<p class="ql-block">保持好身材的秘诀，记住这10点：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、坚持晚饭早点吃，晚饭少吃点，自然会瘦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、睡前三小时，一定要空腹，最好也不要喝太多水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、九点半泡脚、洗澡，十点半上床睡觉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、经常用脚踢头，脚踢的时候高过头，臀部会翘一点。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、每天散步30分钟，消耗一部分热量，提高代谢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、每天倒立5分钟，堪比美容院做面部护理。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、多穿修身的衣服，时刻发现身材的变化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8、控制饮食，早餐和午餐八分饱，晚餐七分饱。</p><p class="ql-block">9、三餐尽量控制在，8小时内完成。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10、下午三点后，不吃水果，想吃就放在早上吃。</p>