带着伤病疼跑白金标赛事 带着好心情观厦门马美景

海洋

带着伤病疼跑白金标赛事

带着好心情观厦门马美景

　　1月5日早上7:30，2025厦门马拉松鸣枪起跑，35000名跑友在这里挑战42.195公里的极限距离，为全球的跑步爱好者们注入了新年的第一缕活力与期待。我髂胫束受伤未愈带伤参赛，8天进行3场全马比赛的情况下，以3:29:13的成绩安全完赛，值得庆贺！

　　一、厦马，跑者心中的圣地

厦马“世界田联精英白金标赛事”，是中国田径协会认证的最高级别赛事，同时也是世界田联授予的最高级别赛事，不仅在国内拥有极高的声誉，其国际影响力也遥遥领先，成为全球跑友心中的圣地。

　　此次厦门马拉松赛，18万人的报名人数再创新高，创造了全国赛事报名全马人数的新纪录，作为本年度全球首场“世界田联精英白金标赛事”，其吸引力堪称“爆棚”，入选的35,000 名跑者从 46 个国家和地区奔赴而来，只为奔赴这场奔跑之约。

　　作为2025年全球首场白金标马拉松，厦门马拉松的意义非凡。白金标是全球马拉松赛事中的最高荣誉，代表着赛事在组织、服务、赛道、安全等各方面都达到了国际顶尖水平。厦门马拉松凭借其卓越的赛事品质和独特的城市魅力，成功获得了这一殊荣，进一步巩固了其在世界马拉松赛事中的卓越地位和影响力。能中签厦马成为成千上万跑者的最大心愿！

　　我的PB成绩是成都马拉松创造的3:24:04，符合厦马年龄段直通标准，能有幸与全球精英同场参赛，奔跑厦门马拉松，感到无比幸运和荣幸，骄傲和自豪！

　　由于直通名额，中签公布后，我于2个月前就订了昆明→厦门的机票。1月4日早上3:50就起床，与刘志军、袁胜欢一起乘7:05的飞机前往厦门。

　　下飞机后先去厦门国际会展中心中心领取参赛物资。因我报了能跑俱乐部厦马战队，交押金499元，又到厦门日航酒店领了能跑战友的参赛服:背心、短裤、冰袖，5日要穿上跑完全程，完赛后发小红书或抖音，退还押金。

　　我们3人住在厦门大学学生公寓，刘志军去年跑厦马住过这里。虽说离起点8.5公里，比较远，返往需搭车，但周边吃的住的便宜，主要对象是大学生。

　　下午我没有去与参加厦马的全国老兵合影，因集合地点有点远，我们3人就去海边转了转，风景很好，第二天跑步要经过这里。我退休前两次来厦门开会、学习培训，就是在厦门大学培训的。

　　吃过晚饭，6点天就黑了。装备好比赛的物资、定装照，早早睡觉。

　　二、带伤，奔跑最美的赛道

5日早上5点起床，吃了东西，老刘帮我剂贴，又让我打绷带，因我的髂胫束已痛了25天，这样帮助我止痛。我也是第一次用，绷带绷得太紧太多。5:50乘网约车去起点。快到起点堵车，我们就慢跑，正好热热身。

　　到存包处，时间还早，脱了衣服冷，就热身，与严世伦合影。突然有人与我打招呼，我一看是杨文贵，他是中国老兵马拉松俱乐部总会长，我1月3日还给他打电话说普洱分部会旗的事。我说:总会长好，前天我还给你打电话。他说已经办好了。

　　今天全马35000人，分6枪起跑，我在E区第3枪。马上该发第3枪了，突然下了几滴雨，又停了。

　　7:44，第3枪发枪起跑，我随大家一起跑，跑到环岛路约1公里，感觉绷带太紧，不舒服，血液流通受影响。第1公里4＇53″，2公里4＇43″，海鸥跑团一帅哥赶上我，我说你先跑，我要松下绷带，太紧有点疼。可我又想等跑5公里不行再松，5公里24＇02″。状态不错，除了绷带紧，髂胫束也不怎么疼，影响不大。

