腊八节吃粥：小寒时节的植物与美食

莲花开了

放眼望去，万物静立在天寒中；
风冷得像时间之神
差点就在黎明的坡地上
冻掉了所有的脚趾。

今日小寒，为腊梅而朗读臧棣的《植物学诗歌》。今日小寒，为腊梅而朗读臧棣的《植物学诗歌》。它被自己的小亮点反衬在道旁的智慧中；斜出的枝条，递来的，远远不只是前世的记忆。【花见花开18】腊梅与红梅的欢歌.

忽然发现家中的墨兰抽穗啦，一左一右有2支，谁会先开花呢？案头文竹蓬勃生长，有几丝绿意昂扬向上，左右逢源。六棵水仙的绿芽每日渐长，一捧腊花红艳艳地燃亮新年，满屋生机。

小寒，是二十四节气中的第23个节气，是冬季的第五个节气，标志着进入一年中最寒冷的时期。正如诗人杜甫所形容的：“小寒已近手难舒，终日掩门深闭庐。”（《小寒》）
古语云：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”（《岁时记》）在这个时节，养生尤为重要。随着小寒节气的到来，我们如何利用家居植物和美食来调养身心，提升生活质量？本文将带您走进一个充满诗意与智慧的养生世界。

节气养生

养生，要因人而宜、因时而宜、因地而宜。小寒时节的养生要点在于“藏精养阳”。在这个时节，我们应该注重以下几点：
防寒保暖：特别要注意避风，防感冒。出外要适时增添衣物，尤其要注重头部和脚部的保暖。

调养心神：多言伤气，多思扰神。少去人多的地方，少操心，少劳神，少生气，保持平和的心态。

适当运动：选择温和的运动方式，如晒着太阳散步、打太极拳、练金刚功，以增强体质。 植物养生

“疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏。”（《山园小梅》）家居植物不仅是装饰，更是养生的好帮手。

腊梅：其花香能提神醒脑，净化空气。

墨兰：兰花的幽香有助于舒缓情绪，其抽穗更是生机勃勃的象征。

文竹：有助于调节室内湿度，其翠绿的身影也能让人心情愉悦。

水仙：其清新的气息能驱散寒意，带来春天的希望。

食物养生

“世间万物皆有情，唯独美食不可辜负。”（《食神》）
今天，我参考《顺时日历》，用家中现有食材，用糯米、小米、赤小豆、红枣、桂圆、黄精、银耳、百合等做八宝粥，香、糯、甜（忘记放陈皮、枸杞、茉莉花）。

一碗吃下去，浑身冒热气，浑身舒服。蒸了黑芝麻做的“麻蓉包”，炒了香肠、豆干和白菜。荤素搭配，营养丰富，有助于补充冬季所需的能量。

“民以食为天”，食物的养生作用不可小觑，小寒时节的食物养生应以温补为主。八宝粥中的糯米、小米、赤小豆等食材，不仅美味，还具有温中散寒、健脾养胃的功效。

黑芝麻“麻蓉包”：黑芝麻具有滋补肝肾、乌发养发的功效。
山楂红烧肉：山楂能消食化积，搭配红烧肉，既美味又养生。

养生食谱

早餐：小米粥搭配红枣、桂圆，温暖脾胃，补充气血。

上午茶：甘蔗煮橙子，搭配红枸杞，润燥生津。

午餐：蔬菜炖豆腐，加入一些枸杞、黄芪，既补充蛋白质，又有养生功效。

下午茶：玫瑰红茶加陈皮，具有疏肝解郁的功效。

晚餐：羊肉汤，搭配当归、生姜，温补身体，驱寒保暖。

配图：腊八节食谱

腊八粥

顺时养生

每隔5天1次的七十二候反思自查，根据个人身体情况对症调养，更轻松有效地完成一整年的养生（《顺时日历》）。

“养生之道，在于顺应自然。”（《道德经》）小寒时节，让我们借助植物与食物的养生智慧，调养身心，迎接春天的到来。

“养生之道，莫若顺应时节。”（《黄帝内经》）小寒时节，让我们通过植物与食物的双重滋养，让身体的健康更上一层楼。

一本《顺时日历》，不仅是一份时间的记录，更是一种生活的艺术。让我们在这个小寒节气，用心感受生活的每一个细节，让养生成为日常，让健康成为习惯。