第八届挑战九九专家点评（二九第7~9天，

刘志刚

　　各位同门，各位专家老师，各位拳友大家好[抱拳][抱拳][抱拳]传统陈氏太极拳马虹支系冬季练拳挑战九九活动已经盛大启幕了。

在此，再一次感谢大家的积极参与和大力支持！有大家的共同努力，我相信我们的活动会更成功！更精彩！通过这个平台，通过这个活动我们共同的提高拳艺水平！增进友谊！收获健康！收获快乐！更好的弘扬忠诚继承，精研力践，热忱传播，造福人民的马虹精神，同时践行教拳交心交朋友，练拳练体炼人格的精神理念。

祝愿大家身体健康！万事如意！

杨合发

2024.12.21

二九第7天（左琦老师点评）

陈式太极拳一路第十七式 庇身锤（背折靠）

各位同门家人们大家好!

非常高兴再次和大家相聚!冬季练拳，挑战九九，今冬，第八届活动的战鼓再次敲响，愿各位拳友秉持坚韧不拔之志，续写华章。感谢杨合发师兄及组委会给大家搭建的平台，让大家能够共同参与，相互学习，共享健康。再次感谢组委会的辛苦付出!

今天由我和大家一起来学习、交流陈式太极拳一路第十七式 庇身锤（背折靠）。这一式把胸腰折叠，周身缠丝的特点发挥得淋漓尽致，值得我们用心揣摩，细细品悟。

下面根据我的练拳心得及分解方法和各位拳友的演练视频，和大家交流一下我的体悟，仅供大家参考，不当之处，还请师兄弟师姐妹们指正。

我先把第十七式 庇身捶（背折靠），动作要领发给大家共同学习：

第十七势 庇身锤（背折靠）1、 胸腰右左右转，松胯塌腰，双手粘连走一个平圈两侧掤开，重心左右左，移至中间成小马步，胸向南，眼视前方。2、 胸腰不变，右脚偏后撤步，双手走上弧合于胸前，重心略偏左，胸向南，眼视前方。3、 胸腰先左转后右转，双手在胸前走一个平圈至左胸前，重心偏左，胸向西南，眼视前方。4、 胸腰左转，双手握拳，走右肘里合发劲，重心偏右，胸向东南，眼视右前。5、 胸腰微左转，双拳顺缠加大掤劲，两拳间距10公分，重心偏右，胸向南，眼视前方。6、 胸腰右转，重心右移，双手双逆缠加大掤劲，两拳间距30公分，胸向西南，眼视右小臂。7、 胸腰左转，重心先左移再偏右，主要以右肘为主发劲，胸向东略偏南，眼视右前。8、 胸腰左转，双手里折腕，两肘掤开，重心右移，胸向东南，眼视右前。9、 胸腰右转，重心左移，左肘与右膝相合，右拳掤于右膝外侧，胸向西南，眼视右前。10、胸腰左转，重心右移，右拳掤至右肩前方，左拳合至胸前中线，胸向南，眼视右前。11、胸腰微右转，重心左移，右拳顺缠旋转里合，左拳下沉至左腹前方，胸向西南，眼视右前。12、胸腰左转，重心右移，走右肩靠，胸腰略右转，扣左脚，进左肘，定势时略左转，呼气下沉，重心微偏左，胸向南，眼视左前。

第十四组 内蒙古 唐明 拳友您好：

您的拳架整体感觉不错，动作运行路线清晰。

第一动注意双手粘连走一个平圈两侧掤开时双手指尖相对。第二动注意双手交叉时双手向前向外掤劲。第三动注意双手腕要扣住。第四动注意胸腰微左转。第六动注意双手向前向外掤胸腰往右转的太多，应该向正前方。第七动注意胸腰左转没转到位，身体螺旋下沉，拳螺旋上升，右肘里合，突出右肘，眼视右小臂。第九动注意右脚掌不要离地，右拳不要转的太后面，右拳掤于右膝外侧，左肘与右膝相合，第十动注意右拳螺旋向上。第十一动注意胸腰带动双手，不要光手在划圈，右手稍微高一点。第十二动注意胸腰略右转，扣左脚尖，左肘里合。以上仅供参考，不当之处请指正。共同学习，共享健康。

