫它 “快乐维生素”，用量要根据身高体重适当加大，包装瓶上的量通常是不够的。</p><p class="ql-block">二、其次，有抑郁症或抑郁症倾向的人，绝大部分都有失眠问题，睡眠不足会影响他们的状态。补充能量的措施有睡眠、饮食和运动，其中睡眠是补充正能量最好的方式。所以可以给他们加上护肝激化剂，睡眠前补充睡眠片来改善睡眠。</p><p class="ql-block">三、除了天然 B 族维生素和改善睡眠，神经的正常运动还需要钙，钙离子是神经之间传递的重要递质。</p> <p class="ql-block">四、神经细胞相互传递信号还需要必须脂肪酸，比如大家熟悉的 DHA，也就是 “脑黄金”，所以可以补充深海鱼油。改善生活方式 根据经验，还有两个生活方式的改善对改善抑郁效果很好。</p><p class="ql-block">一是咖啡灌肠，有机咖啡灌肠可以作为例行的保健措施，一天灌一次或一周灌两三次都可以，作为营养补充剂的辅助。 </p><p class="ql-block">二是喝现榨的蔬菜汁，尤其是现榨的西芹汁，效果非常好。</p><p class="ql-block">睡眠的相关经验及建议 首先还是睡眠问题，大家一定要重视睡眠，良好的睡眠是调理所有亚健康疾病、慢性病最事半功倍的事情。在睡眠过程中，身体能进行很多生化反应，尤其是对女性，直接影响内分泌，身体、神经系统、内分泌系统的修复对调节情绪和抑郁状态有很好的帮助。</p><p class="ql-block">倾诉的重要性及方式 另外，建议大家一定要把倾诉做成重要的工作。</p><p class="ql-block">有信仰的朋友可以通过祷告、冥想的方式诉说内心问题；没有信仰的朋友可以找身边非常信任、能守口如瓶且愿意聆听接纳自己的人分享；如果没有这样的人，也可以找网络虚拟账号当成对象来倾诉。倾诉的过程是接纳自己、接纳过去、接纳事实并向前看、放下一切的方法和渠道。 </p><p class="ql-block"> 大家要知道，抑郁症不只是情绪或心理上的问题，而是生理、心理、思想等多方面因素同时作用的结果，所以我们要从生理、营养、生活习惯及运动建议 也希望大家养成一些习惯，如中国比人缺乏维生素 B 的情况比较严重，因为我们没有以粗粮面包为主食的习惯，再加上工作压力大、熬夜，所以要多补充维生素 B。</p> <p class="ql-block">亲·我是阳光·您的健康顾问</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">现寻找100位想祛斑的朋友😎</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">提供免费咨询·微信aljjp518</p> <p class="ql-block">如何把健康掌握在自己手里，这个是我们需要继续学习和了解的，关注我，每日更新！如有相关亚健康或疾病问题，想了解护肝计划，请下图扫码加微信咨询</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">根据情况一对一私人定制调理方案</p>