今日分享《冬季养生小知识》

平安喜乐🦄冰清玉洁

　　冬季天气寒冷，身体的代谢减缓、血液循环能力减弱，人会怕冷、抵抗力下降。这时，需要补气血，让身体暖和起来，增强身体抵抗力，才能安然度过冬季。要不，很容易被恶劣的气候击倒。另外，冬季适合补气血，人的身体很神奇，到了冬季，脾胃会变强，是一年中最好的时候，即使是脾胃虚弱的人，也能吸收比较滋补的东西。不像夏季，脾胃虚弱，很容易虚不受补。所以，冬季，是一年中补气血最佳的时候。冬季阳气潜藏、补好气血，来年体质会有一个大提升。

🎁这段时间，用什么方法补气血好？

“养脾胃”-“补气血”-“通气血”

第一步：养脾胃。脾胃好了，才有把食物变为气血的能力。

第二步：补气血。通过摄入合适的食材，把气血值拉满，平时可以多吃点含铁量高、能补气血的食物，补气血的关键在于补铁。

第三步：通气血。气血足了，一定要让它流动起来，保持运动，慢跑、瑜伽、八段锦都是不错的选择。

这样，气血才会到达皮肤、头发、子宫、四肢。气色才会好，头发才会丰茂、四肢才会温暖、例假才会顺畅规律。不然，就会变成淤血、痰湿、包块。经过一个冬季的补气血，瘦弱的人，会气血充盈。肥胖倦怠的人，会变得苗条有力。怕冷的人，会手足变暖。

💖顺时养生，事半功倍。

你没有跟过节气养生，你永远不知道，你的身体能变得多健康。愿大家，经过一个冬季的养藏、调理，迎来新一年的灿烂、明媚😉。