<p class="ql-block">冬季补肾-黄帝内经</p><p class="ql-block">“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多吃黑色食物</p><p class="ql-block">桑葚、黑木耳、黑米、黑芝麻、海参等</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">补肾之道</p><p class="ql-block">▪冬季寒冷，补肾正当时。</p><p class="ql-block">▪中医认为“肾开窍于耳”，这时经常按摩耳朵，有助于肾脏保健和气血的顺畅。</p><p class="ql-block">▪早睡晚起：天亮再起床，充足睡眠抵御寒冷。</p><p class="ql-block">▪保三暖：头暖、背暖、脚暖</p><p class="ql-block">🔺恐惧伤➡肾，应安心神，藏精收气</p>