<p class="ql-block ql-indent-1">期末的钟声，在时光的回廊里悠悠敲响，为帮助高年级同学们更好地应对即将到来的期末考试，缓解学习压力，提升学习效率，1月初，展览路小学心理健康老师黄玲老师为五年级同学们带来了一场别出心裁的考前心理辅导课——“解压杂货铺”，它宛如一阵轻柔的春风，携着温暖与关怀，翩然拂进孩子们的心间，奏响了一曲舒缓心灵的美妙乐章。</p> 活动一：“岁月长卷，寻压力影踪” <p class="ql-block ql-indent-1">我们一起穿越时空，从古至今探寻“考试”压力的踪迹。黄老师用猜谜的方式引出本节课程的主题，让“考试”这一沉重的话题在轻松愉悦的氛围中展开，使同学们明白考试压力是从古至今都存在的，每个人都会面临，从而减轻对压力的恐惧和焦虑。</p> 活动二：“花韵传情，话压力心声” <p class="ql-block ql-indent-1">熟悉的击鼓传花游戏，在这堂课上有了新的意义。那朵承载着诸多期许的花，在咚咚的鼓点声中，似一只轻盈的蝴蝶，在同学们手中翩翩传递。当它停歇在某位同学掌心的刹那，便是倾诉心声的时刻。这个活动不仅让同学们有机会倾诉自己的压力，还能从他人的经历中获得启发和共鸣，增强彼此之间的理解和信任。此刻，压力不再是独自咀嚼的苦涩，而是在交流中化作了彼此理解、相互慰藉的桥梁，跨越心湖，传递着温暖与力量。</p> 活动三：“模拟考途，绘压力长卷” <p class="ql-block ql-indent-1">此阶段，黄老师运用具象化之妙法，把学生日常所历之考试幻化成一条别具韵味的路铺展开来。而那藏于内心的自我设限，也具象为眼前真切可触的“障碍物”，清晰展现出它是怎样悄然影响自身表现的。这般呈现，于挑战者而言，于场下静静观察者而言，皆如一场心灵的震撼盛宴。就在这震撼的瞬间，学生们开始重新打量内心的自我设限，那些从过往失败经验里内化而来的消极信条，似春日冰河，渐渐松动。他们在分享与倾听的交互中，把心底那原本模糊不清的焦虑感，借助语言的力量，缓缓释放。</p> 活动四：“解压杂货，觅心灵桃源” <p class="ql-block ql-indent-1">最后，踏入那充满奇幻与温馨的“缓解压力杂货铺”，仿佛步入了一方心灵的桃源秘境。学生借助绘制压力像这一方式，深入剖析压力的来源。压力不仅来自外部世界的客观现实，更来自内心世界的自我纠结。黄老师引导学生尝试进行自我探索，去洞察自己内心深处的压力究竟是什么。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在“韧性贴”的书写活动中，学生尝试运用“心理韧性”所涵盖的几大关键要素，如积极的认知重构、有效的情绪管理、合理的目标设定以及良好的人际关系支持等，来对考试压力进行科学、正确的应对，以此逐步提高自身的压力承受能力。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">赋能“❤️”动力，期末“❤️”向阳，这场考前减压心理课，恰似一场心灵的盛宴，同学们于其间，挣脱了压力的束缚，收获了应对压力的锦囊妙计，更在心底种下了一颗乐观从容的种子。愿此后，无论风雨，同学们都能寻得属于自己的解压之道，让心灵沐浴在阳光之下，以轻盈的姿态，奔赴每一场人生的考验。</p> <p class="ql-block">图片：尹艳芬</p><p class="ql-block">文字：黄玲</p><p class="ql-block">审核：李晓姣 张蒙蒙</p>