<p class="ql-block"> 老年一定要最大限度的保持好腿脚的坚挺。老人不用过于担心我们的头发变灰变白、皮肤下垂、满是皱纹。在长寿研究中，强壮的腿部肌肉被列为是最重要的事情。研究证明：如果两周不动腿，则腿部力量会降低10年。丹麦哥本哈根大学的一项研究发现，无论老少，在“不活动”的两周内，腿部肌肉的力量都会减弱三分之一，相当于老化20至30年。随着我们腿部肌肉的衰弱，即使我们进行康复和锻炼，也会需要很长时间才能恢复。因此，坚持步行锻炼非常重要。从生到老，人体整个身体的重量都会保持在腿上。脚是人体的支点。人的体重有50％是由骨承担，而骨的50％则由两条腿承担。</p><p class="ql-block"> 人体最大最强的关节和骨头，也在腿。强壮的骨骼、肌肉和灵活的关节形成的“铁三角”，承担了人体最重要的负荷。</p><p class="ql-block"> 70％的人类活动和生命中的能量燃烧，是由两只脚完成的。实验证明，当年轻时的大腿有足够的力量抬起一辆小型车！q腿和脚”，是身体运动的中心。两条腿拥有人体50％的神经，50％的血管和50％的血液流过它们。</p><p class="ql-block">它们是连接身体的大型循环网络。当脚腿健康时，常规的血液流动就会顺畅地进行，所以腿部肌肉发达的人肯定拥有“坚强的心脏” 。</p><p class="ql-block"> @随着年龄的增长，大脑和腿部之间的指令传输力会下降。骨胳的钙质会不断流失，所以老年人更容易发生骨折。因此很容易引发一系列并发症，尤其是致命性疾病，例如脑血栓形等。15％老年人一旦大腿骨折后，会在一年内死亡！尽管我们的脚、腿会随着时间而逐渐衰老，但是锻炼脚、腿是终生健康的任务。老人每天坚持30-40分钟左右的步行就能确保腿部得到足够的锻炼，让腿部肌肉保持健康。（阅读分享）</p>