第十五组 河北阜平 李秀英 拳友您好！您的拳架整体感觉不错，中规中矩。

第一动注意右手握拳大拇指扣在中指中节双手稍微再低一些。第二动注意双手交叉时双手向前向外掤。第三动注意两肩放松，胸腰先左转后右转，双手腕没有扣住。第六动注意双手向前向外掤，双手虎口向下。第七动注意不要顶胯，胸腰往左多转点，身体螺旋下沉，拳螺旋上升，右肘里合，突出右肘。第九动注意右拳不要转的太后面，右拳掤于右膝外侧。第十动注意重心不要平移，裆走后弧。第十二动注意扣左脚尖，脚后跟不要动。以上仅供参考，不当之处请指正。共同学习，共享健康。

第十六组 四川广安 李万菊 拳友您好：您的拳架整体感觉不错，动作熟练。

第一动注意胸腰带动双手粘连走一个平圈转到位再两侧掤开，第三动注意双手腕没有扣住。第四动注意胸腰左转。第五动注意目视前方。第七动注意胸腰往左多转点，身体螺旋下沉，拳螺旋上升。第九动注意右拳掤于右膝外侧，左手不要放在胸前，左手在上，双手拳心相对。第十二动注意身体不要直接下沉，胸腰螺旋向右转，左肘里合，扣左脚尖。以上仅供参考，不当之处请指正。共同学习，共享健康。

第十七组 内蒙古突泉 朱建华 拳友您好！您的拳架整体感觉不错，动作运行路线清晰。

第三动注意双手腕要扣住。第四动注意胸腰左转。第六动注意动作没有到位，双手向前向外掤，双手虎口向下。第七动注意胸腰往左，身体螺旋下沉，拳螺旋上升。第九动注意右拳掤于右膝外侧，不要转到太后面。第十二动注意胸腰螺旋向右转，左肘里合，扣左脚尖。以上仅供参考，不当之处请指正。共同学习，共享健康。

第十八组 石家庄 懂顺花 拳友您好：您的拳架整体感觉不错，拳架流畅，中正，整体不错。

第一动注意双手粘连走一个平圈，不要向上划圈。第二动注意双手交叉时双手向前向外掤，不要向下。第三动注意胸腰先左转后右转，双手腕要扣住。第四动注意胸腰微左转。动作五注意双手向外加掤劲。第六动注意双手向前向外掤。第七动注意胸腰左转没到位，身体螺旋下沉，拳螺旋上升，右肘里合，突出右肘，眼视右小臂。第九动注意右拳不要转的太后面，右拳掤于右膝外侧，左肘与右膝相合，。第十二动注意扣左脚尖。以上仅供参考，不当之处请指正。共同学习，共享健康。

第十九组 广西玉林 覃锡超 拳友您好：您的拳架整体感觉不错。

第三动注意胸腰先左转后右转，不是往左转，双手腕要扣住。第九动注意右拳掤于右膝外侧，不要转的太后面，左手在上，双手拳心相对。以上仅供参考，不当之处请指正。共同学习，共享健康。

二九第8天（王建鹏老师点评）

第十八式青龙出水

各位专家、拳友大家好：

非常荣幸能够再次参加第八届冬季练拳挑战九九的活动，同各位专家、拳友共同交流、学习、提高，受第八届挑战九九活动组委会委托，今天由我为“第八届马虹支系挑战九九”中各位拳友演练的陈氏太极拳八十三式中第十八式青龙出水动作与各位拳友共同进行探讨、切磋，不当之处，敬请大家谅解。

今天看了河北邯郸21组孟宪华、石家庄24组张艳华、江西吉安22组戴建英、峨眉山1组刘薇、23组潘建成、陕西杨凌20组王曦等几位拳友演练的青龙出水动作的视频，几位拳友打的非常认真，基本动作都很清晰、顺遂，非常感谢拳友对这套陈氏太极拳的喜爱和认真的演练：

