爱在冬日，健康“童”行——冬季保健小常识！！！

新星幼儿园

　　冬季，随着气温的逐渐降低，寒风凛冽，空气干燥，孩子们的身体更容易受到各种疾病的侵袭。为了确保孩子们能够健康度过寒冷的冬季，家长和幼儿园需要掌握一些冬季保健小常识，为孩子们提供全方位的呵护。

一、合理穿衣，保暖防寒

1. 洋葱穿衣法：冬季穿衣应遵循“洋葱穿衣法”，即多层穿衣，便于根据室内外温差灵活增减。内层选择透气吸汗的棉质衣物，中层为保暖的毛衣或绒衣，外层则是防风防水的羽绒服或棉衣。这样既能有效保暖，又能避免孩子因过度穿衣而出汗过多，引发感冒。

2. 保护关键部位：头部、颈部、手部和脚部是冬季保暖的重点部位。家长应为孩子准备帽子、围巾、手套和保暖袜，确保这些部位不受寒风侵袭。

3. 适时增减衣物：冬季室内外温差大，家长应根据天气变化和孩子的活动量适时增减衣物，避免孩子因穿衣不当而生病。

二、科学饮食，增强体质

1. 均衡营养：冬季应多给孩子提供富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类和豆制品等，以增强孩子的免疫力。

2. 多喝水：冬季空气干燥，孩子容易缺水。家长应鼓励孩子多喝水，保持体内水分平衡，避免皮肤干燥和呼吸道感染。

3. 温热食物：冬季宜食用温热食物，如红枣、山药、枸杞、羊肉等，这些食物有助于暖胃驱寒，增强孩子的体质。

4. 避免生冷食物：冬季应避免给孩子食用生冷食物，以免刺激肠胃，引发腹泻等疾病。

三、加强锻炼，提高抵抗力

1. 户外活动：尽管冬季寒冷，但适当的户外活动对孩子的健康非常有益。家长可以带孩子进行散步、跑步、跳绳等运动，增强孩子的体质和抵抗力。

2. 室内运动：在天气恶劣或孩子生病时，家长可以安排一些室内运动，如亲子游戏、舞蹈、瑜伽等，让孩子保持活力。

3. 适量原则：冬季锻炼应遵循适量原则，避免孩子因过度运动而出汗过多，引发感冒。

四、注意卫生，预防疾病

1. 勤洗手：家长应教导孩子养成勤洗手的好习惯，特别是在饭前便后、外出回家后和接触公共物品后，要用肥皂和流动水洗手至少20秒以上。

2. 保持室内空气流通：冬季家长应定期开窗通风，保持室内空气新鲜，减少呼吸道传染病的传播机会。

3. 避免接触传染源：冬季是流感、水痘等传染病的高发季节，家长应避免带孩子去人群密集、空气不流通的场所，减少与传染源的接触。

4. 接种疫苗：家长应根据医生的建议，为孩子接种流感疫苗、水痘疫苗等，提高孩子的免疫力，预防传染病的发生。

五、关注心理健康，营造温馨氛围

1. 情感支持：冬季天气寒冷，孩子可能因户外活动减少而感到无聊或孤独。家长应多陪伴孩子，给予他们情感上的支持和关爱。

2. 培养兴趣：家长可以鼓励孩子参加一些兴趣班或活动，如绘画、音乐、舞蹈等，培养他们的兴趣爱好，丰富他们的精神世界。

3. 营造温馨氛围：家长可以在家中布置一些温馨的装饰，如摆放绿植、播放轻音乐等，营造一个舒适、温馨的家庭氛围，让孩子感受到家的温暖。

冬季保健对于孩子们的健康至关重要。家长和幼儿园应共同努力，从穿衣、饮食、锻炼、卫生和心理健康等方面入手，为孩子们提供全方位的呵护。让我们携手合作，让爱在冬日里传递，让孩子们在健康中成长。通过掌握这些冬季保健小常识，我们相信孩子们一定能够度过一个温暖、健康、快乐的冬季。