科学健步走，快乐常相守

橙妈

2025年元月四日下午，“科学健步获健康，快乐幸福赢未来”迎新春联谊茶话会在外滩礼宴召开。

茶话会由运城市老体协健步专委会主办，运城市老体协健步专委会金海湾社区禹都公园健步总队承办，金海湾社区、外滩礼宴协办，由运城市老体协健步专委会主任段太珍宣布茶话会开始，并对健步专委会一年来的工作做了全面的总结。

现场华灯辉耀，气氛热烈，内容丰富，形式多样，节目异彩纷呈。不仅邀请健步走爱好者分享亲身经历和感人故事，还有精彩的文艺演出，华服翩跹，舞姿曼妙，又有回顾总结，表彰奖励，有奖问答。欢声笑语此起彼伏，队友相聚热闹非凡。

茶话会的召开，队友们的相聚，都源于一支健步走队伍，这支队伍就是金海湾社区禹都公园健步总队。

运城的许多人都知道，每当斜阳夕照之时，禹都公园里都会出现一支服装统一，步伐一致，动作规范，精神抖擞的健步走队伍。这支队伍它成立于2022年8月，2023年3月起，活跃于禹都公园。在短短的一年多时间里，从一开始的十几二十人，迅速发展到现在的上百人。他们统一队服，阵容强大，精神饱满，在嘹亮的律动声中，动作标准，整齐划一，气场强大，具有极强的感染力量，周围许多遛弯儿或健身者都不自觉地加入到了这个群体之中，这个群体就是“骏马健步走”队伍。

健步走与一般散步和走路不同，它需要有一定的节奏感，有节奏的健步走才能提高肢体的平衡性能，使心肺功能得到锻炼。它不受年龄、性别、体力等方面的限制，属于低投入、高产出的有氧健身运动。健步行走，是世界卫生组织认定的世界上最好的运动。它不仅是一种运动，更一种生活态度，正逐渐成为新的时尚健身潮流。

骏马科学健步走是一项全民健身公益性运动项目，简单易学，老少皆宜，它融合了各种操舞、拳术、游泳、挥、拍、打等健身运动，以增强体质，提高免疫力， 延缓衰老的健身效果为目的，吸引大众参与科学健步健身，是全民健身好的一种运动方式，已风靡全国。

禹都公园的骏马健步总队就是在这种大环境下应运而生，2022年8月疫情期间，退休干部段太珍和妻子王会琴组织金海湾小区的居民开始健步走，到第二年的三月份，他们又开始在禹都公园组织附近的市民开始活动，一段时间以后，健步走的好处就随着队员们的口口相传，而让更多的人加入到了这个大家庭里。

健步走是广大中老年朋友共同的心愿和需求，所以才会如雨后春笋，爆发出蓬勃的生机和力量，也像是星星之火，迅速燎原。健步走的队伍中有中老年人，也有年轻的一代，有兄弟姐妹一起来的，更有夫妻俩携手同行的，照片中的这12个队员，就是来自6个家庭的夫妻。

这支队伍队员们心往一处想，劲往一处使，聚是一团火，散是满天星。在短短的时间内，就涌现出了许多热心队友，正是有这些满满正能量的人，这支队伍才会具有强大的凝聚力。

一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云。在禹都公园健步总队的影响和感染下，7月份健步专委会成员教练个人自费在平陆县建立了时代广场健步队、砥柱广场健步队2支队伍，8、9月份又在本市建立了航天公园健步队、体育公园健步队2支队伍，每支队伍健步多达八十余人，影响带动了近5万多中老年朋友全民健身，是广场、公园一道亮丽的风景线。

运城市老体协副主席 徐金龙 为获奖者颁奖。奖项分别是：

新时代骏马科学健步“最美女队长”：王俊芳、王换、王会琴、王霞、李华

新时代骏马科学健步“最佳女摄影师”：李彩屏

新时代骏马科学健步“最美推广示范标兵”：南又境

另外，此次活动还设立了在抖音视频微信等平台点赞点评转发积极参与奖，获奖的队友是：

孙红萍 杨晓玲 宋新丽 雷明晶 郭俊芳 李彩平 高晓丽 许丽红李焕欣 赵月红

你从东边走来，我从南边走来，他们从四面八方一起来。有缘千里来相会，志同道合皆朋友。就像是命运的安排，因为健步走，我们在这里相遇。

我们的相遇就像迎来了新的起点，每个人都感受到了前进的力量。健步走是一个舞台，每个人都是独特的角色，人与人之间的交流，让彼此的心灵得到了滋养，然后共同演绎出精彩的故事。

健步走是晨曦中的一缕阳光，让生命犹如盛开的花朵，绽放出绚烂的色彩与芬芳的气息。健步走是催化剂，释放出了我们身体里无限的潜能，激发出了每个细胞的活力。在健步走的每一个瞬间，在整齐划一的动作中，在步调一致的行走中，彼此的心弦被轻轻触动，又产生了巨大的回响，共同奏响了一曲最和谐美妙的旋律。

健步走是一剂良药，能治愈各种各样的伤痛；健步走是一幅流动的画卷，每一个音符都是让整个空间充满了欢乐和希望；健步走是一个大大的梦想，一个没有终点的梦，需要我们一起来创造奇迹。