（一）河北邯郸21组孟宪华：

1、动作一身体略有起伏，需要注意一下；

2、双手握拳的拳面不平，有点翘大拇指；

3、动作二的左手逆缠旋腕下挂不到位；

4、动作四的左手应该合到右肘处没有做到位；

（二）石家庄24组张艳华：

1、动作一右手冲拳位置应该是右前上方，口前中线位置；

2、动作二右拳身体右侧抡臂击打，左手逆缠旋腕下挂没有做到位；

3、动作四的左手应该合到右肘处没有做到位；

（三）江西吉安22组戴建英

1、动作二左手旋腕下挂注意棚肘；

2、动作四左手合到右肘处注意棚圆。

（四）峨眉山1组刘薇

1、整体演练都非常好，动作路线比较清晰，在练拳时注意一下右拳抡臂的力点及动作的棚劲。

（五）23组潘建成

1、动作二左手逆缠旋腕下挂没有做到位；

2、动作三右拳收到左肘弯处，拳心朝上；

3、动作四左手合到右肘处没有体现出来。

（六）陕西杨凌20组王曦

1、动作三左手撩掌时手臂不要弯曲；

2、动作四左手合劲没有体现出来；

3、动作五左手是半握拳收到腹前中线。

（七）下面把青龙出水这个动作的要领与大家一起分享：

青龙出水

动作一：重心微微左移，腰右转，右拳下採，左拳顺缠右前上冲拳，位置口前中线；

动作二：重心微微右移，腰左转，松胯转腰，右拳身体右侧抡臂击打，力点在拳背，高度太阳穴左右；左手逆缠旋腕下挂在腹前中线，虎口向里，全面向下，里折腕，注意棚轴；

动作三：重心微微左移，身体右转，右手顺缠下弧线往左引进来，左手略右前下方撩出去，右拳收到左肘弯处，拳心朝上；

动作四：重心左移，身体微微右转，含胸吸气，右拳还是处在左肘弯处，左手合到右肘位置，注意棚圆；

动作五：重心右移，腰左转，开胸，右拳逆缠从左小臂下面打出去，左手半握拳收到腹前，定式右拳拳低肘高，力点在小臂，左肘与右肘对称。

建议：几位拳友在接下来的练习过程中，注意细微的动作要做到位，一招一式尽量到位，细节方面可以参考师父马虹先生视频、合发院长视频的讲解，从细微处入手，慢慢提供自己演练水平。

以上就是我对青龙出水这一式的理解和建议，不当之处请大家谅解。

王建鹏

2025年01月06日于广东韶关

二九第9天，双推掌（马金城老师点评）

挑战久久活动工作人员、各位专家、师兄弟姐妹们、拳友们大家好：

感谢挑战九九活动给我们支系搭建提供了这样一个学习交流的平台！让我们一起学习、共同交流、一起提高和进步，你们辛苦了！今年很荣幸，正好赶上中国民族传统节日腊八节，这里，祝贺大家腊八节快乐！

我认真观看分析了几位拳友的视频，大家严肃认真细致的练拳态度我很受感动，也为我们马虹支系的传承和发展而感到欣慰和骄傲！下面顺便谈几点我的练拳感受和心得：

习武练功应该是一种自然而然的进步过程，我受武术之乡影响从小习武，我很敬佩恩师的教导，这里送给大家恩师教导的16个字，“锲而不舍，为而不争，无欲无求，无怨无悔”，这样才能平心静气、心无杂念，练功练拳是一种自我享受的过程，虽然辛苦，但是会很有乐趣，以这样心态去修炼会慢慢的提高自己水平和兴趣，这些都是修炼的过程，修炼也是每个人一辈子的事情，这是我的一点感受！

双推手这一式在整趟一路拳中起伏性是相当大的，仅次于摆莲跌叉，和雀地龙相当，难度不是太大，但是需要胸、腰、跨、膝等骨节整体协调统一运作，要想达到一定的标准规范要求，不付出一番努力是做不到的！

下面我们来看一下几位拳友的拳势，我从自己的练拳心得体会结合恩师的传授，及学拳笔记，内动呼吸和劲力等方面点评一下，（我和以前一样是在电脑上放大看的视频，边看边在手机上打字点评的，看了很多遍，力求点评准确，不正之处还望各位老师及师兄弟们指正，已求共勉。），下面我说一下：

1.泸西站一组杨映莲：

第一个劲，右臂引回来后合的不到位，双臂要有裹劲合住，第二个劲双手前挤时，后背要有向后的撑力，这是太极拳的特点，同时左胯下沉，要有前发后塌之意，同时呼气，第三个劲儿右臂顺缠。要走肘劲，不是手向上引，是右臂顺缠，同时重心向右下沉，刁手下扫转身做的不错，能够做到整体协调一致，提膝合劲挒开要有相对收缩之劲，最后一个动作，双手前推，后背要有后撑之意，同时头上顶胯向下沉，做到对拉拔长，同时呼气坠肘，双手前推，虎口要撑开，把劲送到掌根手指肚，虎口不撑开，劲力送不到梢节，这个地方注意一下就行，整体练的不错，狮子有些高，加强一下下盘的力量，势子再低一些会更好！整体演练不错，建议加强下盘的力量和缠丝劲的锻炼，拳技会更加提高！

