<p class="ql-block"> 新年新气象，登高望远方。小寒节气下午4点半，退休的我登上营区的小山坡，极目远望，晚霞滿天，心旷神怡，皇家园林颐和园，玉泉山玉峰塔，北京电视台，奥林匹克塔仿佛就在眼前，一种亲切的感觉油然而生，这是新年的第一次爬山，也是我喜欢经常光顾的地方，此时此刻心情惬意与快乐！</p> <p class="ql-block"> 曾几何时，1977年22岁的我，跟随军区俱乐部组织的“五四青年节”活动，第一次登上泰山，当时还没有索道，全程都是徒步，五月三日晚入宿在泰山脚下，凌晨三点开始爬山，一直爬到最高峰，等待看日出。然后又一步步走下来，当天没有感觉到多累，过后二三天两条腿直哆嗦，头皮被紫外线晒的发痒。50年前的第一次爬山经历，至今回想起来仍津津乐道，爬山后我写一篇日记，却没有留下照片，现在回想起来有点遗憾，那时我当兵第三年，根本没有条件照相，它却是人生中永恒的回忆。</p> <p class="ql-block"> 退休后时间自由，每人至少一部手机，为了照相效果好，特为买最贵最好的类型，物质生活的优越性，使我们每人都是摄影师，个个都是模特时装秀。</p><p class="ql-block"> 时代在发展，人类在进步。纵观各大公园和旅游景点，退休人已成为主力军，占据着广阔的空间，她们是时尚靓丽的博主，其精神面貌与气质，决不亚于年轻人。思想解放，目标明确，珍爱人生，这才叫活的明白。</p> <p class="ql-block"> 随着年龄增长，新陈代谢缓慢，适当运动和锻炼必不可少。而每个人都有自己习以为常的生活方式，不管采取哪种形式，以身体健康、各项指标正常为目的，不能千篇一律，也没有人知道长寿的秘诀，而“合理饮食，适量运动，戒酒限酒，心理平衡”永远是生活的“四大基石”。</p><p class="ql-block"> 我很佩服营院里一位1935年出生的老者，来回爬这座山，每天好几趟，虽然拿着拐杖，主要为了安全，基本用不上。走路轻快，思路敏捷，语言清晰，拉单杠时间长，还能抬起小腿。我比她年轻整20岁，自感毅力不如她，吃苦精神也不够，每当想起来都深感惭愧。</p> <p class="ql-block"> 我的父母都是长寿老人，父亲97岁去世，母亲91岁，至今仍健在。以前我骄傲自己有长寿基因，觉着多干家务活就是锻炼，不需要专门外出去走路。通过查体各项指标的数值，有的并不是标准中的那么好，当然也无大碍，随着年龄的增长，退行性的衰老不可避免，健康问题应该重视起来，不能掉以轻心。周围人的病例并不在少数，并不是危言耸听，确实是防不胜防！</p><p class="ql-block"> 保持好心态，提高免疫力，是防病治病的关健所在。食品安全，从源头上扼制在萌芽状态，注意营养均衡，增加蛋白质摄入，多吃新鲜瓜果蔬菜，杂粮与谷物，处处留心防病患，颐养天年多喜乐。</p> <p class="ql-block"> 来美篇正当年。退休后加入美篇是我最正确的选择，不仅思想充实，心情愉悦，更值得庆幸的是，以此为契机，走遍祖国的大好河山，锻炼身体健康。</p><p class="ql-block"> “人总是要有点精神的”，这是伟人的教导，也是我一生的座右铭。新的一年，新的希望，新的目标，发扬学习光荣传统，保持运动生活方式，晚霞温馨又从容。不谈从前，不谈如果，只希望2025越来越好，越来越快乐！</p>