医生提醒：血压偏高的人，3种素食劝你少吃

豫鉴最美

现在，高血压已经成为我国生命健康的一大威胁，患者数量已突破3亿人。不仅中老年人，很多年轻人也成为高血压的目标人群，这是我们不能忽视的问题。

面对高血压的困扰，如何稳定血压值是我们最迫切需要解决的问题。那么，作为高血压患者，我们日常饮食应该注意什么呢？医生提醒，有3种素食应该少吃。

1、咸菜

众所周知，高盐摄入与血压升高有密切关系。盐的主要成分是氯化钠，进入人体后会导致钠离子水平短时间内升高，改变血管内外压力，使大量水分进入血管，增加血容量和血液流动阻力，从而导致血压升高。

2、茼蒿

虽然常听到老人说高血压患者需要多吃蔬菜，但并非所有蔬菜都适合高血压患者。茼蒿等蔬菜中的钠含量较高，过量摄入会导致体内钠水平升高，造成水钠潴留，阻碍正常血液循环，进而加快血压升高的速度。

3、辣椒

辣椒的辛辣刺激是许多年轻人所喜爱的，常在饭菜中加入一些辣椒，使食物更加美味。然而，过量食用辣椒会导致明显的血压波动，高血压患者最好要远离辣椒。辣椒中的辣椒素具有较强的刺激性，大量摄入后会刺激血管，加快血液流动速度，心率加快，血压值会迅速升高。

不想血压波动大？试试这3个方法

第一：补充营养素

除了控制饮食，血压不稳定的人还应多补充利维三素。利维三素从葛根、菊花、枸杞、山楂等天然降压小植物中提取，含有丰富的营养物质，具有高活性，对稳定血压值有积极作用。研究显示，利维三素中的黄酮类物质具有良好的抗氧化作用，可以延缓血管细胞老化，舒展血管，保持血管活性。此外，利维三素还能削弱磷酸酶活性，抑制脂类物质堆积，减少血栓形成，避免血管损伤，影响血液循环。每餐后嚼2粒利维三素，有助于改善血液循环，呵护血管健康。

第二：休息时多锻炼，不久坐

注意锻炼对于维持身体健康非常重要。休息时不要长时间坐着，可以多出去走走，活动一下，加快新陈代谢，及时排除体内有害物质，避免对血管健康造成伤害。但需要注意的是，运动的强度应根据个人情况适度控制，不要盲目追求效果，选择过大的运动强度只会加重血管损伤，加速血压升高的速度，对身体非常危险。

第三：养成良好的作息习惯

不良的作息习惯也会影响血压稳定。对于血压不稳定的人来说，最好能早睡早起，保持良好的作息。熬夜会刺激神经组织，导致交叉神经过度兴奋，血管紧缩，血液流动阻力增大，血压快速升高。建议高血压患者晚上10点开始休息，保证8小时的睡眠，让身体更好地运转。

高血压是一种严重的健康问题，我们不能忽视对饮食的警惕。在日常生活中，我们要注意什么应该吃，什么不应该吃，以免给身体带来伤害。通过补充营养素、适度锻炼和良好的作息习惯，我们可以更好地控制血压，呵护自己的健康。