<p class="ql-block">腊八节了，岁月流转，曾经在1963年、1964年这两个中国人口出生高峰时期降生的数千万人，如今正步入退休生活的新篇章。退休不仅意味着告别职场，更是一场深刻的情感与心态的转变。如何从繁忙的工作状态中抽离，调适情感，开启全新的生活模式，成为摆在每位退休者面前的课题。《黄帝内经》作为中华医学的经典之作，蕴含着丰富的养生智慧，它所倡导的“放空情感，拥抱自在”的理念，为退休生活提供了宝贵的指引。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[一]恬淡虚无，真气从之</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《黄帝内经》有言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”此语揭示了内心平静对于健康的重要性。退休后，面对过往情感的牵绊，我们应学会放下执念，不让外界的喧嚣扰乱内心的宁静。通过冥想、瑜伽等修身养性的方法，让心灵回归本真，从而释放被情感束缚的自我，以更加从容的心态迎接新的生活。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[二]顺应自然，和于阴阳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《黄帝内经》强调顺应自然规律，保持身心的平衡。情感如同自然界的阴阳变化，有起有伏，有聚有散。我们应学会以平和的心态接受生活中的得与失，不因外物而喜，不因个人得失而悲。当情感波动时，不妨以一颗平常心去对待，如同四季更迭，顺其自然，方能心如止水，不为情感所累。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[三]调摄情志，避免过极</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《黄帝内经》指出：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”过度的情绪波动会损害脏腑功能，影响身心健康。因此，在退休生活中，我们要学会调节情绪，避免情绪过度。当遇到情感困扰时，可以通过深呼吸、散步、听音乐等方式，让心情逐渐平复，避免陷入极端情绪之中，保持内心的平和与稳定。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[四]治未病，防患于未然</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《黄帝内经》倡导“圣人不治已病治未病”，这一理念同样适用于情感管理。我们要学会在情感问题出现之前，就进行预防和调节。通过培养兴趣爱好、扩大社交圈子、保持积极的生活态度等方式，丰富自己的生活，减少对某个人或某件事的过度依赖，从而避免情感纠葛的发生，使生活更加和谐美满。</p><p class="ql-block">愿每一位退休者都能以一颗平和的心，面对生活中的起起落落，享受每一个当下的美好，开启一段充满诗意与宁静的退休生活。</p>