<p class="ql-block">2025年1月6日，桦甸市武术协会太极拳分会迎来了冬季首期杨氏太极拳28式的开班盛事，我作为太极拳分会的一员，有幸参与其中。分会领导对此次培训高度重视，特别挑选了一批资深且优秀的辅导员全程陪伴学员们一同演练，悉心指导。希望各位学员在学习过程中，若遇到任何问题，都能积极与辅导员们探讨，深入交流心得，共同进步。此刻，就让我们一同开启这杨氏太极拳28式的培训之旅吧。</p> <p class="ql-block">2025年1月6日，阳光明媚，我早早地来到了武术馆。馆内已经聚集了许多前来参加培训的学员，他们脸上洋溢着期待与兴奋的笑容。我站在一旁，感受着这充满活力的氛围，仿佛能听到太极拳那悠远的韵律在空气中轻轻回荡，心中满是对即将开始的学习之旅的憧憬。</p> <p class="ql-block">杨老师开班讲解，详细介绍了杨氏太极拳28式的起源、特点及学习要点，为学员们打下了坚实的学习基础。杨老师站在台上，声音洪亮而富有感染力，从太极拳的历史讲起，讲述着杨氏太极拳的独特之处。学员们认真地听着，不时点头，眼中闪烁着求知的光芒。我也被这精彩的讲解所吸引，仿佛置身于太极拳的历史长河之中，感受着它的博大精深，心中对太极拳的敬意油然而生。</p> <p class="ql-block">辅导员老师们与大家见面，表示在接下来的几天里，将陪伴大家一起学习，共同探索杨氏太极拳的奥秘。辅导员们穿着整齐的服装，面带微笑地走向学员们。他们亲切地与学员们交谈，了解大家的太极拳基础。学员们也纷纷表达自己对太极拳的喜爱，现场气氛十分融洽。我也走上前去，与辅导员们交流起来，他们丰富的教学经验让我受益匪浅，心中对太极拳的学习充满了信心。</p> <p class="ql-block">二十八式开启：1.起势，静心凝神，气沉丹田，为后续动作做好准备；2.揽雀尾，动作舒展，如揽雀之尾，轻盈而灵动；3.单鞭，如鞭之挥动，刚柔并济，一气呵成。学员们在老师的带领下，开始练习起势。他们站定脚步，双手缓缓抬起，仿佛在与天地对话。接着是揽雀尾，学员们的手臂舒展，动作轻盈，如同一只只灵动的雀儿。单鞭的动作则充满了力量，学员们挥动着手臂，刚柔并济，一气呵成。我也跟着学员们一起练习，感受着太极拳带来的宁静与力量，心中对太极拳的理解更加深刻。</p> <p class="ql-block">传统杨式28式拳谱：1.起式；2.揽雀尾；3.单鞭；4.提手上式；5.白鹤亮翅；6.搂膝拗步；7.手挥琵琶；8.肘底看捶；9.倒撵猴；10.高探马；11.右分脚左蹬脚；12.左右打虎；13.云手；14.玉女穿棱；15.野马分鬃；16.进步指裆捶；17.上步揽雀尾；18.单鞭；19.下式；20.金鸡独立；21.上步七星；22.退步跨虎；23.转身摆莲；24.弯弓射虎；25.进步搬栏捶；26.如封似闭；27.十字手；28.收势。</p> <p class="ql-block">三式细致讲解：起式、揽雀尾、单鞭。老师对这三式的讲解十分细致，他一边示范动作，一边讲解要点。学员们仔细地看着老师的动作，认真地模仿着。我也在一旁仔细聆听，学习着这些动作的精髓，心中对太极拳的理解更加深入。</p> <p class="ql-block">手法重点部分详细讲解：揽雀尾、单鞭、提手上式、白鹤亮翅、左搂膝拗步。老师继续讲解着这些动作，每一个动作都蕴含着深刻的哲理。学员们跟着老师的节奏，一遍又一遍地练习着。我也沉浸在太极拳的世界里，感受着每一个动作带来的变化，心中对太极拳的热爱愈发浓烈。</p> <p class="ql-block">详细讲解：提手上式，提手时要轻盈自然，如行云流水；白鹤亮翅，动作优雅，需保持身体的舒展与放松；搂膝拗步，此式动作紧凑，需注意重心转换，步法灵活。老师对这三式的讲解十分细致，他一边示范动作，一边讲解要点。