【我减掉了五十斤】读后感

袁美

记得买这本书的时候，还是在怀小元元的时候，想着生完了后可以看得上！生完后因为要补充营养，就没有控制饮食，也没有运动，什么减肥想法都没有，反正带娃，胖就胖吧，等以后想减肥的时候再说吧。就这样，直到小元元一岁五个月左右我才开始慢慢锻炼身体。再到2025年给自己订的写48篇文章的目标计划，才有了看完【我减掉了五十斤】写读后感的开始！ 这本书看起来浅显易懂，果不其然，书中的故事内容和方法秘诀，很贴近我们的平常生活，容易实践。作者用自己的真实成长经历和合理的饮食、坚持运动、心理治疗等有效方法，真正达成了身心灵健康的良好效果。我从书中吸收到的不仅仅是这份通俗易懂的减肥计划，还有作者用心之作与顿悟时刻的成长变化！在此，分享一些书中的知识，再加强我对它们的深刻领悟吧！ 第一篇（减肥前传）任何事情都有因果的，为什么作者会胖，其中原因追溯到她妈妈小时候的成长环境和“重男轻女”的观念带给她根深蒂固的教育影响！作者的妈妈在很小的时候就留守在乡下的痛苦记忆，孤苦无依，渴望父母之爱的“留守儿童”，导致她一辈子为命运的不公而抗争的悲剧。所以作者说：“真心希望政府机构，专业人士能对当今社会的“留守儿童”现象给予充分的重视和干预。早期文章我也讲到过，同时也想说：“在成为父母之后，自己可以对选择外出打工做出慎重的考虑。”即使我现在负债，有了孩子后，外面诱惑大，确实也赚的更多，如果把孩子们都给我爸妈带，自己也会轻松一些。而选择不外出打工的原因也有很多！第一、深知孩子们需要我在身边，哪怕经济不富裕，但给到他们精神上是富裕的！我相信，精神方面的关爱是超出所有的！第二、不想让父母来全部承担我本来应尽的责任，现在偷的懒，将来要偿还的更多！我也不想让我的父母太辛苦！第三、外面赚的多，也是给孩子，家里赚的少，至少没饿着孩子。只要能维持基本的温饱问题，以后的事以后再说！ 第二篇（瘦身之旅）断食、轻食、轻断食。很多经常实践断食的人，通过断食，慢慢地就能判断出自己—是饥饿还是无聊“无聊就找点有意思的事”是饥饿还是疲倦“疲倦就好好休息一下”是饥饿还是嘴馋“嘴馋时可以用健康低卡的零食哄哄自己”是饥饿还是口渴“口渴时就大口喝水”实际上，间歇性断食对健康益处多多！断食或轻断食的科学原理是这样的：“断食过程中长时间不进食，血液中的葡萄糖就会消耗完毕，如果不用食物补充，身体会动用糖原，也就是稳定存放在肌肉和肝脏中的葡萄糖。只有糖原也用掉后，身体才开始燃烧脂肪。脂肪酸在肝脏中分解，产生一种被称为酮体的物质，这时候，大脑用酮体代替糖原，作为能量来源。刚开始断食时出现的身体不适，是因为身体和大脑的燃料必须从用惯了的葡糖糖及糖原，改为酮体，身体不习惯使用酮体，就会有各种不适的表现。比如，有的人会头晕，有的人变得情绪不稳，还有的人自称感觉怪怪的，反正就是不舒服。其实，这些都是正常反应。真正的益处是可以长期改善健康，降低许多疾病的患病风险，包括糖尿病、心脏病、阿尔茨海默症、癌症。 作者分享的两个方法和五个心理秘诀！一：“过五不食”注意，不是过“午”不食，而是每天下午5点以后不进食。二、5：2轻断食一周正常饮食五天，中间穿插两天轻断食。 第一个秘诀：找个减肥搭档每天坚持走一万步，会帮助我们改掉坏习惯，建立好习惯。第二个秘诀：先吃该吃的，忘掉不该吃的。把关注点转移到每天必须吃，应该吃的东西上。第三个秘诀：学会面对真相，定期称量体重。允许波动，及时监控，这才是最好的管理。第四个秘诀：把自己当成凡人，常备健康小零食。第五个秘诀：多看当胖子时的照片。不去一味地责怪自己，而是向内心寻找答案。生孩子的时候让我也成为了一位胖子，现在我通过饮食，运动等方法，也在慢慢的变成一位健康的瘦子！ 第三篇（顿悟时刻）忍受—接受—享受作者的母亲催婚，导致她情绪低落崩溃，向父亲寻求答案。父亲对她说的一番话让她顿时醒悟：“为什么一定要30岁以前结婚呢？你记住，你结婚的那天就是最好的日子，你生孩子的那天就是最合适的时间，不要着急，上帝自有安排。”这段话让我很感动，虽然我的爸爸没有读什么书，但是他在婚姻观念上没有太多干涉阻止，只希望我过得好，过得幸福。 著名心理学家李子勋老师说：“我们要做治疗的一代。”他鼓励我们要探索内心，找到痛苦根源，回溯原生家庭的一些创伤体验，不是为了报仇，算账，让上一代为我们的痛苦买单，负责，而是要通过这个过程治疗自己，不让这种不健康的关系和模式继续影响下一代。相对于教育方法，我的母亲本身自己也没有读书，也会有外婆对她的一些陈旧教育打骂的观念，导致她对我们也是如此，所以我们要学会改变自己，而不是指责埋怨她的教育方式。懂得了源头在哪里，就能更好的化解矛盾与伤害，不让这种方式恶性循环下去。 美国有个研究机构尝试了一种对重度失眠患者的治疗方法，让参加者连续21天做一个练习，每天感谢一个人。作者通过这个练习，每天写一篇感恩日记，直到一年后跟她母亲的关系自动和解。这个练习非常好，虽然之前我知道要写感恩日记，但是一直没有认真执行，断断续续，现在我也每天写一篇感恩日记，让自己在不断感恩中，找到内心深处最想要的答案。 第四篇（成长故事）这篇中分享的几位人物故事，在作者耐心、细心，有方法的心理指导治疗下，重新改变了自己，也让作者深有感触和感动！所以，我们不仅是倾听者，也是分享者。如果时机合适，自我疗愈的本能相当强大！整容虽然更快，可那是外力，和内心的成长无关！愿每个人都能活成你想成为的样子，苗条的，喜悦的，健康的，自信的！ 感谢作者亲身实践的心理减肥法，让我也深有体会，受益匪浅。希望每一位想要减肥和准备减肥的朋友们，可以先看看这本书，说不定对你也有很大的启发和改变喔！就比如我，最大的爱好就是美食，特别爱吃、好吃，无辣不欢，到现在也是很爱吃辣。但是，自从我开始打卡吃素以及12月12日给自己订的目标：减到90斤，买件漂亮的裙子后。我对美食的爱好，认真开始控制起来，主要用朋友圈打卡的方式来每天监督自己，还有自身也要时刻提醒自己。重要的事情说三遍：多喝水多喝水多喝水！多运动多运动多运动！包括作者说的这些方法和秘诀，根据自己的喜好来效仿，感觉挺好的。所以现在163的身高，体重112斤。一个月的时间，瘦了10斤，目前102斤，还有12斤，继续加油，健康的瘦下去！哈哈！要记住，目标要有的，万一实现了呢！💃让我们一起变瘦变美丽，勇敢自信做自己吧！ 感谢大家的关注与聆听祝福你们阖家幸福安康我是你们的心朋友袁美感恩美好时光与你相会