三. 当你觉得愤怒生气 <p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">1.先深呼吸</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">「吸-呼」「吸-呼」，把气吐出来，也把气缓下来。从一数到十，看看自己要数几次，才能把气缓下来。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2.区别轻重缓急</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">稍微纾缓后，再问自己：「我需要生这个气吗？」想想发怒的原因。或是「我有必要这么生气吗？」区别此事对自己的轻重缓急。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">3.培养同理心</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">再想想：「如果我是对方,我会说同样的话、做同样的事吗？」如果会，大可不必这么气，试着从对方的角度看事情，试穿别人的鞋子，培养同理心。</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;">（文章转自“朝阳心理健康”微信公众号）</p>