2.泸西站二组 李霞：

整体演练眼神跟不上，要注意整体头虚灵顶劲，含胸收腹，松腰坐胯的要领，可能学拳时间不太长，基本功需要加强，尤其是力量和缠丝劲的锻炼，眼神要和尽力合在一起，以看对方为主，双臂前挤，身体又向下沉，呼气，你身体上浮了，右臂顺缠外转你做成了向前引伸了，这个动作身体是应该向下做成扑步的，呼气，向左转身扫刁拖做的还可以，双手前推要沉肩坠肘把劲推出去，这个动作不同于六封四闭，是往前推的，这个动作头要上顶，后背要后撑，松腰左胯推掌呼气，内劲儿要有下榻外面之意！整体动作还是可以的，建议平时练的时候多注意眼神，开合的力量和缠丝劲锻炼！你会提高的很快！还要注意闭上嘴，咬住后牙，舌顶上膛，你练的时候张着嘴不好！

3.泸西站三组谢永莉：

第一个动作接青龙出水，左手要抓住拉回，你的拳没有抓住，双臂合住时身体也要左转，你没有做到位，双臂右前挤时没有合住劲，身体前倾了，这个动作身体左胯要下沉，要有前发后塌之意，右臂顺缠外转身体下沉，这个地方没有做出来，转身扫拖做的还可以，但是提膝合肘没有做出来，双手前推时左臂低点儿了，再高一些，双手前推时，左腿要逆缠里合，最后放松呼气！整体演练式子高一些，再低一些会更好，松柔做的比较不错！整体演练还是不错的，后面有我演练这个式子的视频，希望对你有所帮助并提出宝贵意见！

4.峨眉山站三组 夏利娟

整体演练相当不错，动作基本都能到位，转身合臂时，双臂合住前挤时身体左胯要有下榻之意，做到前发后塌，做到有前必有后有上必有下，这样才能阴阳相济，你可能练拳有很多年了，动作标准规范，基本都能做到位，建议从太极拳理论上多了解一些，还要从缠丝劲和下盘力量上多练一些，右臂顺缠下沉没有沉下去，整体演练非常不错，可见平时没有少下功夫！从前发后塌，相对收缩，对拉拔长上多理解一下，你的拳技会更好的！后面看一下我练的这个势子的视频，希望对你会有帮助并提出宝贵意见！

5.峨眉山站二组 李小丽

整体演练非常好，倒换重心也很清晰，第一个动作，右拳掤接引进时身体要左转，右手引进右肩要有前靠之意，双手前挤左胯要有下沉之劲，做到前发后塌，刁手转身扫腿做的很好，双手挒开时要含胸收腹提膝合肘，双手前推时，双掌虎口撑开，掌要再横一点，你做成立掌了，下一个式子三换掌的时候再顺缠立掌，整体演练的很好，身法也很正直，建议再加强一下太极拳理论的理解，松柔做的很好，加强一下缠丝劲和肢体力量的锻炼你会更好的，进步会更快！后面看一下我演练的这个式子的视频，希望对你会有帮助并提出宝贵意见。

6.峨眉山站四组 彭红

第一个动作，左转身双臂要逆缠里裹、合住，右前挤时要把劲儿送出去，同时左胯下沉，头要上顶，背要后撑，这个动作没有做到位，下一个动作右臂顺缠外转肘要往前挤，你的右臂向前伸直了，这个动作身体同时下沉，你没有沉下去就走了，左转身刁手前扫腿还可以的，双手挒开时要提膝，含胸，收腹，合肘，这个动作没有做到位，最后一个动作，双手前推时双手太低了，再高一些与胸齐高就可以了，最后放松呼气下沉，整体演练的不错，松柔做的也不错，就是有的动作没有做下去，建议加强一下肢体的力量训练，还有缠丝劲和肢体协调性的训练，另外要注意对拉拔长，相对收缩，前发后塌的要领，这样才能避免双重，做到阴阳相济，后面可以看一看我演练的视频，希望对你能够有所帮助并提出宝贵意见！

结后语：

感谢挑战久久活动的工作人员给我这次点评机会，我用了很长时间观看拳友们的视频，唯恐有误，大家演练的都不错，很多地方我还要向各位拳友学习，我一边在电脑上全屏观看拳友视频一边在手机上编辑点评，尽自己能力点评准确，但是也难免有不正之处，我是根据自己的修炼，心得体会，内动感受，和恩师的教授以及学拳笔记为参考的，点评不正之处，敬请各位老师和师兄弟们指正，我不胜感激，以求共进！这里感恩师父，感谢合发贤弟以及挑战九九活动的工作人员及各位专家们，你们辛苦了！

大家共勉 沧州马金城