‌为了最大化健步走的好处，建议参加骏马健步走团队，科学健走，走出健康，走出快乐！

骏马健步走分为12套72个动作，比如：猿猴托月，螳螂捕蝉，蛟龙闹海，蟹王开道，蝴蝶飞飞，大鹏展翅，企鹅漫步等等，这些动作旨在锻炼身体的不同部位，提高身体的灵活性和协调性。在进行这些动作时，需要注意正确姿势和呼吸配合，以避免受伤并获得最佳效果。

金海湾社区禹都公园骏马科学健步队表演的骏马《健身操》。

《二奶奶热身拍打操》表演者：王霞等。拍打操通过击拍打的方式，刺激经络气血，打开经络通道，实现扶正祛邪、平衡阴阳的效果，同时具有健脾和胃、补肾强身、理气止痛、改善胃腹部不适等作用，提高身体的免疫力。

拉筋可以强身健体，提高身体的柔韧性和代谢功能，队员们表演的《拉筋操》易学易练，不分场地，可操作性强，朋友们，一起来锻炼吧！

高晓丽的女生独唱《共和国之恋》，字正腔圆，宛转悠扬，让人沉醉其中。

队友分享健步走的感悟，说起健步走的益处，滔滔不绝，赞不绝口，使听众有一种相见恨晚的感觉。

队友张俊发的独唱《画你》、《一壶老酒》，情感真挚，韵味十足。

交谊舞是舞动的诗，流动的画，美女们用舞步作诗，用音乐作画，将《红红的日子》幸福快乐的感情表现的淋漓尽致，让与会者沉浸在美的世界。

　　

　　

诙谐幽默的三句半，笑点频出，赢得满堂喝彩。

舞蹈 《2025年好运来来来》表演者雷明晶等。

美女队员表演宋代茶艺——茶百戏，查了一下百度才知道，茶艺中用茶沫写字的技艺被称为茶百戏‌。

茶百戏起源于宋代，当时饮茶的方式是“点茶”。点茶是将茶碾碎成极细的粉末，置于碗中，用初沸的水冲点茶末，然后用茶筅（一种用竹子制成的类似于刷子的工具）快速击打茶汤，使茶末与水充分融合，并在茶面形成一层白色的茶沫。通过娴熟的技艺，在茶面上绘制出各种美妙的图案，这些图案稍纵即逝，留下了美丽的瞬间，这就是茶百戏‌。

茶百戏不仅是一种茶艺，更是一种艺术形式。它要求制作者具备高超的技艺和对茶性的深刻理解。

津津有味地观看节目。

积极参与互动节目——有奖问答，长知识了：

1、骏马健走创始人是蒋学行，河南郑州人。

2、骏马科学健走共有12套，72节动作。

3、运城市老体协健步专项委员会是2024年4月27日在金海湾小区宣布成立。

4、骏马健步走的宗旨：让自己走出健康，让更多的人走出健康。5、每年的“全民健身日"是8月8日。

6、对于40岁以上的中老年朋友走路对健康益处更大。

7、骏马科学健步的口号：骏马健走，健康之友，骏马健走，利国利民。

8、中老年朋友每天坚持健走7000步左右为宜。

9、骏马科学健步走已在全国推广7年。

10、骏马科学健步走好处：强身健体，提高免疫力，延缓衰老，不得病，少得病，健康快乐幸福一辈子！

喜获奖品，喜笑颜开🥰🥰🥰🥰🥰

‌科普一下健步走的十大好处：

‌1、增强心肺功能‌：健步走可以增强心脏的泵血能力和肺部的呼吸功能，长期坚持有助于降低心脏病、高血压等心血管疾病的风险。

2、改善血液循环‌：走路可以促进血液循环，使血液更有效地输送到身体的各个部位，有助于减少静脉曲张、血栓等问题，并改善手脚冰冷等状况。

3、控制体重‌：走路是一种低强度但持续消耗热量的运动，有助于燃烧多余的脂肪，达到减肥或控制体重的目的，与饮食结合，走路可以成为减肥计划中的一部分。

4、缓解压力‌：走路时，大脑会释放内啡肽等化学物质，有助于缓解压力和焦虑，提供思考问题和放松心情的机会。

5、增强骨骼健康‌：走路是一种低冲击性的运动，对关节的负担较小，有助于加强骨骼系统，减缓骨质疏松的发展，尤其对中老年人有益。

6、提高免疫力‌：适度的运动可以提高免疫系统的功能，增加白细胞的活性，增强身体对抗感染的能力。

7、提升大脑功能‌：走路可以提高注意力、记忆力和学习能力，促进大脑释放多巴胺和神经营养因子，改善认知功能。

8、促进消化‌：走路可以促进胃肠蠕动，加速食物的消化和吸收，预防消化不良和便秘等问题。

9、改善睡眠质量‌：规律的走路可以调节身体的生物钟，使人在夜晚更容易入睡，并提高睡眠质量，减少失眠和夜间醒来的次数。

10、增强社交关系‌：与朋友或家人一起走路可以增进彼此之间的感情，扩大社交圈子，丰富生活内容。

骏马科学健走秉承不断创新，提升健身效果，杜绝运动损伤，丰富群众文化生活发展理念，追求健康、科学、安全、文明、和谐、快乐、高雅为目的。愿骏马科学健走越走越远，走上更大舞台，走出健走人的精彩！骏马健走，你我同行！骏马健走，健康拥有！

朋友们，甩开膀子走起来吧！我们在“骏马健步走”等着你！每一步都有健康，每一站都有风景，坚持不懈，所有梦想都会开花！