<p class="ql-block">2024年11月6日，我的体检报告显示，胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、尿酸和间接胆红素都已超标，其中胆固醇和间接胆红素是第一次发现超标，结合前二天酒后的不适（整晚翻来覆去睡不着），再加之多年的高血压，我知道，“管住嘴”已刻不容缓！</p> <p class="ql-block">我是一名在县城医院工作的外科医生，即将退休。健康的“四大基石”（管住嘴、迈开腿、戒烟限酒、心态好）做得好的是“迈开腿”，每天坚持走路上下班，一日四趟，每次二十多分钟，再加上晚饭后的几千步，每天一万五千步都能够完成。做得不够好的就是管不住嘴，喜好海鲜、肉类、猪内脏等高脂高胆固醇高嘌呤食物，喝酒经不住别人劝，每次都说要少喝点，但一喝开，又过量了，以至于经常听到朋友调侃，“你们医生，平常找你们看病都让我少喝点，和你们一起吃饭比我还喝得多，你们医生是不是有什么秘方啊”，让人汗颜啊！其实医务人员由于平常工作压力大，饮食也是饥一顿饱一顿，作息也不规律，健康状况普遍堪忧。年轻的时候身体代谢能力强，再加上坚持快走，尚能抗得住，年龄大了，问题就出来啦。</p><p class="ql-block">化验结果出来，让我骤然意识到，不能再这样下去了。于是我谢绝了全部饭局（对几餐确难拒绝的也是多方向亲戚朋友解释，“两相其害取其轻”，少量喝点啤酒）。坚持在家吃饭，早上一碗红薯稀饭，中午晚上各二两米饭，以白菜萝卜为主，搭配少许肉类。坚持一段时间以后，体重下降了，走路更加轻快了，血压也平稳了（高血压多年，虽用降压药，但一直都是在临界状态），我知道“管住嘴”起效了，二个月后复查，胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白都回落正常，间接胆红素和尿酸也下降了。但“革命尚未成功，同志尚需努力”！</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">健康之路，任重道远，贵在坚持！我现在把这点“小成就”写出来，不是为了炫耀。一是因为自己是个医务工作者，有义务做好健康宣传；二是希望能得到大家的监督与支持，让我做得更好。最后祝您及家人健康幸福！</p>