冬季骑行的魅力

破风骑游

　　2025年1月9日，周四，－2 ～5摄氏度。下午独自骑行江宁禄口镇和铜山镇，感受冬季骑行的魅力。

冬季早晚较冷，选择温度适宜的时间段骑行，今天我选择下午3点，太阳下山前。骑行前要进行适当的热身，让身体逐渐适应寒冷的环境，使呼吸功能平稳过渡到骑行状态，这样有助于减轻心肺的负担。做好防护工作，戴上面罩减少因冷空气刺激带来的不良影响。并且根据自己的身体状况，合理调整骑行的强度和速度，今天骑行60公里，均速20公里／小时，以不出汗为宜，感觉很好。

冬季骑行的好处显而易见。骑行是一种有氧运动。在寒冷环境下血管收缩和骑行使得血管舒张，身体的应激反应会让心肺得到额外的锻炼机会，有助于增强心肺系统的功能，提高身体的耐力水平。

寒冷天气下血管收缩，如果突然进行高强度的骑行，心脏需要克服更大的阻力来泵血，这可能会导致血压突然升高，给心血管系统带来较大的压力，对于心肺功能较弱或者有心血管疾病的人群来说，存在一定的风险。

所以，不建议在5摄氏度以下，寒冷的冬季组织老年人大规模骑行锻炼，防止各种意外情况发生。世上有很多事情是因人而异，无需统一，各自跟着自己感觉走就好。

尤其是冬季雨雪冰冻天气以及雾霾天气，还是建议不要骑行，防止意外摔伤和呼吸系统造成伤害。