　　看到“一国两制统一中国”的巨幅标语，就知道这是对台政治宣传，海对面肯定是金门岛。

　　赛道有点坡，但不长也不陡，还算好。跑过厦大，就上了演武大桥，风不大，有点凉。在12.8公里左右，第一阶队的精英选手已折返，黑压压一串，十多个人基本上都是黑人。

　　15公里能看到鼓浪屿岛，我15年、19年上过两次，风景迷人，环境优美。到近19公里折返，除演武大桥外，赛道树荫不错，不算热。

　　半程马拉松用时1:43:20，属正常。这时太阳出来了，有点晒。特别是返回到演武大桥上更是暴晒，3公里左右，没有一棵树。好的是风不大，还算好跑。26.6公里，我喝了一瓶晒速饮。

　　过了厦大，上坡多，虽说不长也不陡，但已经跑了30多公里，体力消耗大，上坡就掉速。30公里我超过杨文贵总队长，我喊:总队长好！他回答:加油！我就超过去了。他30公里前比我跑的快、跑的好，也是体力跟不上，上坡掉速了。他的证书完赛成绩3:38:24，说明他后12公里掉速了。

　　我30公里时，我有意识加速，至少防止明显掉速，这是人体最虚弱的时候，能量尽量提前补，35公里后就不补能量了，补了也没用，35分钟就到终点了。我不时看表，配速下来我就有意顶，加点速，或改变跑姿，尽量少掉速。30~35公里用时25＇10″，35~40公里用时24＇56″，还是掉了30″左右。最后2公里，克服天热、体力下降的困难，配速在4＇56″，最终以3:29:13冲过终点，安全完赛。

　　跑进330，对我来说成绩并不好，我已十多次跑进330了，最好成绩324。可对于这次厦门能跑进330已是很不错了，我也相当满意。一是带伤跑。从12月10日髂胫束受伤，连走路骑车都困难，跑了上合马台阶都下不了，异龙湖还做好途中退赛的思想准备；二是连续跑。21天连续跑了昭通马、上合马、石屏马、厦门马4个全马，其中3场是330急救跑者，成绩2场329，2场326。尤其是这8天跑了3个全马，强度太大，没有恢复时间，一直带伤跑；

　　三是绷带过紧。本来加绷带使为减少伤痛，可第一次使用，缠绕得太多、太紧、太长，压迫肌肉，影响血液循环，跑了一公里就感觉疼，一直坚持跑完全程，腿都裂伤了，腿后抬不起来，影响正常发挥。完赛后马上解下绷带，裂了很深的印子，一个小时才恢复过来。

　　三、游览，享受跑马的快乐

这次跑厦马，没有当天返昆，下午我、老刘、小袁到酒店附近的厦门植物园看了看。是5A景区，退役军人免费，跑厦马半价。上山下山有轮带式电梯，也是免费的。这里树木茂密，空气清新，登高望远，俯视厦门市区。虽说上午跑了42.195公里，可感觉也不是太累，游览的人知道我们是专门来厦门跑马拉松的，认为我们很了不起。

　　小袁要赶当晚的飞机，提前返程。我和老刘坐网约车去中山路步行街住，换个环境，晚上在步行街逛了一圈，人很少，很萧条，不像前两次逛步行街人山人海的感觉，中国经济怎么了？生意不好做啊！

　　第二天早上，在街上吃了厦门特色小吃沙茶面+鸡蛋，而后到街上遛弯儿，看见有个基督教堂。有一男一女跑完步在拉伸，一看就知道是跑马的，与他们聊天，得知他们来自西安，昨天跑完，今早又跑了11公里。恢复的真快啊！

　　鼓浪屿我去过两次，永定土楼没去过，可时间来不及，都是早上去晚上回，我下午1:45飞昆明，改签也没合适的航班，只能以后再去吧。

老刘坐卧铺到贵阳，再回昆明，我直接飞昆明。

厦门马拉松，我们2026再相会！