跑上合马观美景 带着伤痛跑全程——2024上合昆马330急救跑者参赛纪

海洋

　　跑上合马观美景 带着伤痛跑全程

——2024上合昆马330急救跑者参赛纪

　　12月29日，2024上合昆明马拉松在美丽的滇池湖畔鸣枪起跑，26000人涌上赛道，尽享跑马的盛宴。这是我连续三届参加上合昆马拉松比赛了，最终以3:36:49完赛，并获65岁以上年龄组第4名。

　　一、陪跑翠湖，体现昆明人的热情。

我入选上合昆马急救跑者，处于昆明人作为东道主的诚意和热心，我把昆明的景区、跑步的地方、风土人情、特色小吃以及我在翠湖跑步的视频发到上合昆马急救群里，受到外地跑友的好评，也有几个急救跑者加了我的微信，咨询了昆明的情况。湖北急救跑者小燕子就是其中一个，得知她和跑友王霞霞提前到昆明后，我便与她们联系，提供一些咨询服务。

　　27日下午6:00，小燕子和她的跑友乘飞机到达昆明长水机场，我告诉她们怎么坐地铁去宾馆，并介绍她们到金马碧鸡坊桥香园吃过桥米线。小燕子和她的朋友王霞霞吃了过桥米线。

　　因离我家很近，我就过去陪她们到南屏街步行街、昆明老街看看。

她们对昆明的气候、夜景赞不绝口。并约28日早上跑翠湖。

　　28日早8:00，我跑到金马碧鸡坊，她们还没到，我就一直跑到北京路口遇见她们又折返跑回金马碧鸡坊，拍了照片、录了视频。

　　而后从三市街、正义路、人民中路、华山西路，跑到翠湖东门，围翠湖跑了一圈，又到翠湖公园里面跑了一下。给她们介绍翠湖周边云南陆军讲武堂旧址、云南起义纪念馆、云南解放纪念馆、朱德昆明故居、云南大学、西南联大以及先生坡、丁字坡、小吉坡等翠湖的人文历史。

　　逛了特步跑步俱乐部、参加了森林牧场鲜奶(翠湖店)开业打卡免费送鲜奶(1升)、试喝酸奶、鲜奶买一送一活动。品尝了北门街小贝咖啡店跑步赠咖啡的牛奶咖啡。

　　已经10:30了，我们跑步去拓东体育馆领取参赛物资。

　　因海鸥跑团约好中午去菡烯茶室吃火锅，我与她们分别，下午还要一起参加急救跑者培训。

　　海鸥跑团亚贤、宇峰、余建华、刘锐、亚文、李易隆、范晓丽，都已经到了。

这次既是年前聚餐，又是跑团骨干研究明年工作的会议。饭后大家对如何开展跑团活动提了很好的意见建议。

　　二、急救培训，完美错过老兵合影。

下午3:00，我骑自行车来到云南海埂会堂起点，参加急救跑者大合影。又陪小燕子她们在海埂大坝观鸥照相。

　　18:30在煤炭疗养院兴华楼参加急救跑者赛前培训，这也是惯例了。

　　培训后，我与同住宿(组委会安排急救跑者2人一间)、来自成都的帅哥高科一起去吃碗米线。他来自成都，30来岁，帅哥一枚，也是330的急救跑者。

　　回到宾馆，准备好第二天比赛的衣物，就休息了。

　　由于我参加急救跑者集体合影与培训，这是赛事方官方活动，只能遗憾错过与全国老兵相聚。

　　这次参加上合昆马的全国老兵有120多人，16:00~17:00在拓东体育场集合拍照，李明会长致欢迎辞，还要表彰2024年被全国、省老兵马拉松俱乐部评选出来的优秀老兵，并集体出操，而后共进晚餐。我有幸被中国老兵马拉松俱乐部云南分会评为“优秀老兵”，但没有出席颁奖仪式。

　　三、带伤完赛，完成330急救使命。

29日早上6:00起床，吃了早点后去起点。因红塔西路封路，绕到海埂大坝上，但存包在迎海路，约1公里，只有20多分钟了，来不及存包，我急忙换好衣服，把包存在云南海埂会堂旁边小门的保安处，录检到A区。

　　8:00鸣枪起跑。人多跑不开，我就录了一段小视频。

　　稍微耽误了点时间，就追不上330兔子。从12月10日髂胫束受伤后，一直没好，也不能跑快，只能悠着点。

　　第1公里6＇29"，显然慢多了，第2公里5′24″，5公里27＇10″，算是很慢了。因腿伤不敢很用力，只能慢慢跑，配速在5′~5＇20之间。

　　跑到20公里处，我追上了赵锦蓉。我喊:小赵加油！她说:跑不动。

我是330~345配速段的急救跑者，具体又安排在330配速，照这样的配速肯定慢了。在23公里折返，我感觉腿好点了，也可能是跑开了，我开始加速，很快就追上了黄俊，我说:老黄你又在等我呀！他说:追上我，你就高兴了。哈哈，我说:你是大神，能追上你，我肯定高兴啊！

　　25公里追上小勇。这时配速在4′50″，算是比较正常了。

从37公里到终点，配速都在5分内，保持得不错。跑进海埂公园时，我一路超人，我听见有跑友说:跑到这个点还能跑那么快？！

　　因我前半程太慢1:49:24，下半程1:47:25，快了近2分钟。这也是我马拉松比赛中第一次跑出负配速。

　　我应该是在这个时候越过昆明市长刘佳晨的。

以3:36:49安全完赛。比2023.3.26第一次跑上合昆马慢了10分钟，比2023.12.31第二次跑上合昆马(阳了)快了21分。

　　我共跑了三个上合昆马，还是第一次感觉最好。虽说是我的首马，但我已有1万公里的跑量，且无伤无病，非常轻松完赛。第二次是跑了三亚马，背靠背，回到昆明就阳了，输液两天，带病参赛。这次是带伤参赛，比赛次日，左腿髂胫束更疼，台阶都下不了。真担心元旦异龙湖马拉松怎么跑完全程？看来以后还是要降低跑量，注意跑休结合，不能天天跑了。

　　题外话:由于跑完上合昆马后，又跑异龙湖马、厦门马，又分别写了《眺望西山睡美人 奔跑滇池上合马——中国老兵征战上合昆明马拉松赛记》、《再跑最美异龙湖，带伤完赛石屏马》、《带着伤疼跑白金标赛事 带好心情跑厦门马美景》3篇美篇，连续赶飞机、乘汽车、游景区，时间紧，没空写，拖到今天才补写个人参赛上合昆马的美篇，也算是个了结吧。