学员们仔细地看着老师的动作，认真地模仿着。我也在一旁仔细聆听，学习着这些动作的精髓，心中对太极拳的理解更加深入。</p> <p class="ql-block">详细讲解：搂膝拗步、手挥琵琶、肘底看捶。搂膝拗步的动作紧凑，需要学员们注意重心的转换；手挥琵琶则要求动作优雅，如同弹奏琵琶一般；肘底看捶，老师耐心地指导着每一位学员，帮助他们纠正动作。我也跟着老师学习，逐渐掌握了这些动作的要领，心中对太极拳的敬意愈发深厚。</p> <p class="ql-block">重点讲解：肘底看捶、倒卷肱。此式动作轻盈灵活，需保持身体的协调与稳定。老师讲解着肘底看捶和倒卷肱的动作要点，学员们认真地听着。倒卷肱的动作轻盈灵活，需要学员们保持身体的协调与稳定。老师强调着动作的细节，学员们也更加专注地练习着。我也跟着学员们一起练习，感受着身体的协调与稳定，心中对太极拳的理解更加深刻。</p> <p class="ql-block">详细讲解：倒卷肱，此式动作轻盈灵活，需保持身体的协调与稳定。动作如倒卷之肱，轻盈灵活，需注意手眼身法步的协调配合，保持身体的平衡与稳定。老师再次强调着倒卷肱的动作要点，学员们也更加熟练地练习着。我也跟着老师学习，逐渐掌握了倒卷肱的动作要领，心中对太极拳的热爱愈发浓烈。</p> <p class="ql-block">老师口述拳友操练，大家在老师的指导下，认真练习每一式，动作逐渐熟练，气息渐趋平稳，共同感受太极拳的博大精深。学员们在老师的指导下，认真地练习着每一式。他们的动作逐渐熟练，气息也渐趋平稳。我也跟着学员们一起练习，感受着太极拳的博大精深。在这片充满活力的武术馆里，我们共同探索着太极拳的奥秘，享受着这美好的时光。</p> <p class="ql-block">1月9日（腊月初十）上午9：30，学员们继续练习右分脚左蹬脚、左右打虎、云手、玉女穿梭等动作。每一个动作都充满了力量与美感，学员们在老师的指导下，逐渐掌握了这些动作的要领，心中对太极拳的理解更加深刻。</p> <p class="ql-block">1月9日，学员们继续练习11～13节。学员们在老师的带领下，认真地演练着每一个动作。他们的动作整齐划一，充满了力量与美感，共同感受着太极拳的魅力。我也跟着学员们一起演练，心中对太极拳的热爱愈发浓烈。在这片充满活力的武术馆里，我们共同探索着太极拳的奥秘，享受着这美好的时光。</p> <p class="ql-block">1月10日，学员们继续练习12.左右打虎，13.云手，14.玉女穿梭，15.野马分鬃，16.进步指裆捶。从左右打虎的刚猛有力，到云手的轻盈流畅，再到玉女穿梭的优雅灵动，每一个动作都蕴含着太极拳的智慧与哲理。随着学习的深入，学员们对太极拳的理解也愈发深刻，动作也更加熟练。在这片充满活力的武术馆里，我们共同探索着太极拳的奥秘，享受着这美好的时光。</p> <p class="ql-block">1月11日，学员们继续练习17.上步揽雀尾，18.单鞭，19.下式，20.金鸡独立，21.上步七星。老师边讲边做，学员们认真地跟着老师的节奏练习。每一个动作都充满了力量与美感，学员们逐渐掌握了这些动作的要领，心中对太极拳的理解更加深刻。</p> <p class="ql-block">1月12日，学员们继续学习21.上步七星，22.退步跨虎，23.转身摆莲，24.弯弓射虎，25.进步搬拦捶，26.如封似闭，27.十字手，28.收势。学员们在老师的带领下，认真地练习着每一个动作。他们的动作逐渐熟练，气息也渐趋平稳。我也跟着学员们一起练习，感受着太极拳的博大精深。在这片充满活力的武术馆里，我们共同探索着太极拳的奥秘，享受着这美好的时光。</p> <p class="ql-block">2025.1.14日，冬季杨氏传统二十八式太极拳培训班结业了，</p>